Se considera anciano a un individuo de 60 años de edad. Hace mucho tiempo, los ancianos no esperaban mucho. Jugar al dominó, leer el periódico y ver la televisión eran las diversiones de los hombres. Tejer a crochet, tejer y bordar sentadas en la mecedora eran pasatiempos de mujeres. La pareja se divirtió cuidando a sus nietos.
Era como si la vejez fuera un final. Después de criar a los niños y trabajar no había nada más que hacer. Como la gente empezaba a trabajar, se casaba y tenía hijos antes de tiempo y la esperanza de vida era baja, la jubilación llegaba muy pronto en comparación con la actualidad. A los 45, 50, mujeres y hombres ya eran considerados improductivos en todos los sentidos.
Sin embargo, el saneamiento básico, el descubrimiento de vacunas y medicamentos alargaron la vida. Actualmente, se estima que la expectativa en España para las mujeres es de 78 años. Los hombres viven un promedio de 71 años. Sin embargo, tales avances no significan vidas más saludables. La extensión de la vida vino con una serie de problemas.
El aire acondicionado evita que la suciedad exterior entre en el ambiente, siempre que los filtros estén limpios. Sin embargo, de nada sirve si el lugar tiene alfombras llenas de ácaros y gente fumando. En este caso, el dispositivo hace circular los contaminantes.Actualmente, se está trabajando cada vez más. Vive cada vez menos. Como dice la canción “Capitão de Indústria” de Paralamas, no hay “tiempo libre para ser”. Despierta, duerme y corre al trabajo. Los logros alcanzados por jornadas extenuantes pierden su valor. Sin embargo, no hay forma de tirar todo por la borda y criar pollos. Incluso el mínimo indispensable es muy caro.
La intransigencia de los gobiernos al no invertir en transporte público hace que las personas se transporten de manera precaria. Los caballos de exhibición y el ganado reciben un mejor trato en el transporte. Para escapar del apuro, el coche es la solución. Y nos ponemos manos a la obra, estresando cuerpo y mente hasta liquidar nuestras acciones para saldar la financiación.
El coche es la solución para ti. Y también por millones. En São Paulo, durante 2014, se matricularon 509 vehículos por día. Imagine el volumen de gases tóxicos de estos 186 automóviles. El monóxido de carbono invade el torrente sanguíneo. Causa dolor de cabeza, enfermedades respiratorias, que conducen a la muerte. El metano y el benceno son cancerígenos y contribuyen al calentamiento global. El óxido de nitrógeno también eleva la temperatura del planeta. Irritación ocular, problemas respiratorios y cardiovasculares son consecuencias de la exposición a este gas.
Enfermedades relacionadas con la contaminación
- Suspendido: Los niños expuestos a la contaminación, los pulmones funcionan más lento. Esto provoca problemas respiratorios. El asma es muy común en este grupo. La enfermedad, cuando no se trata adecuadamente, conduce a la muerte. Según los expertos, hay 8 muertes diarias en el país.
- Rinitis y bronquitis: La rinitis está relacionada con el asma. Casi el 80% de los asmáticos tienen rinitis. Provoca irritación de la nariz y la garganta, congestión nasal y tos. La bronquitis puede ser aguda, acompañada de gripe u otra enfermedad respiratoria. La crónica desencadena varias y recurrentes crisis. Los síntomas son fatiga, tos con secreciones, dificultad para respirar y sibilancias. Ambos también pueden ser fatales.
- Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC): Destruye los alvéolos pulmonares. Similares a los panales, son estructuras responsables de la hematosis pulmonar. El procedimiento es el intercambio de gases entre la sangre y el aire en los pulmones. La enfermedad inflama el sistema respiratorio. La bronquitis y la neumonía son las principales manifestaciones de la EPOC.
- Cancer de pulmon: La enfermedad con altas tasas de mortalidad en el mundo también es consecuencia de la contaminación. Las proyecciones del Instituto Nacional del Cáncer apuntan a 27.350 nuevos casos entre 2014/2015. Los combustibles ecológicos y, sobre todo, las políticas de transporte público ecológico deben desarrollarse y aplicarse ayer.
