Nous avons de plus en plus de choses à gérer et il semble que, d'un autre côté, les jours raccourcissent et le temps s'écoule sans pitié ni pitié. Pour aider, nous avons tellement de stimuli et tellement de choses en tête à résoudre que la concentration devient un peu plus rare. Avec tout cela, il semble impossible d'être quelqu'un de productif et avec des activités à jour. Cependant, certaines astuces peuvent vous aider à vous concentrer sur les activités prévues. La technique Pomodoro est l'une de ces façons.
Créée par l'Italien Francesco Cirillo, la technique porte ce nom car elle est née de l'observation d'un minuteur de cuisine en forme de tomate, alors ne vous sentez pas coupable si vous associez le nom de la technique à la délicieuse sauce pour pâtes que votre grand-mère préparait. C'est naturel!
La technique Pomodoro rappelle beaucoup le système de récompense auquel nous sommes devenus adeptes. C'est comme si à chaque cycle de tâches terminées vous gagniez du temps libre pour vous reposer l'esprit. En technique, Francesco suggère que les tâches soient effectuées à des intervalles de temps prédéterminés, suivies d'une pause. Au début, la conclusion et la suggestion de la technique est que vous vous consacrez entièrement à la tâche que vous devez effectuer pendant des blocs de 25 minutes ininterrompues et à la fin de ce bloc, reposez-vous pendant 5 minutes. Par ininterrompu, je veux dire un dévouement total à votre travail.
Cependant, la méthode est adaptable selon les besoins. Il est possible de faire un bloc de travail plus important et par conséquent une pause plus importante. Pour rédiger un texte par exemple, les 25 minutes peuvent être insuffisantes et s'arrêter après avoir commencé, alors que les idées fusent, peut poser problème. Dans ce cas, la technique Pomodoro indique que vous comprenez bien quelles activités vous comptez effectuer et adaptez ainsi les périodes de travail et de pause en fonction de vos besoins.
La chose la plus importante dans la technique Pomodoro est d'être pleinement engagé dans ce que vous voulez pour le temps que vous avez décidé de faire. Cela vaut la peine de désactiver les notifications sur les réseaux sociaux et d'avertir vos proches que vous serez complètement inaccessible pendant cette période. Si, en cas d'extrême nécessité, vous en avez besoin pour le bloc d'attention, ce temps doit être pris sur la période de repos.
Le but principal de Pomodoro est d'optimiser votre temps et vous faire sentir que vos heures de la journée suffisent à vos activités, juste de l'organisation, de la volonté et du dévouement. Essayez-le ! Réglez une minuterie ou programmez votre téléphone portable pour que la minuterie vous avertisse des minutes, divisez votre activité en blocs qui vous semblent suffisants et concentrez-vous. Vous constaterez probablement que ce qui manquait n'était pas le temps, mais l'organisation.
Texte Ă©crit par Roberta Lopes de l'Ă©quipe Eu Sem Fronteiras
