En ausencia de tiempo, la meditación se puede hacer en situaciones inusuales. Pero puede funcionar perfectamente y aun asà brindar experiencias aún más interesantes que la meditación realizada en un lugar tranquilo sin estÃmulos alrededor. Una de esas situaciones es cuando se monta en bicicleta.
Hay tres formas posibles de meditar mientras andas en bicicleta, e incluso más que se te pueden ocurrir. Una forma es por contemplación, otra es por visualización y otra es por descubrimiento. Hablemos de cómo puedes hacer cada uno de ellos.
Contemplación
Contemplar es un ejercicio de observar, de entrar en contacto con lo que está en tu campo de visión. Es una meditación destinada a aumentar tu percepción del mundo y expandir tu conciencia. También es una excelente manera de mejorar su enfoque y traer su mente al aquà y ahora, al presente. Cuando estés en tu bicicleta, en lugar de pedalear automáticamente, presta atención a cada detalle, pero trata de no interferir con nada. Deja la mente en un estado contemplativo. FÃjate en cada paisaje que aparece frente a ti. Presta atención a tu respiración y observa si está o no al mismo ritmo que tu bicicleta. Observa a la gente, los autos, los árboles, los edificios a tu alrededor. Usa este momento para ejercitar tu mente y concentrarte en el momento presente. ¡Contemplar! Y verás lo que vale la pena dejar de pensar en el modo automático.
preestreno
Otra forma interesante de meditar mientras andas en bicicleta es visualizar alguna meta que tengas para tu vida. Por ejemplo, supongamos que está buscando un nuevo trabajo para avanzar en su carrera profesional. Al andar en bicicleta, imagina tu destino como tu meta. Puedes imaginar un sÃmbolo o una imagen que represente ese trabajo en lugar de hacia dónde te diriges. Visualiza que cada golpe de pedal es un movimiento que te acerca cada vez más a tu objetivo. Cada faro u obstáculo que apartas, imagina que eres tú superando una dificultad que te separa de lo que quieres. Este es un ejercicio que se puede hacer con cualquier objetivo que tengas. El secreto está en usar la imaginación y la visualización para entrenar tu mente para que se acostumbre a alcanzar la meta propuesta, sin importar cuántos obstáculos haya en el camino.
descubrimiento
La última forma propuesta de meditar mientras andas en bicicleta es usando el descubrimiento. Necesitarás un poco más de tiempo libre para este. Esta meditación consiste en que sales en bicicleta sin un camino y destino definido. Caminarás sin rumbo fijo. Además de ser un ejercicio práctico para mejorar tu percepción y traer tu mente al ahora, es principalmente un ejercicio para que tu mente vea el mundo como la mente de un niño.
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Cuando andes en bicicleta, déjate llevar y fÃjate en todo lo nuevo que se te presente. Observa la gente, el paisaje, el movimiento de todo lo que te rodea. PermÃtete descubrir el mundo a través de los ojos de un niño. Este tipo de mentalidad cuando se ejercita es excelente para desarrollar tu creatividad y espontaneidad. Solo te recomendamos que, para evitar accidentes, evites salir de noche y en barrios poco seguros. Aparte de eso, disfruta del viaje y deja que tu mente fluya libremente.