El vínculo entre la contaminación, el Alzheimer y el Parkinson
Siempre con São Paulo como ejemplo, la contaminación equivale a fumar 1500 cigarrillos al año. La exposición al plomo, el cadmio y el mercurio está relacionada con el Alzheimer y el Parkinson. Según los datos de la investigación publicados en la revista F1000Research, donde se usaron ratones en el estudio, hubo cambios como el desarrollo de placas amiloides de Alzheimer después del contacto con nanopartículas de níquel en aerosol, presentes en la contaminación. Sin embargo, vale la pena señalar que el trabajo de los investigadores aún está en pañales y aún no es posible decir cómo la contaminación interfiere de manera efectiva con el Alzheimer y el Parkinson.
Incluso en las grandes ciudades es posible llegar a los ancianos con salud física y mental. Las actitudes positivas durante la juventud conducen a una vejez saludable. La actividad física, beber mucha agua, comer sano, ejercitar el cerebro, dormir bien, cultivar amistades y el pensamiento positivo hacen de la vejez la mejor edad. Vea cómo tales actos contribuyen a un envejecimiento saludable.
Actividad física
Previene la hipertensión, la diabetes, el colesterol alto, las enfermedades cardíacas y la osteoporosis. Trae mucha energía y es una gran manera de hacer nuevos amigos. Atención, consulte con un médico y un educador físico antes de iniciar cualquier ejercicio. Pero, para empezar, da la vuelta a la manzana, si vives en un edificio con manzana, da la vuelta a la dependencia.
Beber agua
Ahí está ella. No se puede hablar de una vida saludable sin ella. Bebe dos litros al día. El líquido facilita la digestión, previene infecciones y absorbe los nutrientes de los alimentos. El agua mantiene la piel y el cabello siempre hermosos.
Alimentación saludable
Las frutas y verduras deben ser acompañantes. Invierte en grasas buenas. Consumir aguacate (in natura y en aceite), pescado, aceitunas y mantequilla de frutos secos. El huevo, antes un villano, ahora es reconocido como uno de los alimentos más ricos. La colina es buena para el cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular. El chocolate negro mejora la función de los vasos sanguíneos. El aceite de oliva es excelente para el corazón, reduce la presión arterial y previene algunos tipos de cáncer. Las nueces reducen el riesgo de problemas cardíacos y diabetes tipo 2. La linaza también es buena para el corazón. La moderación es el secreto para obtener lo mejor de estos alimentos. La leche, fuente de calcio y vitamina D, fortalece los huesos, previniendo la osteoporosis.
ejercitar el cerebro
Él también necesita ser alentado. Estudiar, ver películas, hacer crucigramas, ejercicios de memoria son grandes ejercicios. En palabras del geriatra João Toniolo, estas actividades funcionan como una “fisioterapia mental” y dejan tintineando la memoria y la capacidad de razonamiento. Para comprobarlo, basta con mirar a los ancianos que practican actividades intelectuales. Piensan rápido y tienen memoria de elefante.
Dormir bien
El mal humor y la falta de concentración no son los únicos problemas de la falta de sueño. Pueden surgir lapsos de memoria, aumento de peso, diabetes tipo 2, presión arterial alta, ansiedad y depresión. Para dormir bien por la noche, beba cafeína no más de seis horas antes de acostarse. No hay televisión, computadora o teléfono celular en la habitación. La luz inhibe la producción de melatonina. La hormona ajusta nuestro reloj biológico. Duerme de 7 a 8 horas por noche siguiendo estos consejos, tu cuerpo te lo agradecerá mucho.
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cultivar amistades
La pérdida de un cónyuge, la independencia de los hijos traen depresión. De ahí la importancia de las amistades. Una investigación realizada por la Universidad Brigham Young (EE. UU.) demuestra que las personas con amigos viven un 50% más. El estudio también señala que la soledad trae más daño que la obesidad. Los datos fueron publicados en la revista PLoS Medicine y aún revelan que los efectos de la soledad equivalen a 15 cigarrillos al día y al alcoholismo. No rechace invitaciones a películas, almuerzos, cenas, bailes o cualquier otra actividad social. Hablar, sonreír hace un maldito bien al cuerpo y la mente. Viudos, cuidado: estos programas pueden no crear una nueva pasión.
Pensamiento positivo
La psicóloga Sylvia Flores dice que las palabras “determinan nuestras actitudes ante la vida”. Flores aún relata la profecía autocumplida. Cuando decimos algo a alguien (al otro oa nosotros mismos), adquiere tal fuerza que se convierte en verdad. Así que, adiós, pesimismo. Los sentimientos negativos aumentan el nivel de cortisol, la hormona responsable del estrés. Esto eleva el azúcar en la sangre, la presión arterial y afecta el sistema inmunológico. Verte a ti y al mundo con buenos ojos. Tú y el mundo sois lo que decís. Cuando no se sienta bien, salga a caminar, hable con un amigo. Practica la meditación o el yoga, técnicas encaminadas a descubrir y conectar con el yo interior.
