Vivir, a pesar de los buenos momentos y la felicidad que podemos sentir, no es fácil, ¿estás de acuerdo? A lo largo de nuestro camino, estamos expuestos a traumas, dificultades, desafíos, frustraciones, obstáculos… Son situaciones que pueden ser bastante negativas y pueden afectar nuestra salud emocional y psicológica. Por eso, es muy importante hablar con alguien sobre lo que estamos sintiendo y viviendo.
Pero ¿alguien puede escucharnos, acogernos y ayudarnos? Probablemente hayas pasado por la situación de abrirte a alguien y luego arrepentirte de haberlo hecho, ya sea porque te sentiste aún peor después de la conversación o por la forma en que te trató. Ahí es donde entra la terapia, un “espacio” seguro para exponer lo que sentimos y con una persona preparada para escuchar, acoger y ayudar. ¡Entiende todo sobre la terapia y por qué es importante hacerla!
¿Qué es la terapia?
La palabra “terapia” puede usarse para una variedad de recursos que nos ayudan a lidiar con nuestros problemas, desde tratamientos psicológicos hasta espirituales. Pero cuando hablamos de terapia, normalmente nos referimos a psicoterapia, es decir, una serie de consultas con un psicólogo, que es el profesional formado y formado para escuchar, comprender, acoger y ayudar a las personas, independientemente de cuáles sean sus problemas.
La psicología no es una ciencia exacta, por lo que existen diferentes tipos de terapia, cada una con menos o más posibilidades de ser ideal para cada persona, ya que somos únicos en nuestra personalidad. Dicen que encontrar la terapia y el terapeuta ideales es muy parecido al matrimonio: tiene que haber afinidad, confianza y, ¿por qué no? — afecto en la relación, ya que esta persona se ocupará de tus sentimientos y pensamientos más profundos.
¿Cómo funciona la terapia?
La mayoría de los psicólogos asisten semanalmente, con sesiones de 50 minutos. Este tratamiento varía, ya que dependiendo de la situación en la que se encuentre la persona, pueden ser útiles o necesarias más sesiones semanales, o su duración puede ser diferente.
Durante esta sesión, el paciente (hay psicólogos que prefieren llamarlo cliente) expone espontáneamente sus problemas, pensamientos y sentimientos. Pero el psicólogo también puede animarle a realizar esta exposición, intentando mostrar matices que el paciente no se está dando cuenta de las situaciones que está viviendo y de lo que está sintiendo.
Al contrario de lo que muchos piensan, el psicólogo no está para “dar consejos”. Por supuesto, de vez en cuando puede —y probablemente lo hará— hacerlo, pero, sobre todo, está ahí para acogernos y ayudarnos a afrontar situaciones que nos causen malestar o sufrimiento, entre otras sensaciones. A veces solo te escuchará, muchas veces preguntará, de vez en cuando te hará sugerencias… Sobre todo, te ofrecerá un espacio seguro y de confianza donde podrás ser tú mismo y hablar de todo lo que piensas y sientes, sin miedo a ser juzgado. y no preocuparse por sentirse culpable o avergonzado o algo por el estilo.
¿Por qué la terapia es buena para ti?
¿Alguna vez has resuelto una situación problemática en tu vida simplemente ignorando su existencia? Probablemente no, o muy rara vez, ¿verdad? Cuando queremos solucionar un problema, reconocemos que existe, lo enfrentamos de forma incisiva y entonces nos ponemos a pensar qué se puede hacer para solucionarlo, ¿no?
¿Por qué nos cuesta tanto hacer lo mismo con nuestros sentimientos, pensamientos y emociones? Es precisamente para brindar este espacio de acogida y solución de nuestros problemas y molestias que surge la terapia. Durante las sesiones de terapia, en las que exponemos lo que pensamos, sentimos y experimentamos, nos acercamos cada vez más a nosotros mismos, lo que nos permite comprender quiénes somos y por qué sentimos lo que sentimos.
La terapia puede tener varias motivaciones. Puedes buscar terapia para tratar un problema de salud psicológica, como la depresión y el trastorno de ansiedad, pero también puedes buscarla con fines de autoconocimiento, para conocerte y comprenderte mejor, o para lidiar con traumas y dolores emocionales que no tienes. No puedo manejar solo o ni siquiera puedo entender.
Como todo tratamiento, la terapia no es mágica. A menudo puede ser doloroso porque serás vulnerable y te sumergirás profundamente en ti mismo, pero es como los dolores de crecimiento que sentimos cuando somos niños y adolescentes. Después de que pasan, o cuando aprendemos a lidiar con ellos, existe la sensación de que crecemos, aprendemos y evolucionamos.
¿Quién debe hacer terapia?
No hay una respuesta exacta a esta pregunta, o "todos" sería la respuesta más correcta. Hay casos en los que la necesidad de terapia es más evidente, como en los casos de depresión o síndrome de pánico, en los que la persona está padeciendo un cuadro clínico y claramente necesita ayuda médica o profesional. Pero cualquiera puede beneficiarse de la terapia, ya que es, ante todo, un proceso de autoconocimiento, del que llegamos a conocernos mucho más y mejor.
Entonces, si cree que puede beneficiarse o crecer con la terapia, no tenga miedo ni vergüenza de comenzar a hacerlo. Hay muchos terapeutas que trabajan en su práctica privada (o incluso en línea). Si tienes seguro médico, puedes acudir a una consulta con un médico general y pedir la derivación a un psicólogo. Si no puedes pagar los costos de un profesional privado y no tienes seguro médico, busca una universidad que tenga carrera de Psicología, porque casi todas ofrecen seguimiento gratuito o por un precio simbólico.
Terapias alternativas
Si eres una persona conectada con la espiritualidad, cuidar solo tu parte emocional y psicológica puede no ser suficiente, porque también sientes, por supuesto, la necesidad de cuidarte espiritualmente. Ningún tipo de terapia alternativa, espiritual o religiosa reemplaza a la psicoterapia con un psicólogo capacitado y capacitado, pero puede ser un coadyuvante en el proceso de sanación, autoconocimiento y bienestar.
Asistir a templos y rituales religiosos, incorporar la meditación y el Yoga a tu rutina, así como buscar terapias como Reiki, Acupuntura, Quiropráctica, Cromoterapia, entre otras, puede ser muy beneficioso para tu salud espiritual. Lea acerca de los diferentes tipos de terapias alternativas (tenemos una gran variedad de ellas aquí en nuestro sitio web) y considere si alguna se ajusta a su personalidad y necesidades.
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Pero recuerde: la psicoterapia NO PUEDE ser reemplazada por ninguna terapia alternativa, y ningún profesional sin formación y certificación en un curso de Psicología puede hacer psicoterapia o promover cualquier tipo de terapia que se le asemeje. ¡No entregue su vulnerabilidad y confianza a alguien que no está preparado para lidiar con ellos! Busca profesionales serios y preparados.
¿Y ahí? ¿Entendiste la importancia de la terapia? Como ves, cualquier persona puede beneficiarse de la psicoterapia y utilizar este proceso de sanación y autoconocimiento para crecer y evolucionar en la vida. No te descuides, date ese espacio para explorar tu interior. ¡Consigue terapia!
