Saviez-vous que dormir tôt apporte le bonheur ?

Ce n'est plus une nouvelle que dormir peu peut entraîner des problèmes de santé, en plus d'augmenter la mauvaise humeur, et qu'une bonne nuit de sommeil apporte des avantages, en plus de se réveiller plus disposé le lendemain.

Une étude récente a montré que se coucher tôt peut rendre les gens plus heureux. Selon les chercheurs de l'Université de Binghamton, ceux-ci ont souligné que les personnes qui dormaient plus tard étaient susceptibles d'être négatives, car elles pensaient à trop de sujets, les laissant anxieux et déprimés.

Les chercheurs Meredith Coles et Jacob Nota ont témoigné qu'il existe une relation entre la difficulté à dormir due aux pensées et les personnes qui ont tendance à être plus négatives, ce qui provoque du stress et de l'anxiété.

Les avantages de se coucher tôt

Il est évident que chacun a besoin de connaître sa routine. Certains ont vraiment du mal à dormir tôt. Ensuite, c'est peut-être une question d'habitude. L'important est de connaître son corps et d'avoir une routine de sommeil, pour qu'il ne soit pas déséquilibré.

Découvrez quelques avantages d'aller au lit tôt:

• Augmenter à la positivité ;
• Améliore la mémoire;
• Diminution du stress et de l'anxiété;
• Améliore la santé cardiaque;
• Réduction des cernes;
• Diminution des rides du visage ;
• Peau renouvelée.

Et ce n'est pas tout. Votre journée devient plus productive. Lorsque nous nous couchons tôt, nous obtenons un sommeil de qualité en fonction de ce dont notre corps a besoin pour se reposer. Après une routine, votre journée deviendra certainement plus productive.

Vous vous réveillez moins malade parce que vous savez que vous avez assez dormi. De cette façon, vous pouvez effectuer toutes les tâches avec calme et énergie. Et remplir les tâches proposées au quotidien, par conséquent, cela génère un bien-être.

Le stress est principalement causé par la non-exécution des activités quotidiennes. Beaucoup de gens pensent qu'en faisant certaines choses avant de se coucher ou tard, le lendemain il y aura moins de choses à faire. Mais c'est l'inverse qui se produit, l'organisation et la discipline sont essentielles. Avec un sommeil de qualité, nous serons toujours prêts à faire n'importe quelle activité.

Comment apprendre à dormir rendement?

La première chose est de connaître votre horloge biologique. S'adapte-t-il facilement ? Ou est-il pratiquement impossible de dormir avant minuit ? Il ne sert à rien de changer de routine lorsque le corps n'est pas préparé, cela ne fait que générer plus de stress.

Découvrez des conseils pour apprendre à dormir plus tôt :

• Lèves-toi tôt. Plusieurs études ont déjà souligné que ceux qui se réveillent entre 6h et 7h ont une meilleure humeur et moins de stress ;
• Adoptez de saines habitudes : Difficile de se coucher à 22h si vous venez de manger une pizza. Des habitudes saines telles que l'alimentation et l'exercice physique facilitent cette routine ;
• Chambre préparée : Dans la chambre, vous ne dormez que. Évitez d'adopter le lit pour travailler, regarder des séries et manger. Essayez d'associer votre lit à une bonne nuit de sommeil. Et bien sûr, une pièce sombre et une prière aident aussi. Maintenant, il ne reste plus qu'à le mettre en pratique.

Bonne nuit de sommeil!