Incluso un amor que parecía perfecto, vivido con mucha intensidad y con mucha pasión, puede resultar en una separación. Una relación que no resultó ser una relación, pero que también terminó, puede traer sentimientos de desilusión, tristeza y soledad, como en el primer caso. Para acabar con este sufrimiento, lo mejor que se puede hacer es aprender a soltar a alguien.
En primer lugar, es necesario comprender que ningún sufrimiento es innecesario. Cada persona reconoce sus propios sentimientos y todos son válidos. Una relación de dos semanas se puede vivir con el mismo compromiso que una relación de años. A veces el amor era incluso platónico. Cuando el sentimiento desaparece, sin importar la situación, dejar ir debe ser el siguiente paso.
Al buscar “cómo dejar ir a alguien”, puedes encontrar respuestas muy sencillas, pero difíciles de poner en práctica. De hecho, dejar ir será un proceso difícil. Por lo que es necesario comprender la importancia de someterse a ella para sentirse mejor en el futuro. Este es un ejemplo de un mal necesario. Tan malo como suena, es la mejor manera de hacerlo.
Cuanto más te niegues a romper el vínculo que existe entre tú y una persona que no quiere estar a tu lado, peor te sentirás por no estar más con esa persona (o por no haberla estado nunca). Estarás albergando expectativas y engañándote a ti mismo, aumentando aún más la posibilidad de volver a decepcionarte. Es hora de abrirse a lo nuevo.
Conociendo la importancia de aprender a superar a alguien, llegó a la parte de comprender lo que debe hacer para deshacerse de los sentimientos de negación, decepción, tristeza, nostalgia, soledad y baja autoestima. Luego verás qué actividades hacer para distraerte de esta mala situación. ¡Déjalo ir!
Cómo olvidar a alguien: analizando los sentimientos:
1) negación
Ser objeto de dumping puede, al principio, parecer inexplicable. Todo parecía ir bien, o nada iba mal, cuando de repente una persona ya no quiere estar contigo, o ni siquiera quiere conocerte.
Para superar a alguien, necesitas aceptar que no hay sentimiento que te una o te pueda unir. Esto podría haberle sucedido a cualquiera y, a menudo, no existe una explicación racional para el final de una relación romántica.
No intentes encontrar culpables o culpables, ni busques un sentido a todo esto. Lo que realmente importa es que ya no estáis juntos. Las razones de esto no cambian el resultado, así que ni siquiera desperdicies tu energía pensando en ello.
2) Desilusión
El sentimiento de desilusión es esa sensación de que algo que realmente querías no está sucediendo de la manera que imaginabas. Eso es lo que sientes cuando termina esa relación o implicación que esperabas.
Preguntándose qué habría sido, todo lo que podría haber hecho o todo lo que aún podría vivir no lo ayudará en este momento. Revivir tus recuerdos, pensar en lo perfecto que parecía todo, solo te hará sentir aún más desilusionado.
Las personas no siempre hacen los mismos planes para el futuro que nosotros. Todos somos diferentes ya veces queremos un cambio de escenario o de objetivos. Es parte de la voluntad de cada persona, y por más dolorosa que sea la decepción, pasará con el tiempo.
3) tristeza
La tristeza es un sentimiento inevitable cuando necesitas entender cómo dejar ir a alguien. Nos sentimos tristes por las esperanzas que creamos, por los recuerdos que construimos y por que todo haya llegado a su fin.
Rechazar la tristeza que provoca este momento puede terminar acumulando este sentimiento negativo en tu interior. No intentes decirle a la gente que estás bien cuando no es así. A veces, es posible que necesite un profesional de la salud para que lo ayude con esto.
Acepta la tristeza que sientes, permítete vivir ese tipo de duelo. Puedes llorar, decirle a los que amas que te sientes mal. Sin embargo, este sentimiento no puede durar para siempre. En algún momento, tendrás que seguir adelante. ¡Ten cuidado de no exagerar!
4) Anhelo
Después de una ruptura, la nostalgia es un sentimiento que puede hacer que todo sea más difícil. Es inevitable recordar todos los momentos con la persona, tener ganas de hablar con ella o compartir lo que normalmente le confiabas.
No te será posible liberarte de la añoranza que ese alguien dejó en ti. Sin embargo, puedes cambiar la connotación negativa que te trae este sentimiento. En lugar de pensar que el anhelo debe terminar, o que debes matar el anhelo, piensa en lo que representa este sentimiento.
La añoranza que sentimos es señal de que vivimos momentos increíbles con alguien, y siempre tendremos esos recuerdos. En el libro Grande Sertão: Veredas, de Guimarães Rosa, hay un pasaje que dice que una de las mujeres con las que se involucra el protagonista era “un anhelo de ser guardado”. Acepta ese sentimiento y permite que sea solo un recuerdo de esa persona.
