Cuando pensamos en estudiar, inmediatamente nos viene a la mente una biblioteca u otro espacio silencioso lleno de libros, que podemos consultar para adquirir cada vez más conocimientos, inmersos en el estudio.
Pero lo cierto es que, con el ajetreo del día a día, y también por hechos como la pandemia del Covid-19, estudiar en casa acaba siendo una preferencia o incluso la única opción para muchas personas.
Mantener la concentración y evitar todas las distracciones en casa (tu familia, tu teléfono celular, tus mascotas, tu cama, tu sofá, Netflix…) puede ser una tarea bastante desalentadora. Por eso hemos preparado 15 consejos para que tus momentos de estudio en casa sean más productivos.
establecer horarios
Ya sabes eso de decir “¡Oh! Lo haré después"? Pero luego pasa el día, y cuando lo ves, ¿ni siquiera tienes tiempo para hacer lo que había que hacer? Evita esto. Establece una rutina con un tiempo fijo para dedicarte a los estudios — y también prefiere estudiar durante la tarde o la mañana, dejando la noche para descansar.
Definir segmentos/disciplinas
Independientemente de lo que estés estudiando, hay una buena posibilidad de que termines todo si terminas sin organizar y dividir los temas en segmentos y disciplinas. Cuando subdivides el contenido, es más fácil ver los avances y también intercalar entre ellos, lo que evita el estrés con un tema difícil, por ejemplo.
establecer un horario
Después de dividir el estudio en asignaturas, es importante establecer un horario, definir en qué días estudiarás determinadas asignaturas, cuántos meses durará tu “programa” de estudio, en qué días de la semana se llevará a cabo, etc. Al establecer horarios, evitará sentirse como si estuviera corriendo sin dirección.
Anota, escribe, haz listas
Sí, es mucho más fácil tomar notas en tu celular, tablet o computadora, así como tomar fotografías del contenido. Pero estas opciones le impiden retener la información que ha estudiado, así que prefiera escribir en papel, con lápiz o bolígrafo, lo que hará que la experiencia sea más inmersiva. Además, haz pequeñas listas diarias, semanales o mensuales para ver tu progreso, que te motivarán.
Desarrollar metas
Como se describió en el tema anterior, ver el progreso en un esfuerzo diario o semanal es muy importante, por lo que desarrollar metas es interesante para evitar esa sensación de no tener rumbo o de estudiar, estudiar y estudiar sin notar avances. Así que determina, por ejemplo, estudiar todos los temas de Historia hasta junio o hacer un examen cada 2 meses para poner a prueba tus conocimientos y verlos mejorar poco a poco.
Siempre ponte a prueba
Tomar exámenes y pruebas es una excelente manera de animarse y ver su progreso. Sí, puede ser frustrante al principio, cuando todavía estás dando tus primeros pasos en un tema y te sientes un poco perdido al respecto. Pero ver cómo mejora tu rendimiento de una carrera a otra puede ser muy alentador.
organizar
La organización lo es todo para aquellos que establecen objetivos a largo plazo, como estudiar para aprobar un examen o un examen de ingreso, por ejemplo. Así que mantén tus horarios, el ambiente de estudio organizado y los tiempos de estudio fijos. Puede ser aburrido al principio, como lo es con cada nuevo hábito, pero gradualmente se convertirá en parte de tu rutina y se volverá más fácil.
Ser disciplinado
Más difícil que ser organizado es ser disciplinado. Esto incluye decir “no” a esa quedada con amigos que interrumpirá tu semana de estudio, pedirle a tu familia que no te moleste por un rato, dejar el videojuego, el celular, etcétera. Es aceptar que no verás la serie del momento, no seguirás las noticias del día, entre otras novedades. Ser disciplinado es renunciar a mucho por tu objetivo.
mantén la motivación
Muchas veces, ante el cansancio de la semana, la dificultad de un tema que se está estudiando o la distancia del objetivo, acabamos debilitados y desanimados. Por eso es importante que siempre hagas visible -literalmente- algo relacionado con el objetivo que quieres alcanzar. ¿Qué tal si te fijas una recompensa a la que tendrás acceso si logras tu objetivo?
