En este texto conoceremos qué es la ansiedad y cómo ayudar a una persona con crisis de ansiedad mediante un mensaje. La ansiedad es un estado de alerta cuando hay una amenaza desconocida y conflictiva. Se considera normal cuando sucede en algunas situaciones. Sin embargo, cuando esta preocupación se presenta de forma excesiva y frecuente, se caracteriza como un trastorno, conocido como Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en España, 19,4 millones de personas padecen ansiedad, cuyos síntomas incluyen: preocupación, aprensión, inquietud, dificultad para dormir, irritabilidad, tristeza, alteraciones del ritmo cardíaco, entre otros.
Afortunadamente, la tecnología nos permite ayudar a una persona incluso a distancia. Es que, muchas veces, los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad no saben cómo afrontar estas situaciones o cómo ayudar a su ser querido cuando lo necesita.
Al fin y al cabo, los trastornos de ansiedad aún no tienen cura y son un problema psicológico que inhabilita enormemente la vida de la persona que los padece, incluida la de sus familiares y allegados, quienes se sienten impotentes y frustrados porque no saben cómo ayudarlos. . Entonces, en este texto, revisa consejos sobre cómo ayudar a una persona con una crisis de ansiedad por mensaje y también algunas frases para hablar en un momento delicado.
7 consejos para ayudar a alguien con un ataque de ansiedad
Hay muchas cosas que se le pueden decir a una persona con ansiedad. Primero, comprenda que no debe negar lo que la persona está experimentando. Puedes acercarte y preguntar cómo puedes ayudar. Y esto se puede hacer en línea, a través de las redes sociales, por ejemplo.
A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo ayudar a un familiar o amigo con un ataque de ansiedad.
1 – Preguntar cómo ayudar
Una de las cosas más importantes es preguntar. Puede parecerte una obviedad, pero en muchas ocasiones tratamos de ayudar sin saber qué necesita esa persona. La ansiedad se puede expresar en situaciones muy diferentes y las necesidades pueden variar ampliamente. En ocasiones la persona con ansiedad puede necesitar distraerse hablando contigo o estar un rato en silencio para descansar. Al hacer una pregunta abierta, estás mostrando amabilidad y preocupación por las necesidades de la persona que sufre un ataque de ansiedad.
2 – Mantente disponible para chatear
Una de las necesidades que, por lo general, podemos tener es el apoyo social. Poder hablar con amigos sobre cómo nos sentimos puede ser esencial. Tener un amigo de confianza a quien la persona con ansiedad sepa que puede acudir cuando lo necesite puede tener un efecto beneficioso sobre la ansiedad (y otras dificultades, como la depresión). Hablar y compartir tiene un efecto positivo en salud mental.
3 – Validar lo que siente la otra persona
Validar lo que la otra persona está sintiendo o pensando es una herramienta muy valiosa para todos. No importa cuán irracionales sean los pensamientos o las emociones en este momento, la experiencia es real y puede ser aterradora en un ataque de ansiedad. Entonces puede haber preocupaciones de que, aunque parezca trivial, la persona vive con mucha intensidad y esto se vuelve constante durante mucho tiempo. Por lo tanto, es importante mostrar comprensión de lo que siente la persona. Esto puede incluir animar a la persona a buscar ayuda profesional.
4 – Evita la sobreprotección
Es común que los familiares y seres queridos de la persona con ansiedad tengan una tendencia a aliviar su ansiedad a corto plazo, por ejemplo, simplemente tratando de protegerlos. En lugar de eso, sé una presencia amiga que da seguridad a ella en ese momento. Esta es una forma de ayudarla a sentir que no está sola en esta crisis y que tiene a alguien cercano a su lado.
5 – Animar, apoyar y animar
En ese caso, mostrar apoyo a la persona con ansiedad para afrontar progresivamente las situaciones que teme. Cada progreso debe ser reconocido y reforzado, ya que las personas con ansiedad a menudo no son conscientes de su progreso. Por eso, expresar su preocupación por la persona cuando deja de ir a lugares o de hacer cosas que solía hacer, por ejemplo. Pregúntale por qué es y si quiere compartirlo contigo. Si notas que la conversación gira en torno a la ansiedad, pregúntale si necesita ayuda para lidiar con la situación.
6 – Motivar a la persona a buscar ayuda profesional
Los familiares de una persona con ansiedad no pueden hacer el trabajo de un psicólogo especialista que dispone de herramientas específicas y apoyadas para paliar el problema de ansiedad. Pero los familiares deben motivar y apoyar la búsqueda de ayuda psicologica Pero no puede haber presión para buscar tratamiento. Es necesaria una conversación, señalando los beneficios de contar con una ayuda profesional.
7 – Participar en tratamiento psicológico
Después de alentar terapia psicologica para ayudar a la persona con ansiedad, manténgase en contacto con calma. Después de hablar, consulte diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo está. Sobre todo, ofrece tu comprensión, motívalos y ayúdales a prepararse para afrontar las situaciones, sin empujar ni empujar nunca.
Mensajes que ayudan a alguien con ansiedad
Además de estos consejos para hablar con alguien en crisis de ansiedad, algunos mensajes también pueden ayudar. En este sentido, opta por mensajes para calmar y aliviar a una persona con ansiedad. Consulte a continuación los 4 mensajes recomendados.
1 – “Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites”
Las necesidades de una persona con ansiedad pueden sorprenderte, así que apóyala sin opinar sobre lo que es mejor o peor para esa persona. Solo ofrece ayuda.
2 – “¿Quieres hablar?”
Las personas con ansiedad a veces quieren hablar sobre lo que sienten. El sentimiento general es de confusión, por lo que es bueno poner en orden tus emociones y pensamientos al hablar con alguien. Pero tenga en cuenta que otras veces puede estar tan abrumada emocionalmente que no quiere hablar.
3 – “Te quiero, puedes contar conmigo”
Saber que tienes apoyo es de vital importancia para una persona con ansiedad. Sentirse amado reduce este malestar adicional causado por la incomprensión de este desorden a tu alrededor.
4 – “Llora todo lo que quieras”
Una de las manifestaciones de la ansiedad es el llanto descontrolado. No le preguntes por qué está llorando, porque probablemente no sepa por qué. Solo hazle saber que puede llorar en tu presencia o a través de una conversación en línea y que no te sentirás incómoda al respecto.
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Es fundamental entender que cuando hablamos de problemas de salud mental, no todos somos expertos. En definitiva, compartir cada paso del camino y estar honestamente presente puede ser lo que más valore la persona a la que quieres ayudar.
