Desde que tengo memoria, siempre me ha gustado correr. Creo que de niños a todos nos gustaba, pero a medida que crecimos, poco a poco lo dejamos y con el tiempo nos olvidamos de los muchos beneficios que esta práctica puede traer a nuestra vida. Ahora, como adultos, muchos optan por sentarse todo el dÃa y mover el cuerpo lo menos posible. Nos sentamos en casa, en el coche, en la oficina. Apenas caminamos, imagina correr. Y es que, como sabemos, las consecuencias de una vida sedentaria son terribles, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Este artÃculo, sin embargo, no aborda cuánto más saludable es su vida a través del ejercicio. En cambio, hablemos sobre cómo usar el movimiento fÃsico para ser más conscientes. O, para ser más precisos, hablaremos sobre el uso de correr como una herramienta para entrar en modo meditativo.
Correr como meditación
Hace más de una década, mientras aprendÃa sobre meditación y trataba de aprender sobre sus técnicas, descubrà correr. Descubrà que varios maestros espirituales y psicoterapeutas recomendaban correr como una de las formas más rápidas de lograr la meditación. Entonces, un dÃa, decidà darle una oportunidad. Empecé a correr y correr y correr… Y me gustarÃa compartir aquà lo que aprendà de mi experiencia de usar la carrera como una forma de meditación.
Correr ralentiza nuestra mente
Dicen que la mente es poderosa como sirviente, pero terrible como amo. En efecto, cuando la mente se descontrola, millones de pensamientos y preocupaciones llenan y torturan la psique, imposibilitando que nos detengamos un rato, nos relajemos y encontremos nuestra paz interior. En consecuencia, en el budismo, una mente fuera de control está vinculada al mono. Al igual que un mono que salta de rama en rama sin fin, la mente hace lo mismo, saltando continuamente de pensamiento en pensamiento, siempre más cansada e insatisfecha.
La meditación es esencial para calmar la mente cansada y deshacerse del caos. Existen varias técnicas que pueden inducirte a este estado, sentándote derecho y con las piernas cruzadas, prestando atención a la respiración o al flujo de pensamientos, la forma más conocida. Algunas personas, sin embargo, no saben que no todas las técnicas de meditación requieren sentarse quietos. Hay otras formas que necesitan movimiento, y una de ellas es el simple acto de correr. Correr ha sido utilizado como medio de meditación por buscadores espirituales del pasado y del presente que han expresado el inmenso poder que tiene esta actividad para llevarnos a la atención plena, e incluso hay algunos corredores que pueden dar fe de los efectos calmantes de este ejercicio.
Lo que he encontrado en mis experiencias corriendo es que cada vez que corro durante media hora o una hora, mi mente siempre se relaja. Y cuanto más corro, más se desvanecen mis pensamientos, hasta que llego a un punto donde mis miedos y preocupaciones se han ido. Cuando esto sucede, experimento un estado de conciencia pacÃfico y tranquilo, nada que haya podido lograr con horas de estar sentado en sesiones de meditación.
Correr trae nuestra concentración al presente
La mayorÃa de las veces, la mayorÃa de las personas no se enfocan en el ahora. Nuestros pensamientos están en el pasado o en el futuro, y lo que está pasando ahora no se vive plenamente. Por lo tanto, no somos capaces de disfrutar y saborear plenamente lo que la vida tiene para ofrecer durante el viaje.
El objetivo principal de cualquier práctica de meditación es ayudar a traer nuestra mente al presente, al momento único que fue, es y siempre será: el Eterno Ahora, como muchos lo llaman. La concentración mental es la base de todas las prácticas meditativas, el objetivo es llevarnos a un estado de conciencia unidireccional, cuando nuestra conciencia está completamente enfocada en lo que está sucediendo aquà y ahora.
Correr nos ayuda a hacer exactamente lo mismo: ser más conscientes del momento presente. Experimenté esto después de correr muy rápido durante un tiempo, el pasado y el presente habÃan desaparecido de mi mente, y lo único en lo que estaba concentrado era en lo que estaba sucediendo allà en ese momento. Mis sentidos se agudizaron mucho y pude experimentar intensamente cómo mi cuerpo se movÃa e interactuaba con el entorno: el movimiento de mis piernas al tocar el suelo, la agradable brisa contra mi piel sudorosa, el aire entrando y saliendo de la habitación, mi cuerpo mientras trataba de respirar y asà sucesivamente. En estos momentos de atención plena, mi conciencia se volvió muy clara, libre de las distracciones de mis pensamientos que confundÃan y agitaban mi mente.
Correr despierta nuestra energÃa dormida
Hay muchas personas que viven pasivamente, casi como una vida de zombis: no viven, simplemente sobreviven. Para estas personas, la vida parece un castigo que deben enfrentar hasta el momento de su muerte. Siempre se sienten sin energÃa y tienen que obligar a sus cuerpos a seguir adelante.
Ser sedentario y comer mal nos reprime de muchas maneras, y no haber encontrado ninguna verdad o propósito en la vida es algo que casi justifica este comportamiento. Pero eso se puede cambiar en cualquier momento, si realmente queremos. Y hay muchas maneras en que podemos lograrlo, como comer más saludablemente, hacer más de lo que amamos y menos de lo que odiamos, y ser más activos fÃsicamente.
Mover el cuerpo, y particularmente correr, puede hacer maravillas para despertar nuestra energÃa latente y reprimida para que nos sintamos menos estresados ​​y más renovados. Mientras corres, cada parte de tu cuerpo está involucrada en el proceso de movimiento y, por lo tanto, todo tu cuerpo está energizado. No es de extrañar que una de las experiencias más intensas que tuve mientras corrÃa (y durante bastante tiempo después) fue lo mucho más vivo que comencé a sentirme. Sentà una gran carga de energÃa. Siéntete fuerte, poderoso. Me sentà limpio, aliviado de cualquier cosa que intentara derribarme. Me sentà completo.
Escrito por Amanda Magliaro de Team Me Without Borders
