Quando pensiamo allo studio, ci viene subito in mente una biblioteca o un altro spazio silenzioso pieno di libri, che possiamo consultare per acquisire sempre più conoscenze, immersi nello studio.
Ma la verità è che, nella frenesia della vita di tutti i giorni, e anche a causa di eventi come la pandemia di Covid-19, studiare a casa finisce per essere una preferenza o addirittura l'unica opzione per molte persone.
Mantenere la concentrazione ed evitare tutte le distrazioni a casa - la tua famiglia, il tuo cellulare, i tuoi animali domestici, il tuo letto, il tuo divano, Netflix... - può essere un compito piuttosto scoraggiante. Ecco perché abbiamo preparato 15 suggerimenti per rendere più produttivi i tuoi momenti di studio a casa.
stabilire orari
Sai quella cosa di dire "Oh! Lo farò più tardi"? Ma poi il giorno passa, e quando lo vedi, non hai nemmeno il tempo di fare ciò che doveva essere fatto? Evita questo. Stabilisci una routine con un tempo fisso per dedicarti allo studio e preferisci studiare anche nel pomeriggio o al mattino, lasciando la notte a riposare.
Definire segmenti/discipline
Indipendentemente da ciò che stai studiando, ci sono buone probabilità che ti arrabbierai se finisci per non organizzare e dividere gli argomenti in segmenti e discipline. Quando si suddividono i contenuti, è più facile vedere gli avanzamenti e anche alternarli, il che evita ad esempio lo stress con un argomento difficile.
impostare un programma
Dopo aver suddiviso lo studio in materie, è importante stabilire un programma, definire in quali giorni studierai determinate materie, quanti mesi durerà il tuo “programma” di studio, in quali giorni della settimana si svolgerà, ecc. Impostando gli orari, eviterai di sentirti come se stessi correndo senza direzione.
Annotare, scrivere, fare liste
Sì, è molto più facile prendere appunti sul cellulare, sul tablet o sul computer, nonché fotografare il contenuto. Ma queste scelte ti impediscono di conservare le informazioni che hai studiato, quindi preferisci scrivere su carta, con una matita o una penna, che renderà l'esperienza più coinvolgente. Inoltre, crea piccoli elenchi giornalieri, settimanali o mensili per vedere i tuoi progressi, che ti motiveranno.
scartare gli obiettivi
Come descritto nell'argomento precedente, vedere i progressi in uno sforzo quotidiano o settimanale è molto importante, quindi è interessante sviluppare obiettivi per evitare quella sensazione di non avere una direzione o di studiare, studiare e studiare senza notare i progressi. Quindi decidi, ad esempio, di studiare tutti gli argomenti di Storia fino a giugno o di fare un test ogni 2 mesi per testare le tue conoscenze e vederle migliorare a poco a poco.
Mettiti sempre alla prova
Sostenere esami e test è un ottimo modo per tirarti su il morale e vedere i tuoi progressi. Sì, all'inizio può essere frustrante, quando stai ancora muovendo i primi passi su un argomento e ti senti un po' perso al riguardo. Ma vedere le tue prestazioni migliorare di gara in gara può essere piuttosto incoraggiante.
essere organizzato
L'organizzazione è tutto per coloro che si prefiggono obiettivi a lungo termine, come studiare per superare un test o un esame di ammissione, ad esempio. Quindi mantieni i tuoi orari, l'ambiente di studio organizzato e gli orari di studio fissi. All'inizio potrebbe essere noioso, come lo è con ogni nuova abitudine, ma gradualmente diventerà parte della tua routine e diventerà più facile.
essere disciplinato
Più difficile che essere organizzati è essere disciplinati. Ciò include dire "no" a quel ritrovo con gli amici che interromperà la tua settimana di studio, chiedere alla tua famiglia di non disturbarti per un po', rinunciare al videogioco, al cellulare e così via. È accettare che non guarderai le serie del momento, non seguirai le notizie del giorno, tra le altre notizie. Essere disciplinati significa rinunciare a molto per il tuo obiettivo.
mantieni la motivazione
Spesso, di fronte alla fatica della settimana, alla difficoltà di una materia che si sta studiando o alla distanza dall'obiettivo, si finisce per indebolirci e scoraggiarci. Ecco perché è importante che tu rendi sempre visibile - letteralmente - qualcosa relativo all'obiettivo che vuoi raggiungere. Che ne dici di impostarti una ricompensa a cui avrai accesso se raggiungi il tuo obiettivo?
