La mayorÃa de las veces, nos encontramos con situaciones que nos estresan, ya sea el tráfico antes de ir al trabajo, o cosas simples, como perder algo, aunque no sea muy importante. Lo que realmente nos hace aliviar el estrés es la forma en que vemos ciertas acciones y las diferentes actitudes que tomamos hacia ellas.
Ser positivo en momentos de dificultad es una buena manera de reducir el estrés.. Mantener la calma también ayuda, sin embargo, no siempre es posible mantener la cabeza en su lugar, por lo que existen algunas actitudes que se pueden llevar a cabo en el momento del evento o incluso ejercitarlas a diario, para reducir nuestro estrés.
1- Mantén la calma
En situaciones estresantes, siempre es importante mantener la calma. Respira, piensa, sobre todo cuando algo se pierde y surge esa desesperación por encontrarlo. De repente, cuando estamos haciendo algo completamente diferente, encontramos lo que se perdió por accidente. Asà que mantén siempre la calma.
2- Sé positivo
Negativizar las cosas no ayuda, ser positivo ante los momentos difÃciles siempre es una buena forma de afrontarlos. Piensa que todo saldrá bien, lo que no significa dejar los problemas de lado, sino afrontarlos y resolverlos con más energÃa.
3- Disfruta del tráfico
Aprovecha el momento del tráfico a tu favor, escuchando esa canción que llevas tiempo queriendo escuchar, o aprovecha para estudiar un idioma diferente con audio y clases grabadas.
4- Ahorra tiempo
No pierdas tu tiempo en lo que no tienes ganas de hacer, o en algo que te lastima. Sea directo y objetivo.
5- Meditar
Reserva momentos en el dÃa para respirar y meditar, ya sea al despertar, después del almuerzo o antes de acostarte, encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte.
6- Duerme bien
Las noches de insomnio son las principales fuentes de estrés, ya que no hay mejor momento para relajarse que durante el sueño. Para dormir bien, evita las luces y el ruido por la noche, duerme siempre en lugares cómodos con una almohada adecuada. Siempre es interesante dormir después de una buena ducha.
7- Descanso
¡Los fines de semana están hechos para descansar! Aprovecha este tiempo para ponerte al dÃa con lecturas, series, pelÃculas, giras, etc. Hacer esto es una buena manera de distraer un poco tu mente de los problemas cotidianos, asà que no trabajes durante el fin de semana.
8- Tómate un tiempo para ti
Toma tiempo para ti mismo. Siempre es bueno tener gente cerca, pero también es importante tener un poco de tiempo para hacer cosas que te gustan, sin depender de los demás.
9- Respirar adecuadamente
Parece una tonterÃa, pero uno de los motivos que nos lleva al estrés es la falta de oxÃgeno en el cerebro, debido a una respiración incorrecta. Respira siempre usando tanto el abdomen como el pecho. Inhala a través de tu abdomen y luego suelta a través de tu pecho. Parece difÃcil, pero con el tiempo se vuelve más natural.
10- No lo dejes para última hora
La famosa manÃa terrenal de dejarlo siempre para última hora… ¡no lo hagas! Haz tu vida más fácil haciendo un poco de cada actividad al dÃa. De esa manera, te ahorras la molestia de hacer todo a la vez de manera apresurada y, a menudo, mal hecha.
11- Lleva una buena alimentación
Si la alimentación es fundamental, y tener una buena alimentación entonces, ni se habla de ello. Los alimentos frescos y saludables te ayudan a rendir mejor y tranquilo, además de aportar salud, que es realmente importante.
12- Practica actividades fÃsicas
La actividad fÃsica ayuda a tener un momento de desbordamiento emocional y relajación. Puede ser un paseo, caminar al trabajo, al gimnasio o al mercado. De esta manera, promueves la salud sin preocupaciones y disfrutando de tu tiempo.
13- Ser organizado
¡Organizarse! OrganÃzate para no perder cosas y ahorrar tiempo.
14- Haz planes
Planificar lo que vas a hacer para el dÃa y la semana también ahorra tiempo, y nos ayuda a no perdernos pensando en todas las tareas que tenemos que hacer.
Texto escrito por Giulia Machiaveli da Silva del Equipo Eu Sem Fronteiras
