lo que se dice en desintoxicación no es un juego. Los sitios web y las revistas están llenos de recetas de los famosos jugos detox. Pero, ¿sabías que la dieta no se trata solo de ellos? Listamos 24 alimentos de desintoxicación para que lo incluyas en tu dieta y aumentes tu calidad de vida.
Bebidas
agua de coco y agua
Ambos eliminan toxinas y ayudan a la digestión. Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. Consume agua de coco al menos tres veces por semana.
El té verde
Otra bebida imprescindible dieta desintoxicación. El té verde tiene antioxidantes que previenen la acción dañina de los radicales libres.
té de menta
Facilita la digestión y por ser calmante reduce las ganas de comer dulces.
té de hierba de limón
Elimina las impurezas de varios órganos simultáneamente: riñones, vejiga y sistema digestivo. La hierba de limón es rica en antioxidantes.
Té de hinojo
Su acción diurética aumenta las ganas de orinar, por lo que depura el organismo. La bebida también es rica en antioxidantes.
vegetales y verduras
repollo
Una de las hortalizas más citadas en el menú de desintoxicación, la col limpia los riñones, órgano que acumula muchas impurezas. Por lo general, los médicos lo recomiendan a pacientes con problemas renales.
Jengibre
Masticada, en forma de té o jugos, la raíz elimina la grasa del hígado. El jengibre es ideal para aquellos que se exceden en la bebida y los alimentos grasos.
Apio
La fibra regula los intestinos y te hace sentir lleno.
Remolacha
Elimina los radicales libres antes de que causen daño al cuerpo.
Pepino
Fuente de fibra, el pepino seca la grasa y elimina la retención de líquidos.
Berinjela
Tiene fibra y tiene acción laxante.
Rúgula
Baja en calorías y rica en antioxidantes, la verdura no puede faltar en tu menú de desintoxicación.
Lechuga
Rica en vitamina C, fibra y antioxidantes, la lechuga mejora la función intestinal.
Raíces, especias, cereales y cocina oriental
Sésamo
La fibra mejora la función intestinal y te hace sentir lleno por más tiempo.
Linaza
La linaza es una fibra que aumenta la sensación de saciedad y reduce la grasa.
Comino
Esta especia aromática tiene fibra, por lo que es buena para la digestión.
Ajo
Fortalece el sistema inmunológico y limpia el hígado. Para muchos, el ajo es esencial en régimen desintoxicante.
Alga marina
Utilice algas marinas, que son más ricas en antioxidantes y sin sal. Puedes comer este tipo de algas marinas en sopas.
Frutas
Limón
El limoneno presente en la corteza es un potente agente antigrasa.
Piña
La fibra ayuda a la digestión y aumenta la saciedad.
Pera
Tiene las mismas cualidades, la diferencia es que la pera actúa como purgante.
Sandía
No la dejes salir de tu Menú de dieta de desintoxicación. Debido a que tiene mucha agua, la sandía limpia las impurezas.
Naranja
La vitamina C libera al cuerpo de toxinas. Consume naranja con orujo y verás como tus intestinos funcionarán mejor.
¿Has visto lo difícil que es incluir el desintoxicación ¿en todos los días de la vida? Y tenemos otra sugerencia.
Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado del Equipo Eu Sem Fronteiras
