¿Te consideras una persona estresada? ¿Y ansioso? Desafortunadamente, el estrés y la ansiedad son parte de la rutina de muchas personas. Ambos pueden provocar síntomas físicos, como temblores, dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos, problemas digestivos, entre otros.
Entonces, si quieres tener una buena calidad de vida, necesitas alinear tu salud física y tu salud mental. Si pasas por muchas preocupaciones a lo largo del día y no puedes lidiar con los sentimientos negativos que te provocan, busca ayuda psicológica para entender lo que pasa por tu mente.
Hecho esto, existe una estrategia eficaz que te ayudará a aliviar los incómodos síntomas de los momentos de estrés y ansiedad: tomar un buen té. Con el contenido que hemos preparado, descubre las mejores opciones para equilibrar tus emociones, con sabores agradables.
¿Cómo ayuda el té a aliviar el estrés y la ansiedad?
Tal vez te cueste creer que un simple té pueda cambiar tu estado de ánimo. Pero lo cierto es que los componentes de algunas plantas logran llegar a tu sistema nervioso central, influyendo en cómo te sientes.
Entonces, un té puede aumentar tu energía, ayudarte a dormir mejor y, por supuesto, aliviar el estrés y la ansiedad. kami mcbride, autor del libro “La Cocina de las Hierbas”, es un investigador que analiza los efectos de las hierbas en el cuerpo humano. Para ella, existen dos tipos de tés calmantes: Tónicos nerviosos y relajantes.
Los tés tónicos para los nervios son aquellos que te ayudarán a largo plazo, entrenando tu cerebro para afrontar mejor las situaciones estresantes. Para ello, deberás consumir la bebida a diario, durante tres o cuatro semanas, en cualquier momento de tu rutina.
Por otro lado, los tés relajantes son aquellos que actúan sobre tu cuerpo en el momento en que los bebes. Por ello, son ideales para aliviar el estrés y la ansiedad en un momento determinado, y deben consumirse, preferentemente, cuando se estén finalizando las tareas del día.
Los mejores tés para calmar
Ahora que sabes cómo los tés pueden aliviar el estrés y la ansiedad, es hora de descubrir qué hierbas funcionan de manera eficiente en este aspecto. Anota cada uno:
1) manzanilla
Indicado para relajarse después de un largo día, el té de manzanilla es perfecto para calmar los nervios. Una de las sustancias de esta hierba, la apigenina, está presente en los ansiolíticos y actúa sobre el sistema nervioso central, silenciando tus pensamientos más preocupantes.
2) bálsamo de limón
Si sabes que vas a pasar por una situación estresante, un té de melisa es tu mejor aliado. Por contener ácido rosmarínico, esta hierba contribuye a la sensación de relajación y combate el nerviosismo. Así que el té te ayudará a mantenerte de buen humor durante un evento que podría traerte ansiedad.
3) pétalos de rosa
Un té hecho con pétalos de rosa orgánicos es lo mejor para un ritual relajante. Si ha tenido una semana desafiante, el humo resultante de calentar esta bebida lo ayudará a relajarse. Eso es porque el aroma de la flor promueve una sensación de alivio físico y mental, alejando el estrés y la ansiedad.
4) Avena sativa (avena)
Para quienes están constantemente estresados, además de buscar ayuda psicológica, es posible disfrutar de una taza de té de avena sativa todos los días. Esta es una planta conocida por combatir la ansiedad, teniendo un sabor dulce y suave. Además, la bebida puede ayudarte a respirar mejor, aumentando la sensación de tranquilidad.
5) Lavanda
Si tu problema es el insomnio por estrés y ansiedad, el té de lavanda es tu mejor aliado. La hierba es conocida por proporcionar relajación y calma, tanto en el cuerpo físico como en la mente. El aroma de la planta, cuando se inhala antes de acostarse, es capaz de mejorar la calidad del sueño, recargando energías.
6) Ginseng indio
El té de ginseng indio debe ser recomendado por profesionales para aliviar el estrés y la ansiedad. Esto se debe a que la planta puede causar dolor de cabeza y diarrea si se consume en exceso. Pero los beneficios de la bebida incluyen la reducción de la agitación, la mejora del rendimiento mental y el alivio de los sentimientos negativos.
¿Cómo hacer te?
Acabas de conocer las hierbas que potenciarán tu bienestar todos los días. Entonces, ahora, es importante entender la forma correcta de preparar un té con ellos. En primer lugar, dé preferencia a las hierbas naturales. Las bolsitas de té, aunque prácticas, no llevan todas las propiedades de las plantas originales.
Por lo tanto, seleccione las hierbas que desea usar en su té calmante y proporcione un montón de ellas. Dependiendo de la opción que elijas, incluso puedes plantarla en tu casa. Luego, lava bien las hojas para eliminar cualquier pesticida o suciedad.
Con la hierba elegida en la mano, debes separar una cucharadita de hojas, para mezclar en una taza de agua. En una sartén, vierta las hojas y el agua. Después de cerrar el recipiente, enciende el fuego y espera a que la mezcla hierva. Cuando aparezcan burbujas, apaga el fuego.
Después de 15 minutos de infusión, vierta el líquido en un vaso, utilizando un colador de malla fina. Si quieres, endulza la bebida. Para asegurar la sensación de relajación, lo ideal es degustar el té mientras aún está caliente, inhalando el humo aromático con cuidado.
Más consejos para aliviar el estrés
Aunque las infusiones para aliviar el estrés son muy efectivas, existen otras medidas que puedes tomar a diario para paliar este mal presentimiento. Estos son los hábitos más simples que puedes cultivar:
- Medita todos los días, durante 15 minutos, antes de acostarte o justo después de levantarte.
- Camine por su vecindario o en un parque, respirando profundamente.
- Toma un relajante baño de hierbas una vez a la semana.
- Beba mucha agua durante el día, especialmente cuando esté estresado.
- Respira hondo en situaciones difíciles.
- Bebe un té relajante aproximadamente una hora antes de irte a dormir.
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Con base en los consejos que te trajimos, debes haberte dado cuenta de que es simple cuidar tu cuerpo y tu mente, ¿verdad? Con las hierbas que te presentamos, tus días tendrán menos estrés y ansiedad. Sin embargo, antes que nada, asegúrese de no tener restricciones para consumir estas plantas -no es solo porque es natural que se pueda consumir sin cuidado- y recuerde que los tés no sustituyen la atención médica profesional y que su salud mental es un asunto serio. ¡Cuídate!
