Che sia per la distanza geografica, la fine di una relazione o la morte, così comune ai tempi del Covid19, ci sono cose che non dovrebbero essere fatte da chi subisce una perdita o è vicino a qualcuno che sta soffrendo in quel momento. Certo, abbiamo la libertà di scegliere il meglio in base alle nostre valutazioni e convinzioni, ma ci sono decisioni che possono contribuire ad aggravare la sofferenza di chi ha subito una perdita, ed è di questo che intendo parlare.
Chiunque soffra per l'assenza di qualcuno probabilmente proverà emozioni diverse durante il processo di elaborazione di questa rottura. Possiamo considerare questa elaborazione, in termini di analogia, come una ferita rimarginata nella sfera emotiva. Riguardo alle emozioni di questo processo, possiamo citare: rivolta, negazione, tristezza, contrattazione e accettazione: queste sono le fasi del lutto, come lo conosciamo in psicologia.
Chi attraversa una situazione di smarrimento attraverserà queste fasi, ma questi passaggi non seguono un ordine logico, rispetto al ciclo della malattia fisica, cioè una persona può reagire con intensa tristezza e silenzio alla notizia della morte di una persona cara, mentre un altro può reagire con un'estrema negazione della realtà . Siamo diversi e lo esprimiamo anche in queste situazioni. Con la malattia fisica è diverso, ad esempio: una persona che contrae un virus attraverso le vie aeree inizierà a presentare un ciclo di sintomi che probabilmente non saranno diversi o presenteranno poche variazioni, se osservati in un'altra persona.
Andiamo quindi a ciò che dovremmo evitare quando soffriamo per la mancanza di una persona cara o siamo vicini a chi attraversa questa fase:
1- Non cercare di essere forte: una delle principali reazioni personali e indicazioni di chi ha a cuore chi sta soffrendo è chiedere alla persona di essere forte in quel momento, come se fosse possibile (veramente) avere forza di fronte a un evento del genere.
Il tentativo di essere forti può superare i limiti dell'affrontare la situazione e contribuire a un processo di lutto impreparato, che può portare in futuro molti più disagi e martiri.
2- Non dobbiamo evitare di piangere: in continuità con il primo argomento, il pianto è ancora una materializzazione della sofferenza che non ci sta. In questo modo, lasciare che le lacrime cadano liberamente è fondamentale per l'elaborazione del dolore.
3- Aspettarsi che il dolore si risolva rapidamente: non c'è un momento esatto in cui il dolore si manifesti, quindi non coprirti per aver pianto per settimane, poiché ciò può causare più ansia, tristezza e una sensazione di inerzia, che si tradurrà in più angoscia.
4- Non cercare di superare il dolore e andare avanti: il tentativo di "superarlo", sia che si concentri il lavoro o le attività quotidiane, non cancella il dolore della perdita. Questa è solo un'illusione e può contribuire alla negazione e all'interdizione del processo di lutto.
5- Seppellire il passato: oltre all'indicazione precedente, non dobbiamo agire in questo modo, perché ciò che abbiamo seppellito nel nostro inconscio dovrà necessariamente essere riesumato in futuro. La cosa migliore da fare è lasciare che le emozioni si esprimano ora e drenare a poco a poco in modo naturale.
6- Non criticare né giudicare la reazione di chi soffre: la cosa più importante è rispettare il tempo e l'espressione di ciascuno, sia essa una reazione di rivolta, di negazione o altro, perché non possiamo pretendere uno standard ideale di reazione in di fronte a una perdita. Sarebbe una violazione.
7- Non permettete loro di citare il nome della persona che se ne è andata: un'altra grande violenza che si commette di solito è l'evitamento o la costrizione delle persone a parlare di morte, perché il soggetto provoca sofferenza. In effetti, lo scambio di narrazioni tra persone che soffrono di una perdita comune può essere vantaggioso per coloro che sono coinvolti nel processo di simbolizzazione del dolore.
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8- Non permettere alla persona in lutto di praticare rituali di addio: le morti per Covid19 hanno impedito a molte persone di salutare i propri cari nei soliti riti di velatura e sepoltura presenti nella nostra cultura. Se non è possibile assistere a una veglia funebre, altri rituali di addio possono essere importanti, specialmente per le persone con minori risorse per la simbolizzazione, come i bambini. Fare lettere d'addio, memoriali e altri riti espressivi può essere favorevole al processo di elaborazione.
Spero che non stiate attraversando momenti difficili, ma se li affronterete o li affronterete, queste indicazioni possano esservi utili in qualche modo.
Un grande abbraccio.
