Vous considérez-vous comme une personne stressée ? Et anxieux ? Malheureusement, le stress et l'anxiété font partie de la routine de nombreuses personnes. Les deux peuvent entraîner des symptômes physiques, notamment des tremblements, un essoufflement, un rythme cardiaque rapide, des problèmes digestifs, entre autres.
Donc, si vous voulez avoir une bonne qualité de vie, vous devez aligner votre santé physique et votre santé mentale. Si vous vivez beaucoup de soucis tout au long de la journée et que vous ne pouvez pas gérer les sentiments négatifs qu'ils provoquent, demandez de l'aide psychologique pour comprendre ce qui se passe dans votre esprit.
Ceci fait, il existe une stratégie efficace qui vous aidera à soulager les symptômes inconfortables des moments de stress et d'anxiété : prendre un bon thé. Avec le contenu que nous avons préparé, découvrez les meilleures options pour équilibrer vos émotions, avec des saveurs agréables.
Comment le thé aide-t-il à soulager le stress et l'anxiété ?
Peut-être avez-vous du mal à croire qu'un simple thé puisse changer votre humeur. Mais la vérité est que les composants de certaines plantes parviennent à atteindre votre système nerveux central, influençant la façon dont vous vous sentez.
Ainsi, un thé peut augmenter votre énergie, vous aider à mieux dormir et, bien sûr, soulager le stress et l'anxiété. Nous sommes McBride, auteur du livre "La cuisine aux herbes", est un chercheur qui analyse les effets des herbes sur le corps humain. Pour elle, il existe deux types de thés calmants : Toniques nerveux et relaxants.
Les thés toniques nerveux sont ceux qui vous aideront à long terme, en entraînant votre cerveau à mieux gérer les situations stressantes. Pour cela, vous devez consommer la boisson quotidiennement, pendant trois ou quatre semaines, à tout moment de votre routine.
D'autre part, les thés relaxants sont ceux qui agissent sur votre corps au moment où vous les buvez. Par conséquent, ils sont idéaux pour soulager le stress et l'anxiété à un moment précis et doivent être consommés, de préférence, lorsque vous terminez les tâches de la journée.
Les meilleurs thés pour se calmer
Maintenant que vous savez comment les thés peuvent soulager le stress et l'anxiété, il est temps de découvrir quelles herbes fonctionnent efficacement dans cet aspect. Notez chacun :
1) Camomille
Indiqué pour se détendre après une longue journée, le thé à la camomille est parfait pour calmer les nerfs. L'une des substances de cette plante, l'apigénine, est présente dans les anxiolytiques et agit sur le système nerveux central, faisant taire vos pensées les plus inquiétantes.
2) Mélisse
Si vous savez que vous allez vivre une situation stressante, une tisane de mélisse est votre meilleure alliée. Parce qu'elle contient de l'acide rosmarinique, cette herbe contribue à la sensation de relaxation et combat la nervosité. Ainsi, le thé vous aidera à rester de bonne humeur lors d'un événement qui pourrait vous apporter de l'anxiété.
3) Pétales de rose
Un thé à base de pétales de rose bio est idéal pour un rituel apaisant. Si vous avez eu une semaine difficile, la fumée résultant du chauffage de cette boisson vous aidera à vous détendre. C'est parce que le parfum de la fleur favorise une sensation de soulagement physique et mental, repoussant le stress et l'anxiété.
4) Avena sativa (avoine)
Pour ceux qui sont constamment stressés, en plus de rechercher une aide psychologique, il est possible de déguster une tasse de thé d'avena sativa tous les jours. C'est une plante connue pour lutter contre l'anxiété, ayant une saveur douce et douce. De plus, la boisson peut vous aider à mieux respirer, augmentant ainsi la sensation de tranquillité.
5) Lavande
Si votre problème est l'insomnie due au stress et à l'anxiété, le thé à la lavande est votre meilleur ami. L'herbe est connue pour procurer détente et calme, à la fois dans le corps physique et dans l'esprit. Le parfum de la plante, lorsqu'il est inhalé avant de se coucher, est capable d'améliorer la qualité du sommeil, en rechargeant les énergies.
6) Ginseng indien
Le thé au ginseng indien devrait être recommandé par les professionnels pour soulager le stress et l'anxiété. En effet, la plante peut provoquer des maux de tête et de la diarrhée si elle est consommée en excès. Mais les avantages de la boisson incluent la réduction de l'agitation, l'amélioration des performances mentales et l'atténuation des sentiments négatifs.
Comment faire du thé ?
Vous venez de rencontrer les herbes qui vont booster votre bien-être au quotidien. Donc, maintenant, il est important de comprendre la bonne façon de préparer un thé avec eux. Tout d'abord, privilégiez les herbes naturelles. Les sachets de thé, bien que pratiques, ne possèdent pas toutes les propriétés des plantes d'origine.
Alors, sélectionnez les herbes que vous souhaitez utiliser dans votre thé apaisant et fournissez-en un tas. Selon l'option que vous choisissez, vous pouvez même le planter dans votre maison. Ensuite, lavez bien les feuilles pour enlever tout pesticide ou saleté.
Avec l'herbe choisie en main, vous devez séparer une cuillère à café de feuilles, à mélanger dans une tasse d'eau. Dans une casserole, verser les feuilles et l'eau. Après avoir fermé le récipient, allumez le feu et attendez que le mélange bout. Lorsque des bulles apparaissent, éteignez le feu.
Après 15 minutes d'infusion, verser le liquide dans un verre, à l'aide d'une passoire fine. Si vous le souhaitez, sucrez la boisson. Pour assurer la sensation de détente, l'idéal est de déguster le thé encore chaud, en inhalant avec précaution la fumée aromatique.
Plus de conseils anti-stress
Bien que les thés pour soulager le stress soient très efficaces, il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre quotidiennement pour atténuer ce mauvais sentiment. Voici les habitudes les plus simples que vous pouvez cultiver :
- Méditez tous les jours, pendant 15 minutes, avant de vous coucher ou juste après le réveil.
- Promenez-vous dans votre quartier ou dans un parc en respirant profondément.
- Prenez un bain relaxant aux herbes une fois par semaine.
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout en cas de stress.
- Respirez profondément dans les situations difficiles.
- Buvez un thé relaxant environ une heure avant d'aller vous coucher.
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D'après les conseils que nous vous avons apportés, vous avez dû vous rendre compte qu'il est simple de prendre soin de son corps et de son esprit, n'est-ce pas ? Avec les herbes que nous vous présentons, vos journées auront moins de stress et d'anxiété. Cependant, tout d'abord, assurez-vous que vous n'avez aucune restriction pour consommer ces plantes - ce n'est pas seulement parce qu'il est naturel qu'elles puissent être consommées sans précaution - et rappelez-vous que les thés ne remplacent pas les soins médicaux professionnels et que votre santé mentale est une affaire sérieuse. Prends soin de toi!
