Quand on pense à l'étude, on pense immédiatement à une bibliothèque ou à un autre espace silencieux plein de livres, que l'on peut consulter pour acquérir de plus en plus de connaissances, plongé dans l'étude.
Mais la vérité est que, dans la précipitation de la vie quotidienne, et aussi à cause d'événements comme la pandémie de Covid-19, étudier à la maison finit par être une préférence, voire la seule option pour de nombreuses personnes.
Rester concentré et éviter toutes les distractions à la maison – famille, téléphone portable, animaux de compagnie, lit, canapé, Netflix… – peut être une tâche assez ardue. C'est pourquoi nous avons préparé 15 conseils pour rendre vos moments d'étude à domicile plus productifs.
établir des horaires
Vous savez ce truc à propos de dire « Oh ! Je le ferais plus tard"? Mais ensuite la journée passe, et quand vous le voyez, vous n'avez même pas le temps de faire ce qu'il fallait faire ? Évitez cela. Établissez une routine avec un temps fixe pour vous consacrer aux études — et préférez également étudier l'après-midi ou le matin, en laissant la nuit se reposer.
Définir les segments/disciplines
Indépendamment de ce que vous étudiez, il y a de fortes chances que vous soyez complètement emballé si vous finissez par ne pas organiser et diviser les sujets en segments et disciplines. Lorsque vous subdivisez le contenu, il est plus facile de voir les avancées et aussi de s'intercaler entre eux, ce qui évite le stress avec un sujet difficile, par exemple.
établir un horaire
Après avoir divisé l'étude en matières, il est important d'établir un planning, de définir sur quels jours vous étudierez certaines matières, combien de mois durera votre « programme » d'études, sur quels jours de la semaine il se déroulera, etc. En fixant des horaires, vous éviterez d'avoir l'impression de courir sans direction.
Notez, écrivez, faites des listes
Oui, il est beaucoup plus facile de prendre des notes sur votre téléphone portable, votre tablette ou votre ordinateur, ainsi que de prendre des photos du contenu. Mais ces choix vous empêchent de retenir les informations que vous avez étudiées, préférez donc écrire sur papier, avec un crayon ou un stylo, ce qui rendra l'expérience plus immersive. Aussi, faites des petites listes quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles pour voir vos progrès, ce qui vous motivera.
Développer des objectifs
Comme décrit dans le sujet précédent, voir des progrès dans un effort quotidien ou hebdomadaire est très important, donc développer des objectifs est intéressant pour éviter ce sentiment de ne pas avoir de direction ou d'étudier, d'étudier et d'étudier sans remarquer de progrès. Alors décidez par exemple d'étudier tous les sujets d'Histoire jusqu'en juin ou de passer un test tous les 2 mois pour tester vos connaissances et les voir s'améliorer petit à petit.
Testez-vous toujours
Passer des examens et des tests est un excellent moyen de vous remonter le moral et de voir vos progrès. Oui, cela peut être frustrant au début, lorsque vous faites encore vos premiers pas sur un sujet et que vous vous sentez un peu perdu. Mais voir vos performances s'améliorer d'une course à l'autre peut être très encourageant.
être organisé
L'organisation est tout pour ceux qui se fixent des objectifs à long terme - comme étudier pour réussir un test ou un examen d'entrée, par exemple. Gardez donc vos horaires, l'environnement d'étude organisé et les heures d'étude fixes. Cela peut être ennuyeux au début, comme c'est le cas à chaque nouvelle habitude, mais peu à peu, cela fera partie de votre routine et cela deviendra plus facile.
être discipliné
Plus difficile que d'être organisé est d'être discipliné. Cela inclut dire « non » à ce lieu de rencontre avec des amis qui perturbera votre semaine d'étude, demander à votre famille de ne pas vous déranger pendant un certain temps, abandonner le jeu vidéo, le téléphone portable, etc. C'est accepter de ne pas regarder les séries du moment, de ne pas suivre l'actualité du jour, entre autres. Être discipliné, c'est abandonner beaucoup pour votre objectif.
garder la motivation
Souvent, face à la fatigue de la semaine, à la difficulté d'un sujet à l'étude ou à l'éloignement de l'objectif, on finit par faiblir et se décourager. C'est pourquoi il est important que vous rendiez toujours visible - littéralement - quelque chose lié à l'objectif que vous souhaitez atteindre. Que diriez-vous de vous fixer une récompense à laquelle vous aurez accès si vous atteignez votre objectif ?
