Un estudio reciente demostró que acostarse temprano puede hacer que las personas sean más felices. Según los investigadores de la Universidad de Binghamton, estos señalaron que las personas que se acostaban más tarde probablemente eran negativas porque pensaban en demasiados temas, lo que los hacía sentir ansiosos y deprimidos.
Los académicos Meredith Coles y Jacob Nota testificaron que existe una relación entre la dificultad para dormir debido a los pensamientos y las personas que tienden a ser más negativas, provocando estrés y ansiedad.
Los beneficios de acostarse temprano
Es evidente que cada persona necesita conocer su rutina. Algunos realmente tienen problemas para dormir temprano. Entonces puede ser una cuestión de costumbre. Lo importante es conocer el cuerpo y tener una rutina de sueño, para que no se desequilibre.
Vea algunos beneficios de acostarse temprano:
- Aumenta la positividad;
- Mejora la memoria;
- Disminución del estrés y la ansiedad;
- Mejora la salud del corazón;
- Reducción de las ojeras;
- Disminución de las líneas faciales;
- Piel renovada.
Y eso no es todo. Tu día se vuelve más productivo. Cuando nos acostamos temprano, conseguimos un sueño de calidad acorde a lo que nuestro cuerpo necesita para descansar. Después de una rutina, su día seguramente se volverá más productivo.
Te despiertas menos mal porque sabes que has dormido lo suficiente. De esta manera, puedes hacer todas las tareas con calma y energía. Y cumpliendo con las tareas propuestas diariamente, en consecuencia, genera un bienestar.
El estrés se produce principalmente por no realizar las actividades diarias. Mucha gente piensa que haciendo algunas cosas antes de acostarse o tarde, al día siguiente habrá menos cosas que hacer. Pero sucede lo contrario, la organización y la disciplina son fundamentales. Con un sueño de calidad siempre estaremos dispuestos a realizar cualquier actividad.
¿Cómo aprender a dormir temprano?
Lo primero es conocer tu reloj biológico. ¿Se adapta fácilmente? ¿O es prácticamente imposible dormir antes de la medianoche? De nada sirve hacer un cambio de rutina cuando el cuerpo no está preparado, solo genera más estrés.Echa un vistazo a los consejos para aprender a dormir antes:
- Levantate temprano. Varios estudios ya han señalado que quienes se levantan entre las 6 y las 7 de la mañana tienen mejor humor y menos estrés;
- Adopta hábitos saludables: Es difícil irse a dormir a las 22 de la noche si acabas de comer una pizza. Los hábitos saludables como la alimentación y el ejercicio físico facilitan esta rutina;
- Habitación preparada: En la habitación solo se duerme. Evita adoptar la cama para trabajar, ver series y comer. Trate de asociar su cama solo con una buena noche de sueño. Y por supuesto, un cuarto oscuro y una oración también ayudan. Ahora solo es cuestión de ponerlo en práctica.
¡Buena noche de sueño!
