El resultado de un descontrol en el organismo, que no conoce una rutina de desayuno, descanso y acostarse, puede ser un aumento considerable de enfermedades y agotamiento físico. Los que estudian los horarios del cuerpo para un mejor desempeño de las actividades son los cronobiólogos.
7h a 9h
Es el mejor momento para despertarse con buen humor, por mucho que la mayoría de la gente esté en contra. Pero lo que pasa es que a partir de las 6 de la mañana el cuerpo produce cortisol, una hormona que ayuda a controlar el estrés. Cuando se desregula, las consecuencias en el cuerpo son depresión, cansancio y pérdida de masa muscular. Para quienes tienen un poco de tiempo para disfrutarlo, a partir de las 07:30 am es el mejor momento para tener relaciones sexuales, según investigaciones, ya que el cuerpo produce una oleada de hormonas sexuales que contribuyen al orgasmo. A las 8 am se recomienda desayunar. La investigación aún muestra que es mejor tomar café después de una hora de levantarse.
9 am al mediodía
A partir de las 9 de la mañana el nivel de serotonina está en su punto máximo. Se recomienda hacer ejercicios físicos, como la gimnasia. De 10 am a 11 am, se puede considerar el mejor momento para estudiar, reflexionar y encontrar inspiración. Y durante este tiempo, disfruta y come alguna fruta o galletas, tu energía puede aumentar aún más. Y por supuesto, de 12:00 a 13:XNUMX se considera el mejor momento para almorzar.
mediodía a 15 pm
De 13 pm a 14 pm hay una disminución en la liberación de hormonas de atención y disposición. Por eso, es muy común sentir esa pereza. Si puedes tomar una siesta de unos minutos, genial. Si no puedes, lo recomendable es tomar ese café que te ayude a despertar y te dé un 'up' para la tarde que comienza.
15 pm a 17 pm
Aprovecha para comer un tentempié más ligero. Las 17 de la tarde es un momento perfecto para hacer esa actividad física.
18h de 21h
Después de las 18 de la tarde es más probable que nos irritemos. Así que evita los atascos de tráfico y las discusiones. En este momento es bueno comer una merienda más saludable.
21:XNUMX a medianoche
A las 21 de la noche los expertos dicen que es un buen momento para tener sexo. A las 22:XNUMX es hora de ducharse y justo después de irse a dormir. Puedes leer un libro en su lugar. Lo recomendable es no estar frente a la computadora o viendo la televisión antes de dormir.
Desde las 22:1 hasta la XNUMX:XNUMX se considera la fase más importante del sueño. Entonces, es mejor que te organices para estar en la cama a esta hora. Qué pensaste?