Éteignez les appareils électroniques
Lorsque vous étudiez, éteignez votre téléphone portable ou au moins désactivez les notifications et ne le laissez allumé que pour les appels urgents. Si vous n'arrivez pas à maintenir cette discipline et n'étudiez pas "directement", sans vous arrêter toutes les 15 minutes pour répondre à un message, vos résultats seront difficiles à atteindre. Ceux qui vous aiment et veulent votre bien comprendront et accepteront votre absence un moment chaque jour.
Musique, films et séries
Ceux qui aiment la musique, les films et les séries peuvent penser que c'est une bonne idée de laisser un son ou un épisode de leur série préférée "en arrière-plan" pendant leurs études. Mais la chance que vous vous retrouviez à chanter la chanson ou à prêter attention à une scène du film ou de la série est élevée, alors évitez-la. Si vous le souhaitez, mettez une chanson instrumentale ou dans une autre langue à jouer. Mais comme pour les films et les séries, évitez, car il y a le stimulus visuel qui vous fera littéralement quitter l'étude des yeux.
Attention aux autres distractions
Faites savoir à la famille que vous allez étudier et demandez-leur de ne pas vous interrompre. Gardez l'espace des animaux organisé afin qu'ils ne vous dérangent pas tout le temps. Si vous pouvez éviter de répondre aux appels téléphoniques, évitez et évitez de prendre une pause pour consulter les réseaux sociaux ou votre boîte e-mail professionnelle. La concentration est primordiale lorsque nous étudions. Vous aurez le reste de la journée pour d'autres tâches, alors concentrez-vous sur la fin prochaine.
Demander de l'aide
Lorsque vous rencontrez des difficultés avec un sujet ou une discipline, n'hésitez pas à demander de l'aide. Demandez à un enseignant ou à un collègue ou ami qui en sait un peu plus sur ce sujet. Ne vous laissez pas décourager ou stresser si vous n'arrivez pas à assimiler un sujet.
Faire un groupe d'étude
Avant de faire des groupes, essayez d'étudier seul, car dépendre des autres peut tout rendre plus complexe. Mais si vous avez du mal à vous concentrer sur vos études seul, rassemblez-vous avec d'autres personnes qui étudient, mais évitez les endroits où il y a des distractions. La préférence est d'étudier chez quelqu'un. Même pour ceux qui préfèrent étudier seuls, réunir tout le monde pour une session d'étude hebdomadaire peut être une bonne idée.
N'oubliez pas les loisirs
Tout aussi important que maintenir la discipline pendant les études est de se détendre quand c'est fini. Organisez donc votre journée pour vous détendre après vos études. Regardez un film ou une série, faites de l'exercice, passez du temps avec vos animaux de compagnie et votre famille. Enfin, consacrez un peu de votre journée à des activités qui vous font du bien, pour maintenir l'équilibre, ce qui est très nécessaire.
Organisez votre environnement
L'environnement dans lequel nous allons étudier est aussi très important pour notre performance dans les études, n'est-ce pas ? Nous vous avons préparé une liste avec quelques astuces d'organisation de l'espace physique, toutes avec un petit pied dans le Feng Shui, une pratique pseudoscientifique chinoise utilisée pour gérer les forces énergétiques afin d'harmoniser les individus et l'environnement.
Choisissez bien le lieu : certains préfèrent étudier dans leur chambre, d'autres préfèrent quitter leur lieu de repos et étudier à la table de la cuisine ou de la salle à manger, par exemple. Quel que soit l'endroit que vous choisissez, il est essentiel que vous vous y sentiez bien. C'est le principe.
Eclairage : selon le Feng Shui, les endroits mal éclairés ont beaucoup d'énergie Yin, ce qui provoque fatigue et découragement. De plus, l'obscurité peut nuire à la lecture et à l'écriture. Essayez d'étudier à la lumière naturelle ou avec une lumière artificielle agréable et pas trop forte, pour éviter les maux de tête et les irritations des yeux.
Position de la table d'étude : selon le Feng Shui, il y a certaines choses auxquelles il faut faire attention lors du choix de la position de la table d'étude. Il faut éviter de faire face à la porte d'entrée de la salle, pour ne pas recevoir trop d'énergie, ce qui gênerait la concentration. De plus, il faut éviter que la table ne se trouve en dessous de poutres ou d'étagères, ce qui favorise les maux de tête ou la fatigue. Enfin, il est de bon ton d'éviter de l'appuyer contre des murs où se trouvent des canalisations d'égout, car cette plomberie peut voler l'énergie de concentration de la table, puisqu'elle a une énergie sale.
