Uno studio recente ha dimostrato che andare a letto presto può rendere le persone più felici. Secondo i ricercatori della Binghamton University, questi hanno sottolineato che le persone che dormivano più tardi erano probabilmente negative perché pensavano a troppi argomenti, lasciandole ansiose e depresse.
Gli studiosi Meredith Coles e Jacob Nota hanno testimoniato che esiste una relazione tra la difficoltà a dormire a causa dei pensieri e le persone che tendono ad essere più negative, causando stress e ansia.
I vantaggi di andare a letto presto
È evidente che ogni persona ha bisogno di conoscere la propria routine. Alcuni hanno davvero problemi a dormire presto. Allora potrebbe essere una questione di abitudine. L'importante è conoscere il corpo e avere una routine del sonno, in modo che non sia sbilanciato.
Scopri alcuni vantaggi di andare a letto presto:
- Aumenta la positività ;
- Migliora la memoria;
- Diminuzione dello stress e dell'ansia;
- Migliora la salute del cuore;
- Riduzione delle occhiaie;
- Linee del viso ridotte;
- Pelle rinnovata.
E non è tutto. La tua giornata diventa più produttiva. Quando andiamo a letto presto, otteniamo un sonno di qualità in base a ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per riposare. Dopo una routine, la tua giornata diventerà sicuramente più produttiva.
Ti svegli meno male perché sai di aver dormito abbastanza. In questo modo, puoi svolgere tutti i compiti con calma ed energia. E assolvere ai compiti proposti quotidianamente, di conseguenza, genera benessere.
Lo stress è causato principalmente dal non svolgere attività quotidiane. Molte persone pensano che facendo alcune cose prima di coricarsi o tardi, il giorno dopo ci saranno meno cose da fare. Ma accade il contrario, l'organizzazione e la disciplina sono essenziali. Con un sonno di qualità saremo sempre disposti a fare qualsiasi attività .
Come imparare a dormire presto?
La prima cosa è conoscere il tuo orologio biologico. Si adatta facilmente? O è praticamente impossibile dormire prima di mezzanotte? Non serve cambiare la routine quando il corpo non è preparato, genera solo più stress.Dai un'occhiata ai suggerimenti per imparare a dormire prima:
- Svegliarsi presto. Diversi studi hanno già evidenziato che chi si sveglia tra le 6 e le 7 del mattino ha un umore migliore e meno stress;
- Adotta sane abitudini: è difficile andare a dormire alle 22 se hai appena mangiato una pizza. Abitudini sane come dieta ed esercizio fisico facilitano questa routine;
- Camera preparata: Nella stanza si dorme solo. Evita di adottare il letto per lavorare, guardare serie e mangiare. Cerca di associare il tuo letto solo a una buona notte di sonno. E, naturalmente, anche una stanza buia e una preghiera aiutano. Ora si tratta solo di metterlo in pratica.
Buona notte di sonno!