Spegni i dispositivi elettronici
Quando studi, spegni il cellulare o almeno spegni le notifiche e lascialo acceso solo per le chiamate urgenti. Se non riesci a mantenere questa disciplina e non studi "direttamente", senza fermarti ogni 15 minuti per rispondere a un messaggio, i tuoi risultati saranno difficili da raggiungere. Chi ti ama e vuole il tuo bene capirà e accetterà la tua assenza per un po' ogni giorno.
Musica, film e serie
Chi ama la musica, i film e le serie potrebbe pensare che sia una buona idea lasciare un suono o un episodio di quella serie preferita "in sottofondo" mentre studia. Ma la possibilità che ti ritrovi a cantare la canzone o a prestare attenzione a una scena del film o della serie è alta, quindi evitalo. Se vuoi, metti su una canzone strumentale o in un'altra lingua per suonare. Ma come per film e serie evitate, perché c'è lo stimolo visivo che vi farà letteralmente distogliere lo sguardo dallo studio.
Fai attenzione alle altre distrazioni
Fai sapere alla famiglia che studierai e chiedi loro di non interromperti. Mantieni lo spazio degli animali organizzato in modo che non ti disturbino tutto il tempo. Se puoi evitare di rispondere alle telefonate, evita, così come evita di fare una pausa, per controllare i social media o la tua casella di posta elettronica di lavoro. La concentrazione è tutto quando stiamo studiando. Avrai il resto della giornata per altre attività, quindi concentrati a finire presto.
Chiedere aiuto
Quando hai problemi con un argomento o una disciplina, non esitare a chiedere aiuto. Chiedi a un insegnante, un collega o un amico che ne sa un po' di più su quell'argomento. Non lasciarti scoraggiare o stressarti se non sei in grado di assorbire un argomento.
Crea un gruppo di studio
Prima di fare gruppi, provate a studiare da soli, perché dipendere da altre persone può rendere tutto più complesso. Ma se hai difficoltà a concentrarti sullo studio da solo, incontra altre persone che stanno studiando, ma evita i luoghi con distrazioni. La preferenza è studiare a casa di qualcuno. Anche per chi preferisce studiare da solo, riunire tutti insieme per una sessione di studio settimanale può essere una buona idea.
Non dimenticare il tempo libero
Altrettanto importante quanto mantenere la disciplina quando si studia è rilassarsi quando è finita. Quindi organizza la tua giornata in modo da poterti rilassare dopo aver studiato. Guarda un film o una serie, fai esercizio, trascorri del tempo con i tuoi animali domestici e la tua famiglia. Infine, dedica un po' di tempo alla tua giornata ad attività che ti fanno bene, per mantenere l'equilibrio, che è molto necessario.
Organizza il tuo ambiente
Anche l'ambiente in cui studieremo è molto importante per il nostro rendimento negli studi, vero? Abbiamo preparato una lista con alcuni suggerimenti per l'organizzazione dello spazio fisico, tutti con un po' di Feng Shui, una pratica pseudoscientifica cinese utilizzata per gestire le forze energetiche per armonizzare gli individui e l'ambiente.
Scegli bene il luogo: alcuni preferiscono studiare in camera da letto, altri preferiscono lasciare il luogo di riposo e studiare al tavolo della cucina o della sala da pranzo, ad esempio. Indipendentemente dal luogo che scegli, è essenziale che tu ti senta bene. Questo è il principio.
Illuminazione: secondo il Feng Shui, i luoghi scarsamente illuminati hanno molta energia Yin, che provoca stanchezza e scoraggiamento. Inoltre, l'oscurità può compromettere la lettura e la scrittura. Cerca di studiare alla luce naturale o con una luce artificiale gradevole e non troppo forte, per evitare mal di testa e irritazioni agli occhi.
Posizione del tavolo da studio: secondo il Feng Shui, ci sono alcune cose a cui prestare attenzione quando si sceglie la posizione del tavolo da studio. Dobbiamo evitare di rivolgerci alla porta d'ingresso della stanza, per non ricevere troppa energia, che interferirà con la concentrazione. Inoltre, è necessario evitare che il tavolo si trovi sotto travi o ripiani, il che favorisce mal di testa o affaticamento. Infine è buona norma evitare di farlo appoggiare a pareti dove sono presenti le tubazioni delle fognature, perché questo impianto idraulico può sottrarre l'energia di concentrazione dal tavolo, in quanto ha un'energia sporca.
