Hatha
Introdotto da Yogi Swatmarama nell'India del XV secolo, È considerato lo stile di yoga più popolare e più semplice ed è più adatto ai principianti.. L'attività può essere praticata da tutti i tipi di persone ed età e comprende un mix di esercizi di respirazione (pranayama), posture (asana) e meditazione/concentrazione/rilassamento (dharana e dhyana). Le asana, che sono varie posizioni, hanno lo scopo di fornire un rilassamento mentale che aiuta la concentrazione, la meditazione, la rimozione delle malattie e l'equilibrio energetico, oltre ad aiutare con la flessibilità del corpo. I punti più alti sono nel controllo del respiro.
Ashtanga
L'Ashtanga Yoga è stato introdotto da Sri K Pattabi Jois e ha come fiore all'occhiello il metodo di purificazione del corpo e della mente usando le otto membra: Niyama (osservanza religiosa), Asana (postura), Pranayama (trattenendo il respiro), Samadhi (stato di supercoscienza), Dhyana (meditazione), Dharana (concentrazione), Pratyahara (astrazione dei sensi) e Yama ( autodisciplina).
Per chi cerca la conoscenza filosofica e spirituale, questo tipo di yoga è il più adatto, poiché l'allineamento degli otto arti raggiunge questo risultato. Indicata per chi ama le sfide, questa categoria presenta un po' più di difficoltà a causa delle asana, che normalmente vengono eseguite tutti i giorni allo stesso modo. Tutte le parti del corpo vengono lavorate, richiedendo forza e maggiore flessibilità da parte del praticante. Chiunque soffra di una lesione al corpo o abbia delle articolazioni doloranti è meglio provare qualcosa di più leggero.
Vinyasa 
Conosciuto come ambasciatore dello yoga in Occidente, Tirumalai Krishnamacharya ha introdotto il Vinyasa Yoga nel mondo ed è diventato uno degli yogi più importanti e influenti degli ultimi anni. Qui troverai meditazione, asana, concentrazione e rilassamento riuniti in uno. L'obiettivo finale è l'equilibrio tra respirazione, mente e corpo, che aiuta il funzionamento dei polmoni e aumenta la resistenza fisica.. Un po' di movimento ritmico, allineamento della postura, meditazione e tanta sudorazione. Questo è ciò che troverai in questa modalità, che può essere eseguita senza grandi sforzi.
Iyengar
Tracciato da BKS Iyengar (Bellur Krishnamachar Sundararaja) nelle sue oltre 200 asana, questa pratica consiste principalmente nell'uso terapeutico. Per questo motivo, le lezioni di Iyengar Yoga scorrono più lentamente con una maggiore attenzione all'allineamento della postura. Non vengono eseguiti molti asana, il che può essere una buona opzione per coloro che sono appena agli inizi e vogliono prendersela comoda. Il rischio di lesioni è inferiore a causa del ritmo delle lezioni. Per chi cerca forza e flessibilità del corpo, oltre che tranquillità, questo è il consiglio.
Kundalini
Portata in Occidente dal maestro Yogi Bhajan, nel 1969, la Kundalini aveva come caratteristica principale quella di essere utilizzata come ausilio nella cura dei tossicodipendenti. Utilizzando asana, mantra, tecniche di respirazione e contrazioni, il suo scopo è risvegliare la coscienza stessa. Le lezioni si concentrano su una serie di esercizi costituiti da ripetizioni di posture, meditazione, riscaldamento e rilassamento.. È l'ideale per coloro che cercano di liberarsi dall'identità e riprogrammare uno stile di vita incentrato sull'allineamento spirituale.
Bikram
Conosciuto anche come Hot Yoga, è stato sviluppato attraverso lo yoga tradizionale dall'indiano Bikram Choudhury e ha come “differenza” l'esecuzione degli esercizi in ambienti molto caldi. Questo perché, per il maestro, questo tipo di tecnica aiuta con l'eliminazione delle tossine, la circolazione sanguigna, previene malattie e lesioni, stimola determinazione, pazienza, autocontrollo, fiducia in se stessi, tra gli altri vantaggi. Con le asana e le tecniche di respirazione, una lezione normalmente dura in media 90 minuti e promette di bruciare molte calorie. Hot Yoga non può essere praticato da donne in gravidanza, persone con problemi di pressione sanguigna e persone di età inferiore ai 12 anni.
Scritto da Juliana Alves de Souza del team Eu Sem Fronteiras
