Qu'est-ce qui est le mieux : dormir tard ou se lever tôt pour faire du sport ?
À ce jour, la science n'a toujours pas été en mesure de déterminer ce qui, en fait, est le mieux pour le corps humain : faire de l'exercice le matin ou le soir. Même sans consensus scientifique, beaucoup disent que bouger le corps le matin est mieux que de le faire le soir.Peut-être que oui, peut-être pas. Mais peut-être est-il plus important de penser à chaque cas individuellement, à chaque être humain comme un être réellement unique, en comprenant que dans chaque cas, le corps se comporte différemment.
Ainsi, bien que s'entraîner le matin puisse être formidable pour certaines personnes, pour d'autres, cela peut être le contraire. Alors que certaines personnes ressentent plus d'énergie le reste de la journée, d'autres peuvent passer les prochaines heures complètement épuisées. et pourquoi cela arrive?
Chaque personne a son propre fonctionnement métabolique et, en plus, il est important de prendre en compte d'autres facteurs qui influencent aussi grandement le fonctionnement de notre corps : notre routine, nos obligations et nos coutumes.Si vous êtes une personne qui quitte le travail à 23h, par exemple (oui, il y a beaucoup d'emplois où les gens arrivent plus tard et partent plus tard), il pourrait être plus avantageux d'aller à la salle de sport ou d'aller se promener à 11h midi ou même juste après avoir quitté le travail.
Quiconque rentre chez lui après minuit, que ce soit pour un événement social ou pour toute autre raison, pourra difficilement être prêt tôt le lendemain. Même parce qu'il ne sert à rien de battre le sommeil, de se réveiller tôt et de faire de l'exercice, mais d'être très fatigué. Très probablement, vos performances ne seront bonnes dans aucune activité de la journée.
Au cas où vous vous poseriez des questions sur les innombrables rapports et études qui soulignent que faire de l'exercice le matin aide à accélérer le métabolisme et à avoir moins faim, l'intention n'est pas de nier ces études, faits et arguments..
Cependant, c'est aussi un fait qu'il existe de nombreuses études qui prouvent que bouger le corps le matin n'est pas mieux que de faire de l'exercice le soir. Tout dépend de sa vie.
Il est impossible de généraliser. Les résultats qui seront obtenus dépendent d'autres facteurs : l'intensité de l'exercice, la durée, la qualité des mouvements, l'alimentation, l'hydratation, le sommeil régulé, le niveau de stress et bien d'autres choses qui, oui, interfèrent directement dans la façon dont l'exercice va agir sur notre corps physique. et dans notre esprit.
C'est pourquoi vous ne pouvez pas le forcer. Bien sûr, cela ne devrait pas être une excuse pour remettre à plus tard la salle de sport ou l'avenue la plus proche pour se promener. En fait, c'est tout le contraire ! Même si vous ne pouvez pas vous lever tôt, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez (et devriez) faire de l'exercice à tout moment de la journée !
En fait, il existe des études qui prouvent que, bien plus importante que la période pendant laquelle vous faites de l'exercice (que ce soit le matin, l'après-midi ou le soir), la régularité est ce qui aide à intensifier les résultats.Alors, établissez un horaire pour faire de l'exercice, quel qu'il soit. Bien sûr, des imprévus se produisent et peut-être, un jour ou l'autre, aurez-vous besoin d'adapter la salle de sport à une autre époque. Mais la routine est ce qui aide à obtenir des résultats.
Combinez l'exercice continu et constant avec une bonne hydratation et une alimentation saine. Un autre point important est d'avoir un sommeil régulé. Ne dormez pas trop peu, car c'est vraiment mauvais pour vous !
Si vous faites de l'exercice le matin mais que vous vous engagez tard le soir, ne vous en faites pas pour vous lever tôt le lendemain et faire de l'exercice. Laissez-le pour plus tard ou prenez une journée de formation. L'équilibre est tout! Arrêter de dormir pour s'entraîner génère très peu de résultats, croyez-moi, donc ça n'en vaut pas la peine !
Comprenez que le problème ici n'est pas le sommeil ou l'exercice. Non! Le point est le sommeil et l'exercice, tous deux effectués avec équilibre. En fait, le bilan doit être complet et concerner tout (oui, c'est important de répéter pour avoir cette information en tête) : repos, exercice, alimentation saine et hydratation.
Le plus important est de ne pas laisser l'activité physique de côté dans votre vie.. Certes, l'exercice devrait être une priorité pour vous, ainsi que pour tous les autres êtres humains.
Écrit par Giovanna Frugis de l'équipe Eu Sem Fronteiras
