L'anxiété est un sentiment normal, commun à toute personne face à un problème ou un événement attendu depuis longtemps. Par exemple, il est tout à fait normal de se sentir anxieux avant un examen d'entrée ou le jour de votre mariage, ou même face à un fait qui peut susciter de l'appréhension.
Cependant, lorsque l'anxiété devient excessive, sans raison apparemment logique et limitant la vie de la personne, elle devient un trouble et nécessite des soins. La personne qui souffre de trouble anxieux finit par présenter des symptômes physiques et psychologiques, capables de causer des dommages à votre vie, car ils peuvent parfois être incontrôlables.
symptômes d'anxiété
L'anxiété en tant que trouble est généralement assez inconfortable et peut atteindre le point d'être invalidante pour la personne qui en souffre. Vous pouvez avoir une variété de symptômes, à la fois psychologique (tension nerveuse, sentiment que le pire va arriver, irritabilité, peur exacerbée et constante, problèmes de concentration) comme Physique (bouche sèche, sensation d'oppression dans la poitrine, sueurs froides des mains et des pieds, étourdissements, tremblements des mains ou d'autres parties du corps, maux d'estomac, essoufflement, tension musculaire).
Certains des symptômes physiques peuvent ressembler à ceux d'autres maladies, comme une crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires. C'est pourquoi il est très important de consulter un médecin pour un diagnostic correct.
diagnostic et traitement
La première étape consiste à rechercher traitement médical, pour conjurer d'autres maladies, et plus tard l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre.
Le traitement médical de l'anxiété est des médicaments – si nécessaire – et le psychothérapie. Mais cela vaut aussi la peine d'analyser votre style de vie, d'essayer de pratiquer des exercices, d'adopter une alimentation saine, de méditer, de chercher une distraction ou un passe-temps (faire de l'hygiène mentale), d'essayer de bien dormir, afin d'avoir un sommeil vraiment réparateur.
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Vraiment accepter que l'anxiété fasse partie de notre réalité comportementale est très important, même pour savoir comment traiter le problème correctement, sans fausses attentes.
Nous pouvons trouver dans la nature de grands alliés dans le traitement de l'anxiété, qui doit être holistique. Là des aliments qui agissent comme de véritables remèdes pour traiter les symptômes d'anxiété :
Camomille
C'est un excellent remède naturel contre l'anxiété. La camomille est l'une des plantes médicinales les plus anciennes et les plus connues. Son utilisation la plus courante est sous forme de thé à base de feuilles séchées, riches en substances bioactives telles que les flavonoïdes. Aide à réduire les tensions musculaires et améliore la qualité du sommeil.
Il y a aussi la possibilité d'utiliser ses feuilles et ses fleurs pour faire un oreiller aromatique, ce qui aidera beaucoup à se calmer et facilitera le sommeil.
Valériane
Un autre excellent remède naturel contre l'anxiété. Nom scientifique Valeriana officinalis, est une plante formée de fleurs blanches et roses. Il a dans sa composition la L-théanine, un acide aminé qui a un effet calmant et relaxant.
Une étude réalisée par Food Science and Technology en 1999 a renforcé l'efficacité de l'action relaxante de la L-théanine dans l'organisme, sans favoriser la somnolence. Parmi les principaux bienfaits de cet acide aminé, on distingue : l'induction de la relaxation ; favoriser un sommeil équilibré; réduction de la nervosité, de l'anxiété et du stress; augmentation de la mémoire cognitive, de la concentration et de l'humeur; et la promotion du bien-être. De plus, c'est un excellent agent pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
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Herbe de Saint Jean
C'est une plante qui possède des actifs comme l'hypéricine, une substance aux principes antidépresseurs. En Allemagne, l'extrait d'Hypericum perforatum (nom scientifique du millepertuis) est largement utilisé pour le traitement de la dépression légère. Mais le millepertuis a des contre-indications et des effets secondaires, à cause d'un autre de ses composés phytochimiques, l'hyperforine (qui, entre autres effets, peut réduire l'action des rétroviraux et des pilules contraceptives). Cependant, il existe déjà de l'extrait d'Hypericum sans hyperforine. Mais encore, il est nécessaire de consulter un médecin et de recevoir la prescription pour l'utilisation de ce médicament.
Banane
Parmi les nombreux bienfaits qu'elle procure à notre organisme, la banane est également riche en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui favorise le sentiment de bien-être. Les aliments riches en tryptophane sont responsables du maintien du niveau de ce neurotransmetteur dans le corps.
Citronnelle
Aussi connue sous le nom de mélisse, cette herbe est largement utilisée comme remède naturel contre l'anxiété. Il agit en diminuant les palpitations cardiaques causées par la tension. Il est utilisé sous forme de thé. Vous pouvez essayer de l'utiliser avec du thé à la camomille. Le goût est excellent et les effets encore meilleurs.
Passiflora
Il est largement utilisé pour résoudre les problèmes d'insomnie. Mais il possède également des propriétés antioxydantes, antibactériennes et vasodilatatrices. Dans de nombreux pays, c'est l'ingrédient actif d'un médicament qui traite l'anxiété et la nervosité. Il peut être consommé sous forme de thés, de teintures et de capsules.
La passiflore est la fleur du fruit de la passion, qui est aussi un fruit aux propriétés calmantes, et peut être consommée sous forme de jus.
Salade
Il est maintenant de notoriété publique que la laitue a le pouvoir de calmer. Cela se produit grâce à la lactucine, une substance qui a un pouvoir sédatif et qui se trouve dans la feuille et surtout dans la tige de laitue.
Le plus courant est de consommer ce légume nature, dans la salade, mais vous pouvez également le consommer dans des thés ou des jus, comme celui de la recette d'un délicieux smoothie calmant que nous laissons ci-dessous.
Smoothie antistress
Ingrédients:
Pulpe de 1 fruit de la passion
1 banane (congelée)
1 feuille de laitue
1 verre d'eau (200 ml)
Préparation:
Battez la pulpe des fruits de la passion avec un peu d'eau et égouttez. Battre à nouveau avec les autres ingrédients.
Mais attention !
Les herbes sont un excellent remède naturel contre l'anxiété, mais "naturel" ne veut pas dire sans risque. ne jamais s'auto-médicamenter ne prenez même rien à l'insu de votre médecin et, plus important encore, l'anxiété doit être diagnostiquée avant de pouvoir être traitée. Et la meilleure personne pour prescrire un médicament, c'est le médecin !
