Diferencias entre alimentación funcional y fitness

Cuando se trata de una alimentación saludable, puede encontrar muchos tipos diferentes en Internet. Entre las opciones, dos son muy discutidas: la comida funcional y la comida fitness. De manera superficial, podemos decir que la alimentación funcional está compuesta por alimentos que poseen nutrientes que son buenos para la salud y previenen diversos tipos de enfermedades. La dieta fitness cuenta con alimentos con nutrientes que ayudan a la recuperación y desarrollo de los músculos de quienes practican actividades físicas.

Algunos alimentos que se pueden considerar parte de una dieta fitness: boniatos, arroz integral, pollo, huevos, brócoli y alimentos con alta concentración de proteínas en general.

En cierto modo, podemos identificar algo en común en ambos tipos de alimentación: la preferencia por los alimentos naturales. Independientemente de la dieta con la que te sientas más cómodo siguiendo, evitar los alimentos procesados ​​siempre será una prioridad, ya que además de tener pocos o ningún nutriente, tienen muchos aditivos químicos que pueden ser perjudiciales para tu salud.

Al principio, puede parecer difícil deshacerse de los alimentos que compras listos en el supermercado y cambiar a alternativas más saludables, pero la buena noticia es que una vez que te acostumbres, no querrás volver a la vieja rutina. más. Comience poco a poco y no intente hacer cambios drásticos de una sola vez. Una de las mejores estrategias es utilizar el método de sustitución: si te apetece comer un dulce, por ejemplo, en lugar de privarte de comida y sentir hambre y hambre, cambia a una fruta. No tienes que dejar de comer, pero reemplaza gradualmente tus hábitos.

Pero, independientemente de tu objetivo (bajar de peso, ganar masa muscular o estar más saludable), busca un nutricionista que te haga una dieta equilibrada. Internet ofrece varios consejos y recetas que pueden ayudar con su dieta, pero nunca reemplazarán el trabajo de un profesional que tenga un conocimiento completo del tema. Así que no te limites a lo que lees aquí o en cualquier otro sitio. ¡Busque siempre un experto y buena suerte con sus nuevos hábitos alimenticios!

Texto escrito por Ricardo Sturk del Equipo Eu Sem Fronteiras.