L'ansia è una sensazione normale, comune a ogni persona di fronte a qualche problema o evento tanto atteso. Ad esempio, è abbastanza normale sentirsi ansiosi prima di un esame di ammissione o il giorno del matrimonio, o anche di fronte a qualche fatto che può causare apprensione.
Tuttavia, quando l'ansia diventa eccessiva, senza una ragione apparentemente logica e limitante la vita della persona, diventa un disturbo e ha bisogno di cure. La persona che soffre di disturbo d'ansia finisce per presentare sintomi fisici e psicologici, in grado di causare danni alla tua vita, in quanto a volte possono essere incontrollabili.
sintomi di ansia
L'ansia come disturbo di solito è piuttosto scomoda e può raggiungere il punto di essere invalidante per la persona che soffre del disturbo. Puoi avere una varietà di sintomi, entrambi psicologico (tensione nervosa, sensazione che sta per accadere il peggio, irritabilità , paura esacerbata e costante, problemi di concentrazione) come Fisico (secchezza delle fauci, senso di costrizione toracica, sudorazione fredda di mani e piedi, vertigini, tremori alle mani o ad altre parti del corpo, mal di stomaco, mancanza di respiro, tensione muscolare).
Alcuni dei sintomi fisici possono assomigliare a quelli di altre malattie, come un infarto o altri problemi cardiovascolari. Ecco perché è molto importante consultare un medico per una diagnosi corretta.
diagnosi e trattamento
Il primo passo è cercare trattamento medico, per scongiurare altre malattie e in seguito l'aiuto di uno psicologo o psichiatra.
Il trattamento medico per l'ansia è farmaco – se necessario – e il psicoterapia. Ma vale anche la pena analizzare il proprio stile di vita, provare a praticare esercizi, adottare una dieta sana, meditare, cercare qualche distrazione o hobby (fare igiene mentale), cercare di dormire bene, per avere un sonno veramente riposante.
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Veramente accettare che l'ansia sia parte della nostra realtà comportamentale è molto importante, anche per saper affrontare il problema in modo corretto, senza false aspettative.
Possiamo trovare in natura grandi alleati nel trattamento dell'ansia, che deve essere olistica. Ci alimenti che funzionano come veri rimedi per curare i sintomi dell'ansia:
Camomilla
È un ottimo rimedio naturale per l'ansia. La camomilla è una delle piante medicinali più antiche e conosciute. Il suo utilizzo più comune è sotto forma di tè ricavato dalle foglie essiccate, che sono ricche di sostanze bioattive come i flavonoidi. Aiuta a ridurre la tensione muscolare e migliora la qualità del sonno.
C'è anche la possibilità di utilizzare le sue foglie e i suoi fiori per fare un cuscino aromatico, che aiuterà molto a calmare e facilitare il sonno.
Valeriana
Un altro ottimo rimedio naturale per l'ansia. Nome scientifico Valeriana officinalis, è una pianta formata da fiori bianchi e rosa. Ha nella sua composizione L-teanina, un aminoacido che ha un effetto calmante e rilassante.
Uno studio condotto da Food Science and Technology nel 1999 ha rafforzato l'efficacia dell'azione rilassante della L-teanina nell'organismo, senza favorire la sonnolenza. Tra i principali benefici di questo amminoacido spiccano: induzione del rilassamento; promuovere un sonno equilibrato; riduzione di nervosismo, ansia e stress; aumento della memoria cognitiva, della concentrazione e dell'umore; e promuovere il benessere. Inoltre, è un ottimo agente per alleviare i sintomi della sindrome premestruale.
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L'erba di San Giovanni
È un'erba che ha delle proprietà come l'ipericina, una sostanza con principi antidepressivi. In Germania, l'estratto di Hypericum perforatum (nome scientifico dell'erba di San Giovanni) è ampiamente utilizzato per il trattamento della depressione lieve. Ma l'erba di San Giovanni ha controindicazioni ed effetti collaterali, a causa di un altro dei suoi fitochimici, l'iperforina (che, tra gli altri effetti, può ridurre l'azione dei retrovirali e della pillola anticoncezionale). Tuttavia, esiste già l'estratto di Hypericum senza iperforina. Tuttavia, è necessario consultare un medico e ricevere la prescrizione per l'uso di questo farmaco.
Banana
Tra i tanti benefici che apporta al nostro organismo, le banane sono anche ricche di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che promuove sensazioni di benessere. Gli alimenti ricchi di triptofano sono responsabili del mantenimento del livello di questo neurotrasmettitore nel corpo.
Melissa
Conosciuta anche come melissa, questa erba è ampiamente utilizzata come rimedio naturale per l'ansia. Funziona diminuendo le palpitazioni cardiache causate dalla tensione. È usato sotto forma di tè. Puoi provare a usarlo insieme alla camomilla. Il gusto è ottimo e gli effetti ancora migliori.
Passiflora
È ampiamente usato per risolvere i problemi di insonnia. Ma ha anche proprietà antiossidanti, antibatteriche e vasodilatatrici. In molti paesi è il principio attivo di un farmaco che cura l'ansia e il nervosismo. Può essere consumato sotto forma di tisane, tinture e capsule.
La passiflora è il fiore del frutto della passione, che è anche un frutto con proprietà calmanti e può essere consumato sotto forma di succo.
Lattuga
È ormai risaputo che la lattuga ha il potere di calmare. Questo avviene grazie alla lattucina, una sostanza che ha un potere sedativo e si trova nella foglia e soprattutto nel gambo della lattuga.
Il più comune è consumare questo ortaggio al naturale, nell'insalata, ma puoi consumarlo anche nelle tisane o nei succhi, come quello della ricetta per un delizioso frullato calmante che lasciamo di seguito.
Frullato antistress
Ingredienti:
Polpa di 1 frutto della passione
1 banana (congelata)
1 foglia di lattuga
1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Preparazione:
Sbattere la polpa del frutto della passione con un po' d'acqua e scolare. Sbattere ancora con gli altri ingredienti.
Ma attenzione!
Le erbe funzionano come un ottimo rimedio naturale per l'ansia, ma "naturale" non significa che sia privo di rischi. mai automedicare non prendere nemmeno nulla all'insaputa del medico e, soprattutto, l'ansia deve essere diagnosticata prima di poter essere curata. E la persona migliore per prescrivere qualsiasi farmaco è il medico!
