Alzarsi presto per allenarsi o dormire fino a tardi?

Cosa c'è di meglio: dormire fino a tardi o svegliarsi presto per fare esercizio?

Ad oggi, la scienza non è stata ancora in grado di concludere ciò che, in effetti, è meglio per il corpo umano: l'esercizio fisico al mattino o alla sera. Anche senza un consenso scientifico, molti affermano che muovere il corpo al mattino è meglio che farlo la sera.

Forse lo è, forse no. Ma forse è più importante pensare a ciascun caso individualmente, a ciascun essere umano come realmente un singolo essere, comprendendo che in ogni caso il corpo si comporta in modo diverso.

Quindi, mentre l'allenamento al mattino può essere ottimo per alcune persone, per altri potrebbe essere il contrario. Mentre alcune persone sentono più energia per il resto della giornata, altre potrebbero trascorrere le prossime ore completamente esauste. e perché questo accade?

Ogni persona ha il proprio funzionamento metabolico e, inoltre, è importante tenere conto di altri fattori che influenzano notevolmente anche il funzionamento del nostro organismo: la nostra routine, i nostri obblighi e le nostre abitudini.

Se ad esempio sei una persona che lascia il lavoro alle 23:11 (sì, ci sono molti lavori in cui le persone entrano più tardi e ripartono più tardi), potrebbe essere più vantaggioso visitare la palestra o fare una passeggiata alle XNUMX:XNUMX a mezzogiorno o anche giusto dopo aver lasciato il lavoro.

Chi torna a casa dopo la mezzanotte, sia per un evento sociale che per qualsiasi altro motivo, difficilmente potrà essere pronto il giorno successivo. Anche perché è inutile battere il sonno, svegliarsi presto e fare esercizio, ma essere molto stanchi. Molto probabilmente, le tue prestazioni non saranno buone in nessuna attività durante il giorno.

Nel caso vi stiate interrogando sulle innumerevoli segnalazioni e studi che sottolineano che l'esercizio al mattino aiuta ad accelerare il metabolismo ea sentirsi meno affamati, l'intenzione non è quella di smentire questi studi, fatti e argomentazioni..

Tuttavia, è anche un dato di fatto che ci sono molti studi che dimostrano che muovere il corpo al mattino non è meglio che fare esercizio di notte. Tutto dipende dalla propria vita.

È impossibile generalizzare. I risultati che si otterranno dipendono da altri fattori: intensità dell'esercizio, durata, qualità dei movimenti, alimentazione, idratazione, sonno regolato, livelli di stress e tante altre cose che, sì, interferiscono direttamente nel modo in cui l'esercizio agirà nel nostro corpo. e nella nostra mente.

Ecco perché non puoi forzarlo. Naturalmente, questa non dovrebbe essere una scusa per rimandare l'andare in palestra o nel viale più vicino a fare una passeggiata. In realtà, è l'esatto opposto di quello! Anche se non puoi alzarti presto dal letto, non preoccuparti. Puoi (e dovresti) allenarti in qualsiasi momento della giornata!

Esistono infatti studi che dimostrano che, molto più importante del periodo in cui ci si allena (mattina, pomeriggio o sera), la regolarità è ciò che aiuta ad intensificare i risultati.

Quindi, imposta un programma per allenarti, qualunque esso sia. Certo, accadono imprevisti e forse, un giorno o l'altro, devi adattare la palestra a un momento diverso. Ma la routine è ciò che aiuta a costruire risultati.

Combina esercizio fisico continuo e costante con una buona idratazione e un'alimentazione sana. Un altro punto importante è avere regolato il sonno. Non dormire troppo poco, perché ti fa davvero male!

Se sei un atleta mattutino ma hai un impegno a tarda notte, non abbatterti per alzarti presto il giorno successivo e fare esercizio. Lascialo per dopo o prenditi un giorno libero dall'allenamento. L'equilibrio è tutto! Smettere di dormire per allenarsi genera pochissimi risultati, credetemi, quindi non ne vale la pena!

Comprendi che il problema qui non è il sonno o l'esercizio. No! Il punto è il sonno e l'esercizio, entrambi fatti con equilibrio. L'equilibrio, infatti, deve essere completo e coinvolgere tutto (sì, è importante ripetere per avere in mente queste informazioni): riposo, esercizio, alimentazione sana e idratazione.

La cosa più importante è non lasciare da parte l'attività fisica nella tua vita.. Certamente, l'esercizio dovrebbe essere una priorità per te, così come per tutti gli altri esseri umani.

Scritto da Giovanna Frugis del team di Eu Sem Fronteiras