Couleurs des murs et de la décoration : selon le Feng Shui, il faut éviter la couleur noire, qui apporte l'énergie fatigante du Yin, en plus du rouge, qui est actif et peut apporter trop d'énergie. La meilleure recommandation est le jaune qui, en plus d'éclairer, active les facultés mentales et la concentration.
Huiles essentielles pour la concentration
Vous avez peut-être entendu dire que les huiles essentielles, si elles sont utilisées sous la direction d'un professionnel, peuvent nous aider de plusieurs façons. Nous avons sélectionné quelques huiles essentielles qui peuvent vous aider à maintenir votre niveau de concentration pendant vos études. Mais consultez un professionnel de l'aromathérapie pour comprendre comment l'appliquer, car si elles sont mal appliquées, les huiles essentielles peuvent être nocives.
Huile de basilic : la plus adaptée aux longues périodes d'étude, car elle a un effet rafraîchissant qui atténue la fatigue mentale et apporte plus d'énergie aux activités liées à la connaissance.
Huile essentielle de lavande : aide à la relaxation et à la diminution des niveaux d'anxiété, augmentant la concentration et la concentration. De plus, il favorise le développement des facultés intellectuelles.
Huile essentielle de menthe poivrée : c'est un excellent stimulant mental, aidant à la concentration et combattant les symptômes du syndrome de burn-out, celui qui nous affecte lorsque le niveau de stress est trop élevé.
Méditez sur les pauses
Si vous avez du mal à étudier pendant de longues heures d'affilée, faire des pauses est la meilleure méthode pour éviter le stress et l'épuisement professionnel. Mais que faire pendant ces pauses ? Si vous décrochez votre téléphone portable ou finissez par être distrait, cela peut gâcher votre journée d'étude. Donc, un bon moyen de se détendre et de revenir encore plus disposé est de recourir à la méditation pendant ces pauses.
Beaucoup de gens pensent que la méditation est quelque chose de spirituel, car elle est associée à des religions telles que l'hindouisme et le bouddhisme, mais la vérité est que la méditation peut être pratiquée par n'importe qui, arrêtez simplement tout ce que vous faites, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, en évitant pensées de toutes sortes.
Si vous ne savez pas comment commencer à méditer ou si vous souhaitez définir des méditations chronométrées, un bon conseil est de faire des méditations guidées, où un narrateur vous guide tout au long du processus méditatif. Vous pouvez trouver des méditations guidées sur YouTube, mais certaines applications proposent également ce service, comme Sattva, Medite.se et Aura.
Écouter de la musique pour étudier à la maison
Comme expliqué dans le conseil 11 du premier sujet, écouter des chansons que vous connaissez, en portugais ou dans une autre langue que vous comprenez, peut être très préjudiciable à votre étude, car vous pouvez finir par être distrait.
Le premier conseil est de choisir une langue au hasard, dont vous ne savez rien, et de mettre une chanson dans cette langue. Que diriez-vous d'écouter des chansons en finnois, russe ou hébreu ? Cela peut être agréable et vous ne serez pas distrait par les paroles.
Une autre astuce consiste à recourir à la musique classique, largement utilisée par ceux qui se concentrent sur les études. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez rechercher les noms de grands compositeurs sur YouTube ou dans votre application musicale, comme Beethoven, Mozart ou Bach. Deux autres grands noms sont les interprètes Glenn Gould et James Rhodes.
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Enfin, si vous n'aimez pas la musique classique ou si vous souhaitez vous aventurer dans une autre langue, vous pouvez vous tourner vers deux autres options : que diriez-vous d'un mantra hindou ou bouddhiste ? Cela peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer. Aussi, avez-vous entendu parler de la musique lo-fi ? Également très utilisé par les étudiants, il est composé de rythmes électroniques doux, similaires au hip-hop. Recherchez "étude lo-fi" sur YouTube et profitez-en.
Oh! Et n'oubliez pas : n'abusez pas du volume, quelle que soit la chanson que vous choisissez ! Ce devrait être une musique de fond, pas un protagoniste de votre étude.
Étudier, selon l'objectif, peut être assez stressant et demander beaucoup de concentration. Lorsque vous étudiez à la maison, il peut être encore plus difficile d'échapper aux distractions, mais soyez discipliné et organisé, utilisez nos conseils et concentrez-vous sur votre objectif. Vous pourrez atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé ! Bonnes études !
