Hai notato che gli esercizi fisici sono sempre più frequenti su Internet? Ci sono molti influencer e molti digital influencer che condividono le loro routine eseguendo le attività più diverse per rafforzare i muscoli in tutto il corpo.
Crossfit, boxe, zumba e pilates sono le pratiche preferite di molte persone, ma nessuna di esse è in grado di rafforzare la stessa regione del corpo che rafforza il pompoarismo. Il nome è un po' insolito e potresti non averne sentito parlare molto, quindi scopri cos'è questo esercizio e impara a praticarlo comodamente da casa tua!
Cos'è il pomponismo?
Il pompoarismo è una tecnica orientale che mira a rafforzare e stimolare i muscoli della vagina e del perineo (regione compresa tra la vagina e l'ano), e può essere praticata da uomini e donne, date le opportune differenze anatomiche.
Gli esercizi eseguiti frequentemente si concentrano sulla contrazione e sul rilassamento dei muscoli in queste regioni del corpo. Tra i benefici ci sono la lotta contro l'incontinenza urinaria e fecale e le emorroidi. Durante l'atto sessuale, i muscoli rafforzati possono anche provocare più piacere se c'è penetrazione vaginale o anale.
In altre parole: il pompoarismo può migliorare la tua vita sessuale e la salute del tuo corpo. Questa pratica è utile anche per le donne in gravidanza, in quanto il rafforzamento dei muscoli del canale vaginale favorisce il sostegno dell'utero ed è un alleato al momento del parto. Quindi il pomponismo va ben oltre il sesso!
Come praticare il pompoarismo?
Sei mai stato troppo pigro per uscire di casa per fare esercizio? Oppure hai deciso di allenarti solo a casa tua per non dover affrontare traffico, pioggia o qualsiasi ostacolo? Con il pompoarismo gli esercizi a casa sono una realtà! Non hai bisogno di attrezzature specifiche per questo e puoi fare tutto senza spostarti da un luogo all'altro. Imparalo!
Trova un posto nella tua casa dove puoi sederti o sdraiarti. Può essere sul divano, su una sedia o nel tuo letto. Idealmente, non devi affrontare interruzioni, come con qualsiasi sequenza di esercizi. Indossa abiti comodi, non attillati e fai un respiro profondo.
Dovresti contrarre il pavimento pelvico per due secondi. Contrai l'ano e/o la vagina come se stessi cercando di trascinare tutto nel tuo corpo. Rilassa il tuo corpo per otto secondi e continua a fare questa sequenza (contratti per due secondi e rilassati per otto) fino a completare dieci volte consecutive.
È interessante che tu faccia l'esercizio cinque volte con le gambe aperte e cinque volte con le gambe chiuse. È molto comune che una persona con un pavimento pelvico più debole finisca per sforzare l'addome invece di sforzare i muscoli della vagina o dell'ano. Attento a questo!
Se hai praticato questo tipo di esercizio per molto tempo, è probabile che i tuoi muscoli siano abbastanza rafforzati. Se vuoi innovare e andare oltre, puoi usare le palline tailandesi, chiamate “ben wa”. Hanno un diametro di cinque centimetri, sfere di plastica, contenenti all'interno un pezzo di piombo, collegate tra loro da un filo.
Le palline thailandesi devono essere inserite nella vagina, dopo essere state molto ben igienizzate. Assicurati di non avere allergie al loro materiale e acquista da un posto con qualità garantita. I pois non devono causare disagio; se questo è il tuo caso, è meglio dare un'occhiata più da vicino a come li stai usando!
L'idea è di inserire la prima pallina e fare un movimento di aspirazione con i muscoli della vagina per portare dentro le altre. Fatto ciò, farai il movimento opposto, espellendo le palline da dentro di te. L'ideale è fare tutto questo senza usare le mani, proprio per allenare il canale vaginale.
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Infine, per rendere il vostro pavimento pelvico ancora più forte e resistente, un altro esercizio può essere praticato sia da uomini che da donne, utilizzando un vibratore lungo 15 centimetri e largo XNUMX centimetri.
Inserisci la punta del vibratore all'inizio del canale vaginale o all'inizio dell'ano e fai dei movimenti di aspirazione in modo che il dispositivo si muova dentro di te. Dopo aver inserito l'intero vibratore, inizia a espellerlo con la vagina o l'ano. Fai attenzione quando lo fai in modo che il pomponismo non ti faccia male! L'esercizio dovrebbe essere piacevole, non minaccioso.
Ora sai come incorporare il pompoarismo nella tua routine! Fai questo esercizio per migliorare il tuo rapporto con il tuo corpo e per rendere la tua vita sessuale ancora migliore! Liberati dai tabù.
