¿Despertarse temprano para hacer ejercicio o dormir hasta tarde?

¿Qué es mejor, dormir hasta tarde o levantarse temprano para hacer ejercicio?

A día de hoy, la ciencia todavía no ha podido concluir qué es, de hecho, mejor para el cuerpo humano: hacer ejercicio por la mañana o por la noche. Incluso sin un consenso científico, muchos dicen que mover el cuerpo por la mañana es mejor que hacerlo por la noche.

Tal vez lo sea, tal vez no. Pero tal vez sea más importante pensar en cada caso individualmente, en cada ser humano como realmente un solo ser, entendiendo que en cada caso el cuerpo se comporta de manera diferente.

Entonces, si bien hacer ejercicio por la mañana puede ser excelente para algunas personas, para otras puede ser lo contrario. Mientras que algunas personas sienten más energía el resto del día, otras pueden pasar las próximas horas completamente exhaustas. y porque pasa esto?

Cada persona tiene su propio funcionamiento metabólico y, además, es importante tener en cuenta otros factores que también influyen mucho en el funcionamiento de nuestro organismo: nuestra rutina, nuestras obligaciones y nuestras costumbres.

Si eres una persona que sale del trabajo a las 23 de la noche, por ejemplo (sí, hay muchos trabajos donde la gente entra más tarde y se va más tarde), puede ser más ventajoso ir al gimnasio o salir a caminar a las 11 del mediodía o incluso justo. después de salir del trabajo.

Cualquiera que llegue a casa después de la medianoche, ya sea por un evento social o por cualquier otro motivo, difícilmente podrá estar listo temprano al día siguiente. Incluso porque de nada sirve ganarle al sueño, madrugar y hacer ejercicio, sino estar muy cansada. Lo más probable es que tu rendimiento no sea bueno en ninguna actividad durante el día.

En caso de que te estés preguntando acerca de los numerosos informes y estudios que señalan que hacer ejercicio por la mañana ayuda a acelerar el metabolismo y a sentir menos hambre, la intención no es negar estos estudios, hechos y argumentos..

Sin embargo, también es un hecho que hay muchos estudios que prueban que mover el cuerpo por la mañana no es mejor que hacer ejercicio por la noche. Todo depende de la vida de uno.

Es imposible generalizar. Los resultados que se obtendrán dependerán de otros factores: la intensidad del ejercicio, la duración, la calidad de los movimientos, la alimentación, la hidratación, el sueño regulado, los niveles de estrés y muchas otras cosas que, eso sí, interfieren directamente en la forma en que actuará el ejercicio en nuestro cuerpo físico. y en nuestra mente.

Por eso no puedes forzarlo. Por supuesto, esto no debe ser una excusa para dejar de ir al gimnasio oa dar un paseo por la avenida más cercana. De hecho, ¡es todo lo contrario de eso! Incluso si no puedes levantarte temprano de la cama, no te preocupes. ¡Puede (y debe) hacer ejercicio en cualquier momento del día!

De hecho, hay estudios que demuestran que, mucho más importante que el horario en el que haces ejercicio (ya sea por la mañana, por la tarde o por la noche), la regularidad es lo que ayuda a intensificar los resultados.

Por lo tanto, establezca un horario para hacer ejercicio, sea lo que sea. Por supuesto, suceden imprevistos y tal vez, un día u otro, necesites adaptar el gimnasio a un momento diferente. Pero la rutina es lo que ayuda a generar resultados.

Combina el ejercicio continuo y constante con una buena hidratación y una alimentación saludable. Otro punto importante es tener el sueño regulado. ¡No duermas muy poco, porque eso es muy malo para ti!

Si hace ejercicio por la mañana pero tiene un compromiso de madrugada, no se esfuerce por levantarse temprano al día siguiente y hacer ejercicio. Déjalo para más tarde o tómate un día libre entrenando. ¡El equilibrio lo es todo! Dejar de dormir para entrenar genera muy pocos resultados, créanme, ¡así que no vale la pena!

Comprenda que el problema aquí no es dormir o hacer ejercicio. ¡No! El punto es dormir y hacer ejercicio, ambos hechos con equilibrio. De hecho, el equilibrio debe ser completo e involucrarlo todo (sí, es importante repetirlo para que tengas esta información en tu mente): descanso, ejercicio, alimentación saludable e hidratación.

Lo más importante es no dejar de lado la actividad física en tu vida.. Ciertamente, hacer ejercicio debe ser una prioridad para ti, así como para todos los demás seres humanos.

Escrito por Giovanna Frugis del equipo Eu Sem Fronteiras