Abbiamo sempre più cose da affrontare e sembra che, d'altra parte, le giornate si accorciano e il tempo scivoli via senza pietà né pietà . Per aiutare, abbiamo così tanti stimoli e così tante cose nella nostra mente per risolvere che la concentrazione diventa un po' più scarsa. Con tutto questo, sembra impossibile essere qualcuno produttivo e con attività aggiornate. Tuttavia, alcuni trucchi possono aiutarti a concentrarti sulle attività previste. La Tecnica del Pomodoro è uno di questi modi.
Creata dall'italiano Francesco Cirillo, la tecnica ha questo nome perché nasce dall'osservazione di a timer cucina a forma di pomodoro, quindi non sentirti in colpa se metti in relazione il nome della tecnica con il delizioso sugo che preparava tua nonna. È naturale!
La tecnica del Pomodoro ricorda molto il sistema di ricompensa in cui siamo diventati esperti. È come se con ogni ciclo di attività completate ottenessi del tempo libero per riposare la mente. In tecnica, Francesco suggerisce che i compiti siano svolti a intervalli di tempo predeterminati, seguiti da una pausa. All'inizio, la conclusione e il suggerimento della tecnica è che ti dedichi completamente al compito che devi eseguire per blocchi di 25 minuti ininterrotti e alla fine di questo blocco, riposa per 5 minuti. Per ininterrotta intendo la totale dedizione al tuo lavoro.
Tuttavia, il metodo è adattabile a seconda delle esigenze. È possibile fare un blocco di lavoro più grande e di conseguenza una pausa più grande. Per scrivere un testo, ad esempio, i 25 minuti possono essere insufficienti e fermarsi dopo l'inizio, quando le idee scorrono, può creare problemi. In questo caso, la tecnica del Pomodoro indica che capisci bene quali attività intendi svolgere e quindi adatti i periodi di lavoro e di pausa alle tue esigenze.
La cosa più importante nella tecnica del Pomodoro è impegnarsi completamente in ciò che si desidera per il tempo che si è deciso di fare. Vale la pena disattivare le notifiche sui social media e avvisare le persone a te vicine che sarai completamente inaccessibile durante questo periodo. Se, in casi di estrema necessità , ne hai bisogno per il blocco dell'attenzione, questo tempo va sottratto al periodo di riposo.
Lo scopo principale di Pomodoro è ottimizzare il tuo tempo e farti sentire che le tue ore del giorno sono sufficienti per le tue attività , giusta organizzazione, volontà e dedizione. Provalo! Imposta un timer o programma il tuo cellulare in modo che il timer ti avverta dei minuti, dividi la tua attività in blocchi che ritieni sufficienti e concentrati. Probabilmente scoprirai che ciò che mancava non era il tempo, ma l'organizzazione.
Testo scritto da Roberta Lopes del Team Eu Sem Fronteiras