5) Soledad
Lo que puede dificultar el proceso de “cómo dejar ir a alguien” puede ser la creencia de que te sentirás muy solo al dejar ir a esa persona. No tener a alguien con quien besar, pasar el rato o hablar todo el día puede hacerte sentir solo, pero ¿quién dijo que la soledad es mala?
Cambiar tu perspectiva sobre estos sentimientos que parecen negativos puede ser fundamental en el proceso de dejar ir a alguien. La soledad no es algo que haga que las personas se aíslen del mundo y pierdan cualquier tipo de contacto con el universo exterior. Es lo opuesto a eso.
La soledad puede permitirte ser más libre para comprender y cumplir con tus propios deseos, para hacer lo que siempre quisiste hacer y para no restringirte y limitarte al juicio de otras personas. La soledad puede hacerte sentir mejor.
6) Baja autoestima
Es muy probable que una persona busque ideas sobre “cómo dejar ir a alguien” porque ya no puede soportar lo que siente por sí misma. Imaginar qué hizo que la otra persona perdiera interés en ti, enumerando tus puntos negativos, puede generar un resultado que ni siquiera se corresponde con la realidad.
El hecho de que una persona no quiera estar contigo es su opinión sobre ti, no tu esencia. Tal vez las cosas que consideras negativas sobre ti ni siquiera son las que hicieron que esta otra persona quisiera alejarse. Hay muchas otras personas en el mundo que te adorarán exactamente por lo que eres, a pesar de los defectos que crees que son insoportables.
Los sentimientos de una persona hacia ti no se traducen en los sentimientos de los demás hacia ti. Si es difícil creer que todos te aman solo porque una persona te ama, ¿por qué sería fácil creer que el hecho de que una persona ya no quiera estar contigo representa a toda la mayoría?
7) traumatismos
Algunas terminaciones de relaciones pueden generar traumas, especialmente aquellas que involucran un desamor. Ya sea una ruptura de confianza, expectativas rotas, falta de respeto al momento de la ruptura, entre muchas otras cosas, este trauma puede impedirnos tener relaciones saludables en el futuro.
La mejor manera de evitar que esto suceda es buscar un proceso de superación y desprendimiento que sea menos traumático o que cicatrice las heridas provocadas por la ruptura. Una sugerencia es buscar el proceso terapéutico, especialmente si la relación involucra cosas más grandes, como niños, por ejemplo.
Otro punto importante para que el trauma no sea mayor es aceptar que la relación ha terminado y no invertir más de tu energía tratando de hacer que la otra persona regrese, después de todo, es imposible controlar los sentimientos de otra persona. Utiliza este período de duelo para cuidarte y recuperar tu corazón para poder vivir feliz sin esa persona.
Cómo dejar ir a alguien – actitudes que marcarán la diferencia:
1) Cortar contacto
Tal vez no quieras hacer esto. Es entendible. No quieres dejar de hablar con la persona que tanto te importa y tampoco quieres dejar de verla. Esta es una parte difícil del proceso, pero que debe tomarse muy en serio. No podrás dejar ir a alguien si mantienes ese tipo de vínculo con esa persona.
Si esto es realmente difícil para ti, empieza por reducir la frecuencia de las conversaciones. La otra persona debe tener la delicadeza de entender que necesitas esa distancia para soltarla. De repente, un mensaje que explica que ya no quieres hablar con esta persona puede ayudarte.
En este último caso, puede enviar el siguiente mensaje:
“[nombre de la persona], lo que teníamos era muy importante para mí. Sé que todo ha terminado, pero todavía necesito dejar de lado los sentimientos que tengo por ti. Si nos mantenemos en contacto, este proceso será aún más doloroso para mí. Siempre creeré que hay esperanza para nosotros. A partir de hoy, me alejaré de ti. No hago esto porque no me gustes o porque me seas indiferente, sino porque necesito aprender a llevar mi vida sin depender de ti”.
Consejo: cuando quieras enviar un mensaje a esa persona, envíaselo a un amigo, a un amigo o incluso a una conversación contigo mismo. Lo importante es encontrar la amistad que tenías en esa persona de tu círculo de amistades.
2) Silenciar en las redes sociales
Debes haber pensado que simplemente dejar de hablar con la persona sería suficiente. Y tal vez estaba en tus planes stalkear las redes sociales de esa persona todos los días, varias veces, para saber cómo está esa persona por la que sientes cariño. Desafortunadamente, no será así.
El proceso de “cómo soltar a alguien” es doloroso y necesario. Si no quieres excluir a esta persona de tus redes sociales, debes hacer el esfuerzo de al menos silenciarla. En todas las redes sociales es posible hacer esto y verás como a la larga puede ser mejor.
Consejo: cada vez que tengas ganas de acechar a esta persona, empieza a hacer otra cosa. Puedes definir que cada vez que quieras visitar la página de alguien, hagas una búsqueda sobre un tema que te interese, por ejemplo, para distraer su atención.