Chequear
Importante en la vida de cualquier persona. A partir de los 45 años realiza esta batería de exámenes anualmente. La prevención es siempre la mejor medicina. El tratamiento de una enfermedad que se descubre temprano es más eficaz y menos doloroso. Vea lo que evalúa el chequeo:
- Estilo de vida
- Riesgos de diabetes y enfermedades cardiovasculares
- Riesgos de la depresión
- Riesgos de dificultad o pérdida de movilidad
- Orientación sobre los riesgos de fumar
Muchos hospitales cuentan con espacios exclusivos para el chequeo. Marca este compromiso con tu salud en tu agenda. Tu vida te agradece este gesto de cariño.
La tercera edad lo tiene todo para ser la mejor edad. Ya has trabajado, criado hijos y no le debes nada a nadie. Muchas personas en esta etapa dicen que renacen. Disfrutan de la vida al máximo, bailan, viajan, vuelven a la escuela, tienen citas. ¿No dicen que el amor no tiene edad? Quien haya dicho eso tiene toda la razón.
sexo y tercera edad
El lanzamiento de Viagra en 1998 marcó el comienzo de una revolución sexual. Con la droga, los hombres pudieron experimentar su sexualidad más plenamente. Los lubricantes vaginales permiten que las mujeres mayores tengan relaciones sexuales sin problemas.
La eyaculación precoz ya no es un tormento, ya que la edad avanzada retrasa la eyaculación. La frecuencia sexual es menor, sin embargo, la percepción de la misma es diferente. El orgasmo ya no es un concurso. Los preliminares se destacan y son tan placenteros como la consumación del acto.
Busque consejo médico antes de tomar cualquier medicamento. Disfruta del sexo sin nervios. Las abuelas pacíficas y los abuelos sentados en mecedoras son cosa del pasado. Las personas mayores pueden y deben tener una vida activa en todos los sentidos. ¿Qué tal si resumimos los caminos para envejecer con buena salud?
- Chequeo anual a partir de los 45 años
- Actividad física
- dieta equilibrada
- Dos litros de agua al día
- ejercitar el cerebro
- Dormir bien
- cultivar amistades
- piensa positivo
- Amor
Los nuevos seniors simplemente quieren lo mejor. Cualquiera que ignore esto está fuera. El afán por las novedades agita el mercado. El turismo se dio cuenta de esto hace mucho tiempo. El programa Travel Better Seniors con precios y condiciones de pago ya ha llevado a este colectivo a los cuatro rincones de España.
es internet? Nada se les escapa. Con la ayuda de sus nietos, en cursos dirigidos a personas mayores o solos, los mayores desentrañan los misterios y descubren las maravillas de la red. Chatear con amigos, organizar excursiones, coquetear, ir de compras... Nuestros amigos experimentados hacen lo mismo que los más jóvenes. Si eres mayor y estás en sintonía con las tecnologías, o tus padres y abuelos están en este equipo, un consejo genial es el web oficial. Allí en consejos sobre salud, educación, empleo, turismo, además de un espacio dedicado a los derechos de la mejor edad. También conoce el perfil no Facebook. La página está llena de mensajes que contagian a todos.
Esta charla fue muy buena. Hablar de envejecer de forma saludable ilumina nuestros túneles. Lo ideal es tener actitudes positivas desde siempre, pero nunca es tarde para ser más cariñosos con nosotros mismos, ¿no? Por supuesto, la tristeza late a veces en el corazón de estos jóvenes experimentados. Sin embargo, no puedes dejar caer el volante. El negocio avanza. La vida comienza a los 40, los sesenta están en su mejor momento. Es cierto que a los 50 años el sistema inmunológico sufre cambios y el cuerpo es más vulnerable, sin embargo, el envejecimiento no es el final.. Poniendo en práctica nuestros consejos, el proceso de envejecimiento es muy saludable.
Para finalizar la conversación de hoy, nada mejor que el pensamiento del dramaturgo griego Sófocles:
Nadie ama tanto la vida como el hombre que envejece.
Artículo escrito por Sumaia Santana del equipo Eu Sem Fronteiras.
