Ya sea por la distancia geográfica, el final de una relación o la muerte, tan común en tiempos de Covid19, hay cosas que no deben hacer quienes sufren una pérdida o están cerca de alguien que está sufriendo en ese momento. Por supuesto, tenemos la libertad de elegir lo mejor de acuerdo a nuestra evaluación y creencias, pero hay decisiones que pueden contribuir a empeorar el sufrimiento de quienes han sufrido una pérdida, y de eso es de lo que pretendo hablar.
Quien sufre la ausencia de alguien probablemente sentirá diferentes emociones durante el proceso de elaboración de esta ruptura. Podemos considerar esta elaboración, en términos de analogía, como una herida curada en la esfera emocional. Sobre las emociones de este proceso, podemos mencionar: rebeldía, negación, tristeza, regateo y aceptación: son las etapas del duelo, tal como lo conocemos en psicología.
Cualquier persona que pasa por una situación de pérdida pasará por estas fases, pero estos pasos no siguen un orden lógico, en comparación con el ciclo de la enfermedad física, es decir, una persona puede reaccionar con una intensa tristeza y silencio ante la noticia de la muerte. de un ser querido, mientras que otro puede reaccionar con una negación extrema de la realidad. Somos diferentes y lo expresamos también en estas situaciones. Con la enfermedad física es diferente, por ejemplo: una persona que contrae un virus a través de las vías respiratorias comenzará a presentar un ciclo de síntomas que probablemente no serán diferentes o tendrán pocas variaciones, si se observan en otra persona.
Entonces vayamos a lo que debemos evitar cuando sufrimos la falta de una persona querida o estamos cerca de quienes pasan por esta etapa:
1- No intentes ser fuerte: una de las principales reacciones e indicaciones personales de quienes se preocupan por el que sufre es pedirle a la persona que sea fuerte en ese momento, como si fuera posible (de verdad) tener fuerza. ante tal acontecimiento.
El intento de ser fuerte puede superar los límites del enfrentamiento de la situación y contribuir a un proceso de duelo no preparado, que puede traer muchas más molestias y martirio en el futuro.
2- No debemos evitar el llanto: en continuidad con el primer tema, el llanto no deja de ser una materialización del sufrimiento que no cabe en nosotros. De esta forma, dejar que las lágrimas caigan libremente es fundamental para la elaboración del dolor.
3- Esperar que el duelo se resuelva rápido: No hay un momento exacto para que ocurra el duelo, así que no te cubras por haber estado llorando durante semanas, ya que esto puede generar más ansiedad, tristeza y una sensación de inercia, lo que resultará en más angustia.
4- No intentes superar el dolor y seguir adelante: el intento de "superarlo", ya sea centrándote en el trabajo o en las tareas cotidianas, no borra el dolor de la pérdida. Esto es solo una ilusión y puede contribuir a la negación e interdicción del proceso de duelo.
5- Enterrar el pasado: además de la indicación anterior, no debemos actuar de esta manera, porque lo que hemos enterrado en nuestro inconsciente necesariamente tendrá que ser exhumado en el futuro. Lo mejor que puedes hacer es dejar que las emociones se expresen ahora y que se drenen poco a poco de forma natural.
6- No critiques ni juzgues la reacción de alguien que está de duelo: lo más importante es respetar el tiempo y la expresión de cada uno, ya sea una reacción de rebeldía, negación o cualquier otra, porque no podemos exigir un patrón ideal de reacción en el rostro de una pérdida. Sería una violación.
7- No permitas que mencionen el nombre de la persona que se fue: otra gran violencia que se suele cometer es la evitación o constricción de que se hable de la muerte, porque el tema provoca sufrimiento. De hecho, el intercambio de narrativas entre personas que sufren una pérdida común puede ser beneficioso para quienes están involucrados en el proceso de simbolización del duelo.
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8- No permitas que el doliente practique rituales de despedida: las muertes por Covid19 han impedido que muchas personas se despidan de sus seres queridos en los habituales rituales de velo y entierro presentes en nuestra cultura. Si no es posible asistir a un velorio, otros rituales de despedida pueden ser importantes, especialmente para personas con menos recursos para la simbolización, como los niños. La realización de cartas de despedida, memoriales y otros ritos de expresión pueden ser favorables al proceso de elaboración.
Espero que no estés pasando por momentos difíciles, pero si los estás o vas a enfrentar, que estas indicaciones te sean de alguna utilidad.
Un gran abrazo.
