In questo testo sapremo cos'è l'ansia e come aiutare una persona con una crisi d'ansia tramite messaggio. L'ansia è uno stato di allerta quando c'è una minaccia sconosciuta e conflittuale. È considerato normale quando accade in alcune situazioni. Tuttavia, quando questa preoccupazione si verifica in modo eccessivo e frequente, è caratterizzata come un disturbo, noto come Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD).
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), in Spagna, 19,4 milioni di persone soffrono di ansia, i cui sintomi includono: preoccupazione, apprensione, irrequietezza, disturbi del sonno, irritabilità, tristezza, variazioni della frequenza cardiaca, tra gli altri.
Fortunatamente, la tecnologia ci permette di aiutare una persona anche a distanza. È solo che, spesso, i familiari e gli amici delle persone che soffrono di problemi di ansia non sanno come affrontare queste situazioni o come aiutare la persona amata quando ne ha bisogno.
Dopotutto, i disturbi d'ansia non hanno ancora una cura e sono un problema psicologico che disabilita notevolmente la vita della persona che soffre, compresa quella dei suoi familiari e degli amici più cari, che si sentono impotenti e frustrati perché non sanno come aiutarli . Quindi, in questo testo, dai un'occhiata ai suggerimenti su come aiutare una persona con una crisi d'ansia tramite messaggio e anche alcune frasi di cui parlare in un momento delicato.
7 consigli per aiutare qualcuno con un attacco di ansia
Ci sono molte cose che si possono dire a una persona con ansia. Innanzitutto, comprendi che non devi negare ciò che la persona sta vivendo. Puoi avvicinarti e chiedere come puoi aiutare. E questo può essere fatto online, attraverso i social media, ad esempio.
Di seguito sono riportati alcuni esempi di come aiutare un familiare o un amico con un attacco d'ansia.
1 – Chiedi come aiutare
Una delle cose più importanti è chiedere. Può sembrare ovvio per te, ma in molte occasioni cerchiamo di aiutare senza sapere di cosa ha bisogno quella persona. L'ansia può essere espressa in situazioni molto diverse e le esigenze possono variare ampiamente. A volte la persona con ansia potrebbe aver bisogno di distrarsi parlando con te o di stare in silenzio per un po' di riposo. Quando si pone una domanda aperta, stai mostrando gentilezza e preoccupazione per i bisogni della persona che soffre di un attacco d'ansia.
2 – Renditi disponibile per chattare
Uno dei bisogni che, in generale, possiamo avere è il supporto sociale. Essere in grado di parlare con gli amici di come ci sentiamo può essere essenziale. Avere un amico fidato a cui la persona con ansia sa di potersi rivolgere quando necessario può avere un effetto benefico sull'ansia (e su altre difficoltà, come la depressione). Parlare e condividere hanno un effetto positivo su salute mentale.
3 – Convalida ciò che prova l'altra persona
Convalidare ciò che l'altra persona sente o pensa è uno strumento molto prezioso per tutti. Non importa quanto i pensieri o le emozioni siano irrazionali in questo momento, l'esperienza è reale e può essere terrificante in un attacco d'ansia. Quindi ci possono essere preoccupazioni che, anche se sembra banale, la persona vive con grande intensità e questo diventa costante per molto tempo. È quindi importante mostrare comprensione di ciò che la persona sta provando. Ciò può includere incoraggiare la persona a cercare un aiuto professionale.
4 – Evitare l'iperprotezione
È comune che i familiari e le persone care della persona con ansia abbiano la tendenza ad alleviare la loro ansia a breve termine, ad esempio semplicemente cercando di proteggerli. Invece, sii una presenza amichevole che dà sicurezza a lei in quel momento. Questo è un modo per aiutarla a sentire che non è sola in questa crisi e che ha qualcuno vicino a lei.
5 – Incoraggiare, sostenere e incoraggiare
In tal caso, mostra sostegno alla persona con ansia per affrontare progressivamente le situazioni che temono. Ogni progresso dovrebbe essere riconosciuto e rafforzato, poiché le persone con ansia spesso non sono consapevoli dei loro progressi. Perciò, esprimi la tua preoccupazione per la persona quando smette di andare in posti o di fare le cose che faceva, per esempio. Chiedile perché lo è e se vuole condividerlo con te. Se noti che la conversazione ruota attorno all'ansia, chiedile se ha bisogno di aiuto per affrontare la situazione.
6 – Motivare la persona a cercare un aiuto professionale
I familiari di una persona con ansia non possono svolgere il lavoro di uno psicologo specializzato che dispone di strumenti specifici e supportati per alleviare il problema di ansia. Ma i membri della famiglia dovrebbero motivare e sostenere la ricerca aiuto psicologico. Ma non ci può essere alcuna pressione per cercare un trattamento. È necessaria una conversazione, sottolineando i vantaggi di avere un aiuto professionale.
7 – Partecipare al trattamento psicologico
Dopo aver incoraggiato terapia psicologica per aiutare la persona con ansia, mantenersi in contatto con calma. Dopo aver parlato, controlla ogni giorno o a giorni alterni con la persona amata, controllando come stanno. Soprattutto, offri la tua comprensione, motivali e aiutali a prepararsi ad affrontare le situazioni, senza mai spingere o spingere.
Messaggi che aiutano qualcuno con ansia
Oltre a questi suggerimenti per parlare con qualcuno in una crisi d'ansia, anche alcuni messaggi possono aiutare. In questo senso, opta per messaggi per calmare e alleviare una persona con ansia. Vedi sotto per 4 messaggi consigliati.
1 – “Sono qui per aiutarti con tutto ciò di cui hai bisogno”
I bisogni di una persona con ansia potrebbero sorprenderti, quindi sii solidale senza soppesare cosa è meglio o peggio per quella persona. Offri solo aiuto.
2 – “Vuoi parlare?”
Le persone con ansia a volte vogliono parlare di ciò che provano. La sensazione generale è di confusione, quindi è bene mettere in ordine le tue emozioni e i tuoi pensieri parlando con qualcuno. Ma tieni presente che altre volte potrebbe essere così emotivamente sopraffatta da non voler parlare.
3 – “Ti amo, puoi contare su di me”
Sapere di avere supporto è di vitale importanza per una persona con ansia. Sentirsi amati riduce questo ulteriore disagio causato dall'incomprensione di questo disturbo intorno a te.
4 – “Piangi quanto vuoi”
Una delle manifestazioni dell'ansia è il pianto incontrollato. Non chiedere perché sta piangendo, perché probabilmente non sa perché. Digli solo che può piangere in tua presenza o attraverso una conversazione online e che non ti sentirai a disagio per questo.
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È fondamentale capire che quando parliamo di problemi di salute mentale, non tutti noi siamo esperti. In definitiva, condividere ogni fase del percorso ed essere onestamente presente può essere ciò che la persona che vuoi aiutare apprezza di più.
