¿Te has dado cuenta de que los ejercicios físicos tienen cada vez más protagonismo en internet? Son muchos los influencers y muchos influencers digitales que comparten sus rutinas realizando las más diversas actividades para fortalecer sus músculos en todo el cuerpo.
Crossfit, boxeo, zumba y pilates son las prácticas favoritas de muchas personas, pero ninguna de ellas es capaz de fortalecer la misma región del cuerpo que fortalece el pompoarismo. El nombre es un poco inusual y es posible que no hayas escuchado mucho al respecto, ¡así que descubre qué es este ejercicio y aprende a practicarlo en la comodidad de tu hogar!
¿Qué es el pompoarismo?
El pompoarismo es una técnica oriental que tiene como objetivo fortalecer y estimular los músculos de la vagina y el perineo (región entre la vagina y el ano), y puede ser practicado por hombres y mujeres, dadas las diferencias anatómicas adecuadas.
Los ejercicios realizados con frecuencia se enfocan en contraer y relajar los músculos en estas regiones del cuerpo. Entre los beneficios se encuentran la lucha contra la incontinencia urinaria y fecal y las hemorroides. Durante el acto sexual, los músculos fortalecidos también pueden provocar más placer si hay penetración vaginal o anal.
En otras palabras: el pompoarismo puede mejorar tu vida sexual y la salud de tu cuerpo. Esta práctica también es útil para las mujeres embarazadas, ya que el fortalecimiento de los músculos del canal vaginal favorece el sostén del útero y es un aliado a la hora del parto. ¡Así que el pompoarismo va mucho más allá del sexo!
¿Cómo practicar el pompoarismo?
¿Alguna vez te ha dado pereza salir de casa para hacer ejercicio? ¿O decidiste que solo harías ejercicio en tu casa para no enfrentarte al tráfico, la lluvia o cualquier obstáculo? ¡Con pompoarismo, los ejercicios en casa son una realidad! No necesitas equipo específico para esto y puedes hacerlo todo sin moverte de un lugar a otro. ¡Aprenderlo!
Encuentre un lugar en su casa donde pueda sentarse o acostarse. Puede ser en el sofá, en una silla o en tu cama. Idealmente, no tiene que lidiar con interrupciones, como ocurre con cualquier secuencia de ejercicios. Usa ropa cómoda que no te apriete y respira hondo.
Debes contraer el suelo pélvico durante dos segundos. Contrae tu ano y/o vagina como si estuvieras tratando de meterlo todo en tu cuerpo. Relaja tu cuerpo durante ocho segundos y sigue haciendo esta secuencia (contrae dos segundos y relaja ocho) hasta completar diez veces consecutivas.
Es interesante que hagas el ejercicio cinco veces con las piernas abiertas y cinco veces con las piernas cerradas. Es muy común que una persona con un suelo pélvico más débil acabe tensando el abdomen en lugar de tensar los músculos de la vagina o el ano. ¡Se cuidadoso con esto!
Si has practicado este tipo de ejercicios durante un tiempo considerable, es probable que tus músculos estén bastante fortalecidos. Si quieres innovar e ir más allá, puedes utilizar las bolas tailandesas, llamadas “ben wa”. Son esferas de plástico de cinco centímetros de diámetro, que contienen un trozo de plomo en su interior, estando conectadas entre sí por un cable.
Las bolas tailandesas deben introducirse en la vagina, después de estar muy bien higienizadas. Asegúrate de no tener alergias a su material y compra en un lugar con calidad garantizada. Los lunares no deben causar molestias; si ese es tu caso, mejor echa un vistazo más de cerca a cómo los estás usando.
La idea es que introduzcas la primera bola y hagas un movimiento de succión con los músculos de la vagina para llevar las demás dentro. Una vez hecho esto, harás el movimiento contrario, expulsando las bolas de tu interior. Lo ideal es hacer todo esto sin usar las manos, precisamente para entrenar el canal vaginal.
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Finalmente, para que tu suelo pélvico sea aún más fuerte y resistente, se puede practicar otro ejercicio tanto para hombres como para mujeres, utilizando un vibrador de 15 centímetros de largo y XNUMX centímetros de ancho.
Introduce la punta del vibrador al principio del canal vaginal o al principio del ano y haz movimientos de succión para que el dispositivo se mueva dentro de ti. Cuando hayas insertado todo el vibrador, comienza a expulsarlo con tu vagina o ano. ¡Ten cuidado al hacer esto para que el pompoarismo no te haga daño! El ejercicio debe ser placentero, no amenazante.
¡Ahora ya sabes cómo incorporar el pompoarismo a tu rutina! ¡Haz este ejercicio para mejorar tu relación con tu cuerpo y mejorar aún más tu vida sexual! Libérate de tabúes.