Colori per pareti e decorazioni: secondo il Feng Shui, dovremmo evitare il colore nero, che porta l'energia stancante dello Yin, oltre al rosso, che è attivo e può portare troppa energia. La migliore raccomandazione è il giallo, che, oltre ad illuminare, attiva le facoltà mentali e la concentrazione.
Oli essenziali per la concentrazione
Potresti aver sentito che gli oli essenziali, se usati sotto la guida di un professionista, possono aiutarci in molti modi. Abbiamo selezionato alcuni oli essenziali che possono aiutarti a mantenere il tuo livello di concentrazione mentre studi. Ma consulta un professionista dell'aromaterapia per capire come applicarli, perché se applicati nel modo sbagliato, gli oli essenziali possono essere dannosi.
Olio di basilico: il più indicato per lunghi periodi di studio, perché ha un effetto rinfrescante che allevia la stanchezza mentale e apporta più energia alle attività legate alla conoscenza.
Olio essenziale di lavanda: aiuta a rilassare e diminuire i livelli di ansia, aumentando la concentrazione e la concentrazione. Inoltre, promuove lo sviluppo delle facoltà intellettuali.
Olio essenziale di menta piperita: è un ottimo stimolante mentale, aiuta la concentrazione e combatte i sintomi della sindrome di Burnout, quella che ci colpisce quando i livelli di stress sono troppo alti.
Medita nelle pause
Se trovi difficile studiare per lunghe ore alla volta, fare delle pause è il metodo migliore per evitare lo stress e il burnout. Ma cosa fare in queste pause? Se prendi in mano il cellulare o finisci per distrarti, può rovinare la tua giornata di studio. Quindi un buon modo per rilassarsi e tornare ancora più volenterosi è ricorrere alla meditazione durante queste pause.
Molte persone pensano che la meditazione sia qualcosa di spirituale, perché è associata a religioni come l'induismo e il buddismo, ma la verità è che la meditazione può essere praticata da chiunque, basta interrompere tutto ciò che si sta facendo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro, evitando pensieri di ogni genere.
Se non sai come iniziare a meditare o vuoi impostare meditazioni a tempo, un buon consiglio è fare meditazioni guidate, in cui un narratore ti guida attraverso il processo meditativo. Puoi trovare meditazioni guidate su YouTube, ma alcune app offrono anche questo servizio, come Sattva, Medite.se e Aura.
Ascolta la musica per studiare a casa
Come spiegato nel suggerimento 11 del primo argomento, ascoltare le canzoni che conosci, in portoghese o in un'altra lingua che conosci, può essere piuttosto dannoso per il tuo studio, poiché potresti finire per distrarti.
Il primo consiglio è scegliere una lingua a caso, di cui non sai nulla, e inserire una canzone in quella lingua. Che ne dici di ascoltare canzoni in finlandese, russo o ebraico? Può essere divertente e non sarai distratto dai testi.
Un altro consiglio è quello di ricorrere alla musica classica, molto utilizzata da chi si concentra sugli studi. Se non sai come iniziare, puoi cercare i nomi di grandi compositori su YouTube o nella tua app musicale, come Beethoven, Mozart o Bach. Altri due buoni nomi sono gli interpreti Glenn Gould e James Rhodes.
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Infine, se non ti piace la musica classica o vuoi avventurarti in un'altra lingua, puoi rivolgerti ad altre due opzioni: che ne dici di un mantra indù o buddista? Può aiutarti a rilassarti e concentrarti. Inoltre, hai sentito parlare di musica lo-fi? Anche ampiamente utilizzato dagli studenti, è composto da ritmi elettronici morbidi, simili all'hip-hop. Cerca "studio lo-fi" su YouTube e divertiti.
Oh! E ricorda: non esagerare con il volume, qualunque canzone tu scelga! Dovrebbe essere una musica di sottofondo, non un protagonista nel tuo studio.
Lo studio, a seconda dell'obiettivo, può essere piuttosto stressante e richiedere molta concentrazione. Quando studi a casa, può essere ancora più difficile sfuggire alle distrazioni, ma sii disciplinato e organizzato, usa i nostri consigli e concentrati sul tuo obiettivo. Sarai in grado di raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato! Buoni studi!
