¿Alguna vez has estado tan concentrado en un libro o una película que todo lo que te rodea pasó a un segundo plano? Esto se llama un estado hipnótico. Es un estado natural, fisiológico y también una forma de ahorro de energía.
No es más que una forma de focalizar la concentración, estado denominado por algunos autores “trance”. Desde tiempos prehistóricos se ha utilizado este conocimiento y en aquella época pasaba por el canto y el tamborileo. Diferentes culturas han hecho uso de este método para lograr sus objetivos.
Lo que ahora llamamos hipnosis clínica se originó con Mesmer, quien llamó magnetismo animal a su estudio. El método de la época fue autoritario hasta el siglo pasado, cuando Milton Erickson decidió usar metáforas para inducir sugerencias, en lugar de órdenes, como era en el pasado.
La hipnosis clínica consiste en entrar en estado de trance de forma consciente, siendo guiado por un profesional. Es un estado de concentración enfocada, sin dormir ni perder el conocimiento ni estar a merced del hipnotizador. Este es un factor que causa mucho miedo en las personas que buscan este procedimiento y que muchas veces terminan rechazándolo. Pero es importante recordar que este es un mito creado por la influencia de los programas de hipnosis que estamos tan acostumbrados a ver. De hecho, en ningún momento pierdes la voluntad o el control de la situación.
Ahora, párate a pensar: estamos rodeados de autohipnosis; ya que nosotros mismos entramos en este estado sin darnos cuenta y sin la presencia de un terapeuta. Hay varias formas de inducción y puedes elegir la que prefieras. Pero hay instrucciones básicas que debes seguir para poder concentrarte mejor.
Respira usando el abdomen: inhala, el vientre sube; expirado, el vientre desciende. Esta es la mejor respiración para relajar, especialmente los músculos.
Fijar la mirada en algo.
Ahora, lo más importante es definir tus objetivos. ¿Qué quieres lograr? Aliviar dolores, superar miedos y fobias, eliminar adicciones, etc. Tus objetivos tienen que ser realistas. No podrás tener un cuerpo de modelo si tu estructura ósea es pequeña y no puedes convertirte en un experto en un tema solo con hipnosis. Todo lo que desea lograr requiere esfuerzo, y la hipnosis puede ayudar. Pero recuerda, ¡no hace milagros!
- Haz una lista de tus objetivos.
- Piensa en lo que quieres decirte a ti mismo.
- Escriba varias sugerencias diferentes para cada objetivo.
- Encuentre un lugar cómodo para comenzar la sesión.
- Haz respiración abdominal.
- Fijar la mirada en algo.
- Cuando esté muy concentrado, dígase a sí mismo las sugerencias que preparó anteriormente.
Cuando creas que es hora de salir del trance, di tu última sugerencia, preparándote para la próxima sesión, para entrar en ese estado más fácilmente. Recuerda que cuanto más practiques, más fácil y rápido será entrar en trance.
- Texto escrito por Amanda Magliaro del Equipo Eu Sem Fronteiras.
