hatha
Introducido por Yogi Swatmarama en la India del siglo XV, Se considera el estilo de yoga más popular y fácil y es el más adecuado para principiantes.. La actividad puede ser practicada por todo tipo de personas y edades y engloba una mezcla de ejercicios de respiración (pranayama), posturas (asanas) y meditación/concentración/relajación (dharana y dhyana). Las asanas, que son varias posiciones, están destinadas a proporcionar relajación mental que ayude a la concentración, la meditación, la eliminación de enfermedades y el equilibrio energético, además de ayudar a la flexibilidad corporal. Los puntos altos están en el control de la respiración.
Ashtanga
Ashtanga Yoga fue presentado por Sri K Pattabi Jois y tiene como buque insignia el método de purificación del cuerpo y la mente usando las ocho ramas: Niyama (observancia religiosa), Asana (postura), Pranayama (contener la respiración), Samadhi (estado de superconciencia), Dhyana (meditación), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción de los sentidos) y Yama ( autodisciplina).
Para aquellos que buscan conocimiento filosófico y espiritual, este tipo de yoga es el más adecuado., ya que la alineación de las ocho extremidades logra este resultado. Indicada para quienes gustan de los retos, esta categoría presenta un poco más de dificultad debido a las asanas, que normalmente se realizan por igual todos los días. Se trabajan todas las partes del cuerpo, requiriendo fuerza y mayor flexibilidad por parte del practicante. Cualquiera que sufra una lesión en el cuerpo o tenga sensibilidad en las articulaciones es mejor que pruebe algo más ligero.
Vinyasa 
Conocido como embajador del yoga en Occidente, Tirumalai Krishnamacharya presentó el Vinyasa Yoga al mundo y se convirtió en uno de los yoguis más importantes e influyentes de los últimos años. Aquí encontrarás meditación, asanas, concentración y relajación, todo en uno. El objetivo final es el equilibrio entre respiración, mente y cuerpo, lo que ayuda al funcionamiento de los pulmones y aumenta la resistencia física.. Un poco de movimiento rítmico, alineación de posturas, meditación y mucha sudoración. Eso es lo que encontrarás en esta modalidad, que se puede realizar sin grandes esfuerzos.
Iyengar
Trazado por BKS Iyengar (Bellur Krishnamachar Sundararaja) en sus más de 200 asanas, esta práctica consiste principalmente en el uso terapéutico. Por esta razón, las clases de Yoga Iyengar fluyen más lentamente con un mayor enfoque en la alineación de la postura. No se realizan muchas asanas, lo que puede ser una buena opción para aquellos que recién comienzan y quieren tomárselo con calma. El riesgo de lesiones es menor debido al ritmo de las clases. Para aquellos que buscan fuerza y flexibilidad corporal, además de tranquilidad, este es el consejo.
Kundalini
Traído a Occidente por el maestro Yogi Bhajan, en 1969, el Kundalini tenía como característica principal ser utilizado como ayuda en el tratamiento de los drogadictos. Utilizando asanas, mantras, técnicas de respiración y contracciones, su propósito es despertar la conciencia misma. Las clases se enfocan en una serie de ejercicios que consisten en repeticiones de posturas, meditación, calentamiento y relajación.. Es ideal para quienes buscan liberarse de la monotonía y reprogramar un estilo de vida enfocado en el alineamiento espiritual.
Bikram
También conocido como Hot Yoga, fue desarrollado a través del yoga tradicional por el indio Bikram Choudhury y tiene como “diferencia” la ejecución de los ejercicios en habitaciones muy calurosas. Esto se debe a que, para el maestro, este tipo de técnica ayuda a la eliminación de toxinas, la circulación sanguínea, previene enfermedades y lesiones, estimula la determinación, la paciencia, el autocontrol, la confianza en uno mismo, entre otros beneficios. Con asanas y técnicas de respiración, una clase suele durar una media de 90 minutos y promete quemar muchas calorías. Hot Yoga no puede ser practicado por mujeres embarazadas, personas con problemas de presión arterial y menores de 12 años.
Escrito por Juliana Alves de Souza del equipo Eu Sem Fronteiras
