Avez-vous remarqué que les exercices physiques sont de plus en plus prisés sur internet ? Il existe de nombreux influenceurs et de nombreux influenceurs numériques qui partagent leurs routines en effectuant les activités les plus diverses pour renforcer leurs muscles dans tout le corps.
Le crossfit, la boxe, la zumba et le pilates sont les pratiques préférées de nombreuses personnes, mais aucune d'entre elles n'est capable de renforcer la même région du corps que le pompoarismo renforce. Le nom est un peu inhabituel et vous n'en avez peut-être pas beaucoup entendu parler, alors découvrez ce qu'est cet exercice et apprenez à le pratiquer dans le confort de votre foyer !
Qu'est-ce que le pompoarisme ?
Le pompoarismo est une technique orientale qui vise à renforcer et à stimuler les muscles du vagin et du périnée (région située entre le vagin et l'anus), et peut être pratiquée par les hommes et les femmes, compte tenu des différences anatomiques appropriées.
Les exercices effectués se concentrent fréquemment sur la contraction et la relaxation des muscles dans ces régions du corps. Parmi les bienfaits figurent la lutte contre l'incontinence urinaire et fécale et les hémorroïdes. Pendant l'acte sexuel, les muscles renforcés peuvent également provoquer plus de plaisir s'il y a pénétration vaginale ou anale.
En d'autres termes : le pompoarismo peut améliorer votre vie sexuelle et la santé de votre corps. Cette pratique est également utile pour les femmes enceintes, car le renforcement des muscles du canal vaginal favorise le soutien de l'utérus et est un allié au moment de l'accouchement. Le pompoarisme va donc bien au-delà du sexe !
Comment pratiquer le pompoarismo ?
Avez-vous déjà été trop paresseux pour quitter la maison pour faire de l'exercice ? Ou avez-vous décidé de ne faire de l'exercice que chez vous afin de ne pas faire face à la circulation, à la pluie ou à tout autre obstacle ? Avec le pompoarismo, les exercices à domicile sont une réalité ! Vous n'avez pas besoin d'équipement spécifique pour cela et vous pouvez tout faire sans vous déplacer d'un endroit à l'autre. Apprend le!
Trouvez un endroit dans votre maison où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Cela peut être sur le canapé, dans un fauteuil ou dans votre lit. Idéalement, vous n'avez pas à faire face à des interruptions, comme pour toute séquence d'exercices. Portez des vêtements confortables qui ne sont pas serrés et respirez profondément.
Vous devez contracter le plancher pelvien pendant deux secondes. Contractez votre anus et/ou votre vagin comme si vous essayiez de tout tirer dans votre corps. Détendez votre corps pendant huit secondes et continuez à faire cette séquence (contractez-vous pendant deux secondes et détendez-vous pendant huit) jusqu'à ce que vous ayez terminé dix fois consécutives.
Il est intéressant que vous fassiez l'exercice cinq fois avec les jambes ouvertes et cinq fois avec les jambes fermées. Il est très courant qu'une personne dont le plancher pelvien est plus faible finisse par forcer l'abdomen au lieu de forcer les muscles du vagin ou de l'anus. Attention à cela !
Si vous avez pratiqué ce type d'exercice pendant un temps considérable, il est probable que vos muscles soient assez renforcés. Si vous souhaitez innover et aller plus loin, vous pouvez utiliser des boules thaïlandaises, appelées « ben wa ». Elles font cinq centimètres de diamètre, des sphères en plastique, contenant un morceau de plomb à l'intérieur, étant reliées entre elles par un fil.
Les boules thaïlandaises doivent être insérées dans le vagin, après avoir été très bien désinfectées. Assurez-vous de ne pas être allergique à leur matériau et achetez dans un endroit où la qualité est garantie. Les pois ne doivent pas causer d'inconfort; si c'est le cas pour vous, mieux vaut regarder de plus près comment vous les utilisez !
L'idée est que vous insérez la première boule et faites un mouvement de succion avec les muscles du vagin pour faire entrer les autres à l'intérieur. Une fois cela fait, vous ferez le mouvement inverse en expulsant les boules de l'intérieur de vous. L'idéal est de faire tout cela sans utiliser les mains, précisément pour entraîner le canal vaginal.
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Enfin, pour rendre votre plancher pelvien encore plus fort et plus résistant, un autre exercice peut être pratiqué aussi bien par les hommes que par les femmes, à l'aide d'un vibromasseur de 15 centimètres de long et de XNUMX centimètres de large.
Insérez l'embout du vibromasseur au début du canal vaginal ou au début de l'anus et faites des mouvements d'aspiration pour que l'appareil bouge à l'intérieur de vous. Lorsque vous avez inséré tout le vibromasseur, commencez à l'expulser avec votre vagin ou votre anus. Soyez prudent lorsque vous faites cela afin que le pompoarisme ne vous fasse pas de mal! L'exercice doit être agréable et non menaçant.
Vous savez maintenant comment intégrer le pompoarismo dans votre routine ! Faites cet exercice pour améliorer votre relation avec votre corps et rendre votre vie sexuelle encore meilleure ! Libérez-vous des tabous.
