La menopausia trae síntomas que perturban y molestan a muchas mujeres. Existen algunos tratamientos alternativos que alivian estas molestias, pero la ayuda puede estar en la alimentación. Descubre tres poderosos alimentos que pueden influir directamente en la reducción de los síntomas de la menopausia.
1- Linaza
Por ser rico en sustancias bioactivas, previene los sofocos y estimula la regulación de estrógenos. Se considera rejuvenecedor y nuevos estudios sugieren su uso en la lucha contra el cáncer. Aunque ayuda a reducir los síntomas, evite consumirlo si está tomando reemplazo hormonal o si está usando un método anticonceptivo.
2- Quinua
Es una excelente fuente de fitoestrógenos, que equilibran los niveles hormonales y alivian los síntomas del climaterio. Semilla rica en nutrientes, está compuesta por flavonoides y ha sido estudiada en la prevención de enfermedades como la hipercolesterolemia y la osteoporosis, enfermedades comunes que se desarrollan durante la menopausia.
3- Ginseng o Maca Peruana
Esta es una buena alternativa al reemplazo hormonal, ya que favorece la regulación y tiene una acción revitalizante. Reduce la irritabilidad y previene la pérdida de la libido. Se puede consumir en forma de cápsulas o en polvo y se puede agregar a alimentos o bebidas.
Texto escrito por Marcela Cappato del Equipo Eu Sem Fronteiras.