Apague los dispositivos electrónicos
Cuando estudies, apaga tu celular o al menos apaga las notificaciones y déjalo encendido solo para llamadas urgentes. Si no puedes mantener esta disciplina y no estudias “directamente”, sin detenerte cada 15 minutos para responder un mensaje, tus resultados serán difíciles de alcanzar. Quienes te aman y desean tu bien comprenderán y aceptarán tu ausencia un rato cada día.
Música, películas y series.
Los amantes de la música, las películas y las series pueden pensar que es una buena idea dejar un sonido o un episodio de esa serie favorita "de fondo" mientras estudian. Pero la posibilidad de que te encuentres cantando la canción o prestando atención a una escena de la película o serie es alta, así que evítalo. Si quieres, pon una canción instrumental o en otro idioma para tocar. Pero en cuanto a películas y series, evita, porque ahí está el estímulo visual que hará que literalmente quites la vista del estudio.
Cuidado con otras distracciones
Avisa a la familia que vas a estudiar y pídeles que no te interrumpan. Deja organizado el espacio de los animales para que no te molesten todo el tiempo. Si puede evitar contestar llamadas telefónicas, evite tomar un descanso para revisar las redes sociales o la casilla de correo electrónico de su trabajo. El enfoque lo es todo cuando estamos estudiando. Tendrás el resto del día para otras tareas, así que concéntrate en terminar pronto.
Pedir ayuda
Cuando tenga problemas con un tema o disciplina, no dude en pedir ayuda. Pregúntale a un profesor o a un colega o amigo que sepa un poco más sobre ese tema. No se desanime ni se estrese si no puede absorber un tema.
hacer un grupo de estudio
Antes de hacer grupos, trata de estudiar solo, porque depender de otras personas puede hacer que todo sea más complejo. Pero si tienes problemas para concentrarte en estudiar solo, reúnete con otras personas que estén estudiando, pero evita los lugares con distracciones. La preferencia es estudiar en la casa de alguien. Incluso para aquellos que prefieren estudiar solos, reunir a todos para una sesión de estudio semanal puede ser una buena idea.
No te olvides del ocio
Tan importante como mantener la disciplina al estudiar es relajarse al terminar. Así que organiza tu día para que puedas relajarte después de estudiar. Mira una película o una serie, haz ejercicio, pasa tiempo con tus mascotas y familiares. Por último, dedica un tiempo de tu día a actividades que te hacen bien, para mantener el equilibrio, que es muy necesario.
Organiza tu entorno
El entorno en el que vamos a estudiar también es muy importante para nuestro rendimiento en los estudios, ¿no? Hemos preparado una lista con algunos consejos de organización del espacio físico, todos ellos con un piecito en el Feng Shui, una práctica pseudocientífica china utilizada para gestionar las fuerzas energéticas para armonizar a las personas y el medio ambiente.
Elige bien el lugar: algunos prefieren estudiar en su dormitorio, otros que prefieren salir de su lugar de descanso y estudiar en la mesa de la cocina o del comedor, por ejemplo. Independientemente de la ubicación que elija, es esencial que se sienta bien al respecto. Ese es el principio.
Iluminación: según el Feng Shui, los lugares poco iluminados tienen mucha energía Yin, lo que provoca cansancio y desánimo. Además, la oscuridad puede afectar la lectura y la escritura. Procura estudiar con luz natural o con una luz artificial agradable y no demasiado fuerte, para evitar dolores de cabeza e irritación ocular.
Posición de la mesa de estudio: según el Feng Shui, hay algunas cosas a las que prestar atención al elegir la posición de la mesa de estudio. Debemos evitar mirar hacia la puerta de entrada de la habitación, para no recibir demasiada energía, que interferirá en la concentración. Además, es necesario evitar que la mesa quede debajo de vigas o baldas, lo que favorece los dolores de cabeza o el cansancio. Por último, es una buena práctica evitar tenerlo apoyado en paredes donde haya cañerías de alcantarillado, porque esta cañería puede robarle la energía de concentración a la mesa, ya que tiene una energía sucia.
