Año nuevo, dieta nueva, pero los errores de alimentación siguen siendo los mismos. Hacer dieta no es fácil para nadie y, cuando acechan las ganas de comer dulces o frituras, pocas personas resisten la tentación. Pero, ¿hay alguna manera de satisfacer este impulso de comer alimentos poco saludables de una manera que no tenga que sacrificar la dieta?
Según los investigadores médicos, algunas sustancias en los alimentos poco saludables pueden ser la razón de los antojos de alimentos y, si se consumen en otros alimentos saludables, pueden ayudar a saciar este antojo. El secreto es saber qué alimento satisface qué tipo de necesidad. Consulta esta lista de alimentos que separamos que pueden ayudarte a saciar algunas compulsiones:
Chocolate
Si sientes unas ganas incontrolables de comer chocolate, podría deberse a la falta de magnesio en tu organismo. El magnesio también se encuentra en las proteínas animales y vegetales. Entonces, una alternativa es contener las ganas de comer chocolate hasta el almuerzo o la cena y comer un buen trozo de carne.
Alimentos azucarados y dulces
La necesidad de comer dulces es una de las más comunes debido a la diversidad de sustancias que pueden faltar en tu organismo, tales como: cromo, carbono, fósforo, azufre y triptófano. ¿Y cómo matar la compulsión por los dulces? Trate de comer alimentos saludables que tengan los elementos anteriores, como: brócoli, uvas, pollo, frutas secas, proteínas animales o vegetales, arándanos, coliflor, repollo, pasas, espinacas y batatas.
Pan, tostadas y pasta
La compulsión de comer estos carbohidratos podría deberse a la falta de nitrógeno en su cuerpo. Si ese es el caso, trata de comer carne roja, pescado, frijoles o nueces para satisfacer ese antojo.
Comidas grasosas
El deseo de comer alimentos grasos puede estar relacionado con la falta de calcio en el cuerpo. El calcio también se puede encontrar en el brócoli y en las verduras de hojas oscuras. Es decir, una comida o cena con más hojas y menos grasas puede, además de hacer bien, saciar esa compulsión por los alimentos grasos.
Alimentos salados
Si tu deseo es comer alimentos salados, no recurras a frituras o snacks de la cafetería. Esto podría ser un signo de falta de cloro en el cuerpo. Y, si es así, una buena comida con pescado puede solucionar tu problema. Solo tenga cuidado de no excederse con la sal, ya que el exceso de sodio también puede ser malo para usted.
Compulsión a comer cualquier alimento.
Si no tienes un antojo de comida específico, pero sientes la compulsión de devorar cualquier cosa, puede ser una señal de falta de silicio, triptófano o tirosina en tu cuerpo. Estos elementos se pueden encontrar en: nueces, semillas, granos integrales, pasas, espinacas, batatas y frutas cítricas.
Los alimentos mencionados pueden no ser tan deliciosos al principio ni tan sabrosos como un buen dulce o una fritura, pero recuerda que a la larga tu cuerpo se sentirá cada vez mejor con una dieta saludable y valdrá la pena el esfuerzo. . Estos consejos son una forma de fomentar una buena nutrición, pero para tener una dieta ideal hecha para ti, consulta a un nutricionista. Siempre apoyamos la consulta con un especialista en la materia para analizar y dar las mejores indicaciones para cada persona.
- Escrito por Ricardo Sturk del Team Eu Sem Fronteiras.
