Lamentablemente, la ansiedad se está convirtiendo en parte de la vida de un número cada vez mayor de personas. Ya sea en niveles leves como ataques de ansiedad ocasionales ante eventos importantes o patológicos cuando realmente se convierte en un trastorno y requiere atención y seguimiento médico.
Independientemente del tipo de ansiedad que te afecte, ninguna de las situaciones suele ser desagradable. Podemos tener problemas mayores desde ataques menores de ansiedad, desde autoboicot y renuncia a compromisos hasta resultados de nuevos trastornos como patrones obsesivo-compulsivos y depresión.
Para ayudarlo a combatir la ansiedad, hemos enumerado algunas aplicaciones disponibles.
tanto para sistemas IOS como Android. Consulta lo que más te interesa, descárgalo en tu celular y combínalo con el tratamiento realizado con un especialista:
terapizar
Terapize es una red social de psicólogos donde el paciente puede encontrar un terapeuta de forma online, práctica y rápida. Todos los profesionales registrados en él son titulados y tienen registro activo en el Consejo de Psicología. ¡El sitio es una excelente opción para aquellos que desean incluir la terapia en su rutina!
Headspace
Esta aplicación ayuda a crear una sensación de calma a través de la meditación. Hay 10 tipos de meditaciones guiadas y un espacio donde puedes seguir tu progreso. También tiene recordatorios para ayudarte a recordar la importancia de convertirlo en un hábito. Está disponible tanto para IOS como para Android y es gratuito.
Relax Melodies
Las personas que sufren de ansiedad también suelen tener problemas para dormir, lo que provoca largas noches de insomnio y una ansiedad interminable. Esta aplicación proporciona sonidos que te ayudan a relajarte y dormir como un bebé durante toda la noche. También se puede utilizar siempre que sientas que se acerca un ataque de ansiedad, ya que te ayuda a relajarte casi al instante. Está disponible tanto para IOS como para Android y es gratuito.
Cotizaciones Anti-Stress
Una app muy sencilla, pero que funciona como ese amigo que sabe decir las cosas adecuadas en los momentos adecuados. Es una colección de mensajes de aliento y sabiduría, con la posibilidad de marcar como favoritos y compartir en las redes sociales. Está disponible tanto para IOS como para Android y es gratuito.
Calm
Es una aplicación que también guía tus prácticas de meditación, pero aquí hay sesiones más grandes que duran hasta veinte minutos. También proporciona imágenes de la naturaleza que pueden ayudarte en el proceso. Está disponible tanto para IOS como para Android y es gratuito.
Worry Box – Ansiedad Autoayuda
Esta aplicación funciona como una especie de diario inteligente. Te permite anotar todas tus inquietudes a medida que ocurren y revisarlas un tiempo después, para que puedas analizar si se trataba de algo tan grave como imaginabas. Siempre que sientas que se acercan los ataques de ansiedad, la aplicación puede ayudarte generando retroalimentación a partir de tus registros y mostrándote que no es necesario estar tan ocupado. Tenga la seguridad de que Worry Watch está protegido con contraseña y nadie más que usted tendrá acceso a estos registros. Está disponible tanto para IOS como para Android y es gratuito.
Manejo de la ansiedad de autoayuda (SAM)
Es una forma evolucionada de mapear los síntomas que te afectan cada vez que se acerca una crisis de ansiedad y te ayuda a descubrir cómo controlar esta crisis. Proporciona ejercicios para controlar tu respiración hasta que se vuelva más suave y te sientas más tranquilo. Está disponible tanto para IOS como para Android y es gratuito.
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Pacifica
Es una aplicación muy completa y sirve como una alternativa rápida, fácil y económica para controlar los ataques de ansiedad. Funciona como un diario de problemas con la ansiedad y las veces que lograste lidiar con ella. También ofrece ejercicios de relajación y meditación. Está disponible tanto para IOS como para Android y es gratuito.
Escrito por Roberta Lopes del equipo Eu Sem Fronteiras