3) Quita de tu vista todo lo que te recuerde a esa persona
Dependiendo de la relación que haya tenido, es probable que tenga fotos, regalos u otros artículos que le recuerden a esa persona. No tienes que tirar todas esas cosas que tienen tanto valor sentimental.
De hecho, solo necesita sacarlos de su campo de visión. Guárdalo en una caja, en un armario que rara vez uses, o déjalo con alguien de confianza por un tiempo. Evita usar ropa o accesorios que hayas usado en momentos significativos con esta persona.
Consejo: si desea un proceso de desapego más radical, la grabación de fotos puede brindar una sensación de liberación. Y, si quieres hacer una buena acción, aún puedes donar los regalos que has recibido a personas que no atribuirán los mismos sentimientos a los objetos que tú.
4) Deja que las personas cercanas a ti sepan lo que pasó
Este consejo puede parecer un poco extraño en este proceso de “cómo soltar”, pero es una parte esencial. ¿Quién no ha pasado nunca por la incomodidad de hacerle saber que ya no está en una relación solo después de preguntar dónde estaba la otra persona?
Es posible que tengas que lidiar con comentarios como “eran una pareja increíble”, “me gustaban juntos” o solicitudes de explicación de la ruptura. A continuación encontrará dos tipos de mensajes. Puede hablar o escribir, dependiendo de la situación.
Antes de que te pregunten por la otra persona:
“[nombre de la persona con la que vas a hablar], tengo que decirte algo. [nombre de la persona que vas a dejar ir] y ya no estamos juntos. Todavía estoy en el proceso de dejarlo ir y todo ha sido muy doloroso para mí. Tal vez tengas curiosidad acerca de cómo sucedió todo, pero solo te lo diré cuando me sienta con ganas. Te lo advierto para que no comentes ningún paso en falso y también para que entiendas que necesito este momento solo para mí. Si quieres ayudarme de alguna manera, no hables de esta persona cuando esté cerca. Muchísimas gracias)!"
Cuando se le pregunta por la otra persona:
“[nombre de la persona que preguntó], ya no estamos juntos. No fue mi decisión y todavía estoy en el proceso de dejarlo ir, así que estaré muy agradecido si no hablas más de esta persona. Cuando me sienta mejor acerca de todo lo que sucedió, puedo explicártelo todo con calma y compartirte mis consejos para superar esta situación”.
Consejo: no tenga miedo de sonar grosero cuando hable con estas personas. Necesitan saber por lo que estás pasando para no empeorar tu situación con preguntas incómodas. ¡Entenderán tu momento si realmente quieren tu bien!
5) conocerte
Una de las salidas más comunes del proceso de “cómo dejar ir a alguien” es buscar a otras personas para suplir la falta de esa otra persona. No hay bien ni mal en esta situación, pero debes preguntarte qué es lo que realmente necesitas.
Quizás quieras aprovechar esta fase para hacer las cosas que te gustan, maratonear series, ver películas, salir de viaje, pasar más tiempo con tus amigos, ver exposiciones, bailar en fiestas y discotecas.
Tal vez quieras encontrar a alguien más que satisfaga tu necesidad, y eso está bien. Sin embargo, se debe tener cuidado de que esta nueva participación no actúe como un intento de replicar lo que experimentó con otra persona.
Consejo: este consejo es famoso, pero siempre vale la pena recordarlo: cambia tu look, tómate un tiempo para descansar y solo entonces decide lo que quieres hacer. ¡Está bien disfrutar el tiempo a solas y está bien buscar otra compañía! Depende de usted decidir la mejor manera de dejar ir a alguien.
6) Respeta tu tiempo
Cada quien tiene su tiempo para soltar a su pareja tras la ruptura y la buena noticia es que, según un estudio de la Universidad Estatal de Minnesota, cada persona tarda una media de 3 meses en desconectarse de otra persona. Pero esto no es una regla y solo tú puedes sentir cuánto tiempo lleva superar esta vieja relación.
Lo importante es que respetes tu proceso con cariño, autoacogida, autocuidado y sobre todo sin autocrítica, porque cada relación impacta en nuestra vida de una manera y la cantidad de meses o años que se tarda en soltar a alguien por completo. depende de este impacto.
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A medida que pase este tiempo, puedes seguir algunas sugerencias que te ayudarán en este momento, como por ejemplo: enumera las cosas que te gustaría hacer solo y hazlas o también puedes probar un divorcio energético, una terapia alternativa que ayuda a cortar la energía. vincula con la otra persona, facilitando el proceso de desapego.
Por último, recuerda que no eres la primera ni la última persona que sufre por el final de una relación y es normal que sintamos miedo, ira, añoranza o incluso dificultad para dejar ir al otro, pero no es vergüenza para nadie. expresar este sentimiento y darse el tiempo necesario para que este proceso se realice de forma saludable. ¿Y tú, estás tratando de superar a alguien en este momento? ¡Esperamos que este artículo haya sido útil para tu proceso y que pronto te sientas desapegado!