Colores de paredes y decoración: según el Feng Shui, debemos evitar el color negro, que aporta la energía agotadora del Yin, además del rojo, que es activo y puede aportar demasiada energía. La mejor recomendación es el amarillo, que además de iluminar activa las facultades mentales y la concentración.
Aceites esenciales para la concentración
Es posible que haya escuchado que los aceites esenciales, si se usan bajo la guía de un profesional, pueden ayudarnos de muchas maneras. Hemos seleccionado algunos aceites esenciales que pueden ayudarte a mantener tu nivel de concentración mientras estudias. Pero consulte a un profesional de la aromaterapia para saber cómo aplicarlos, porque si se aplican de forma incorrecta, los aceites esenciales pueden ser dañinos.
Aceite de albahaca: el más indicado para largos periodos de estudio, porque tiene un efecto refrescante que alivia el cansancio mental y aporta más energía a las actividades relacionadas con el conocimiento.
Aceite esencial de lavanda: ayuda a la relajación y a disminuir los niveles de ansiedad, aumentando el enfoque y la concentración. Además, favorece el desarrollo de las facultades intelectuales.
Aceite esencial de menta: es un gran estimulante mental, ayudando a la concentración y combatiendo los síntomas del síndrome de Burnout, el que nos afecta cuando los niveles de estrés son demasiado altos.
Meditar en los descansos
Si le resulta difícil estudiar durante muchas horas seguidas, tomar descansos es el mejor método para evitar el estrés y el agotamiento. Pero, ¿qué hacer en estos descansos? Si levanta su teléfono celular o termina distrayéndose, puede arruinar su día de estudio. Así que una buena manera de relajarse y volver aún con más ganas es recurrir a la meditación durante estos descansos.
Mucha gente piensa que la meditación es algo espiritual, porque está asociada a religiones como el hinduismo y el budismo, pero la verdad es que la meditación la puede practicar cualquier persona, simplemente detén todo lo que estés haciendo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración, evitando pensamientos de todo tipo.
Si no sabe cómo comenzar a meditar o desea establecer meditaciones cronometradas, un buen consejo es hacer meditaciones guiadas, donde un narrador lo guía a través del proceso de meditación. Puedes encontrar meditaciones guiadas en YouTube, pero algunas aplicaciones también ofrecen este servicio, como Sattva, Medite.se y Aura.
Escuchar música para estudiar en casa.
Como se explicó en el consejo 11 del primer tema, escuchar canciones que conoces, en portugués o en otro idioma que entiendas, puede ser bastante perjudicial para tu estudio, ya que puedes terminar distrayéndote.
El primer consejo es elegir un idioma al azar, del que no sepas nada, y poner una canción en ese idioma. ¿Qué tal escuchar canciones en finlandés, ruso o hebreo? Puede ser agradable y no te distraerá la letra.
Otro consejo es recurrir a la música clásica, muy utilizada por quienes se enfocan en los estudios. Si no sabes cómo empezar, puedes buscar los nombres de grandes compositores en YouTube o en tu aplicación de música, como Beethoven, Mozart o Bach. Otros dos buenos nombres son los intérpretes Glenn Gould y James Rhodes.
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Por último, si no te gusta la música clásica o quieres aventurarte en otro idioma, puedes recurrir a otras dos opciones: ¿qué tal un mantra hindú o budista? Puede ayudarlo a relajarse y concentrarse. Además, ¿has oído hablar de la música lo-fi? También muy utilizado por los estudiantes, se compone de ritmos electrónicos suaves, similares al hip-hop. Busque "estudio de baja fidelidad" en YouTube y disfrute.
¡Vaya! Y recuerda: ¡no te excedas con el volumen, sea cual sea la canción que elijas! Debe ser música de fondo, no protagonista en tu estudio.
Estudiar, dependiendo de cuál sea el objetivo, puede ser bastante estresante y requiere mucha concentración. Cuando estudias en casa, puede ser aún más difícil escapar de las distracciones, pero sé disciplinado y organizado, utiliza nuestros consejos y concéntrate en tu objetivo. ¡Podrás alcanzar la meta que te propongas! ¡Buenos estudios!
