Ti consideri una persona stressata? E ansioso? Sfortunatamente, lo stress e l'ansia fanno parte della routine di molte persone. Entrambi possono causare sintomi fisici, tra cui tremori, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato, problemi digestivi, tra gli altri.
Quindi, se vuoi avere una buona qualità di vita, devi allineare la tua salute fisica e la tua salute mentale. Se hai molte preoccupazioni durante il giorno e non riesci a gestire i sentimenti negativi che provocano, cerca un aiuto psicologico per capire cosa sta succedendo nella tua mente.
Fatto ciò, esiste una strategia efficace che ti aiuterà ad alleviare i sintomi spiacevoli dei momenti di stress e ansia: bere un buon tè. Con i contenuti che abbiamo preparato, scopri le migliori opzioni per bilanciare le tue emozioni, con sapori piacevoli.
In che modo il tè aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia?
Forse fai fatica a credere che un semplice tè possa cambiare il tuo umore. Ma la verità è che i componenti di alcune piante riescono a raggiungere il tuo sistema nervoso centrale, influenzando il modo in cui ti senti.
Quindi, un tè può aumentare la tua energia, aiutarti a dormire meglio e, naturalmente, alleviare lo stress e l'ansia. Siamo McBride, autore del libro “La cucina delle erbe”, è un ricercatore che analizza gli effetti delle erbe sul corpo umano. Per lei ci sono due tipi di tè calmanti: Tonici nervosi e rilassanti.
I tè tonici per i nervi sono quelli che ti aiuteranno a lungo termine, allenando il tuo cervello ad affrontare meglio le situazioni stressanti. Per questo, dovresti consumare la bevanda ogni giorno, per tre o quattro settimane, in qualsiasi momento della tua routine.
D'altra parte, i tè rilassanti sono quelli che agiscono sul tuo corpo nel momento in cui li bevi. Pertanto, sono ideali per alleviare lo stress e l'ansia in un momento specifico e dovrebbero essere consumati, preferibilmente, quando si terminano le attività della giornata.
I migliori tè per calmare
Ora che sai come i tè possono alleviare lo stress e l'ansia, è tempo di scoprire quali erbe funzionano in modo efficiente in questo senso. Annota ciascuno:
1) Camomilla
Indicata per rilassarsi dopo una lunga giornata, la camomilla è perfetta per calmare i nervi. Una delle sostanze di questa erba, l'apigenina, è presente nei farmaci ansiolitici e agisce sul sistema nervoso centrale, mettendo a tacere i pensieri più preoccupanti.
2) Melissa
Se sai che stai per affrontare una situazione stressante, una tisana alla melissa è il tuo miglior alleato. Poiché contiene acido rosmarinico, questa erba contribuisce alla sensazione di rilassamento e combatte il nervosismo. Quindi il tè ti aiuterà a mantenerti di buon umore durante un evento che potrebbe portarti ansia.
3) Petali di rosa
Un tè a base di petali di rosa biologici è l'ideale per un rituale rilassante. Se hai avuto una settimana impegnativa, il fumo risultante dal riscaldamento di questa bevanda ti aiuterà a rilassarti. Questo perché il profumo del fiore favorisce una sensazione di sollievo fisico e mentale, allontanando stress e ansia.
4) Avena sativa (avena)
Per chi è costantemente stressato, oltre a cercare un aiuto psicologico, è possibile gustare ogni giorno una tazza di tè di avena sativa. Questa è una pianta nota per combattere l'ansia, avendo un sapore dolce e delicato. Inoltre, la bevanda può aiutare a respirare meglio, aumentando la sensazione di tranquillità.
5) lavanda
Se il tuo problema è l'insonnia da stress e ansia, il tè alla lavanda è il tuo migliore amico. L'erba è nota per fornire relax e calma, sia nel corpo fisico che nella mente. Il profumo della pianta, se inalato prima di coricarsi, è in grado di migliorare la qualità del sonno, ricaricando le energie.
6) Ginseng indiano
Il tè al ginseng indiano dovrebbe essere raccomandato dai professionisti per alleviare lo stress e l'ansia. Questo perché la pianta può causare mal di testa e diarrea se consumata in eccesso. Ma i benefici della bevanda includono la riduzione dell'agitazione, il miglioramento delle prestazioni mentali e l'alleviamento dei sentimenti negativi.
Come fare il tè?
Hai appena incontrato le erbe che aumenteranno il tuo benessere ogni giorno. Quindi, ora, è importante capire il modo corretto di preparare un tè con loro. Innanzitutto, dai la preferenza alle erbe naturali. Le bustine di tè, sebbene pratiche, non portano tutte le proprietà delle piante originali.
Quindi, seleziona le erbe che vuoi usare nel tuo tè lenitivo e forniscine un po'. A seconda dell'opzione che scegli, puoi persino piantarlo a casa tua. Quindi lavate bene le foglie per rimuovere eventuali pesticidi o sporco.
Con l'erba scelta in mano, separare un cucchiaino di foglie, da mescolare in una tazza d'acqua. In una padella versate le foglie e l'acqua. Dopo aver chiuso il contenitore, accendi il fuoco e attendi che il composto arrivi a bollore. Quando compaiono le bolle, spegnere il fuoco.
Dopo 15 minuti di infusione, versare il liquido in un bicchiere, utilizzando un colino a maglia fine. Se vuoi, addolcisci la bevanda. Per garantire la sensazione di relax, l'ideale è degustare il tè ancora caldo, inalando con cura il fumo aromatico.
Altri suggerimenti per alleviare lo stress
Sebbene i tè per alleviare lo stress siano molto efficaci, ci sono altri passaggi che puoi fare ogni giorno per alleviare questa brutta sensazione. Ecco le abitudini più semplici che puoi coltivare:
- Medita ogni giorno, per 15 minuti, prima di andare a letto o subito dopo il risveglio.
- Fai delle passeggiate nel tuo quartiere o in un parco, facendo un respiro profondo.
- Fai un rilassante bagno alle erbe una volta alla settimana.
- Bevi molta acqua durante il giorno, soprattutto quando sei stressato.
- Fai un respiro profondo nelle situazioni difficili.
- Bevi un tè rilassante circa un'ora prima di andare a dormire.
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Sulla base dei suggerimenti che ti abbiamo portato, devi aver capito che è semplice prendersi cura del tuo corpo e della tua mente, giusto? Con le erbe che presentiamo, le tue giornate avranno meno stress e ansia. Tuttavia, prima di tutto, assicurati di non avere alcuna restrizione per consumare queste piante - non è solo perché è naturale che possa essere consumata senza cure - e ricorda che le tisane non sostituiscono le cure mediche professionali e che la tua salute mentale è una cosa seria. Prenditi cura di te!
