Cada vez tenemos más cosas con las que lidiar y parece que, en cambio, los días se acortan y el tiempo se escapa sin piedad ni piedad. Para ayudar, tenemos tantos estímulos y tantas cosas en la cabeza para solucionar que la concentración se vuelve un poco más escasa. Con todo esto, parece imposible ser alguien productivo y con actividades al día. Sin embargo, algunos trucos pueden ayudarlo a concentrarse en las actividades previstas. La Técnica Pomodoro es una de estas formas.
Creada por el italiano Francesco Cirillo, la técnica tiene este nombre porque nació de la observación de un minutero cocina en forma de tomate, así que no te sientas culpable si relacionas el nombre de la técnica con la deliciosa salsa para pasta que hacía tu abuela. ¡Es natural!
La técnica Pomodoro recuerda mucho al sistema de recompensas en el que nos hemos vuelto expertos. Es como si con cada ciclo de tareas completadas ganaras algo de tiempo libre para descansar. En cuanto a la técnica, Francesco sugiere que los deberes se realicen a intervalos de tiempo predeterminados, seguidos de un descanso. En un principio, la conclusión y sugerencia de la técnica es que te dediques por completo a la tarea que necesitas realizar por bloques de 25 minutos ininterrumpidos y al final de este bloque descanses por 5 minutos. Por ininterrumpido me refiero a la dedicación total a su trabajo.
Sin embargo, el método es adaptable según las necesidades. Es posible hacer un bloque de trabajo más grande y, en consecuencia, un descanso más grande. Para escribir un texto, por ejemplo, los 25 minutos pueden ser insuficientes y parar después de empezar, cuando tienes las ideas fluyendo, puede causar problemas. En este caso, la técnica Pomodoro indica que comprendes bien qué actividades pretendes realizar y así adaptar los períodos de trabajo y descanso según tus necesidades.
Lo más importante en la técnica Pomodoro es estar totalmente comprometido con lo que quieres para el tiempo que te propongas. Vale la pena desactivar las notificaciones de las redes sociales y advertir a las personas cercanas a usted que estará completamente inaccesible durante este período. Si, en casos de extrema necesidad, lo necesitara para el bloque de atención, este tiempo deberá descontarlo del período de descanso.
El objetivo principal de Pomodoro es optimizar tu tiempo. y hacerte sentir que tus horas del día son suficientes para tus actividades, solo organización, voluntad y dedicación. ¡Intentalo! Pon un cronómetro o programa tu móvil para que el cronómetro te avise de los minutos, divide tu actividad en los bloques que creas suficientes y concéntrate. Es probable que descubras que lo que faltaba no era tiempo, sino organización.
Texto escrito por Roberta Lopes del Equipo Eu Sem Fronteiras
