Malheureusement, l'anxiété fait partie de la vie d'un nombre croissant de personnes. Que ce soit à des niveaux légers tels que des crises d'angoisse occasionnelles avant des événements importants ou pathologiques quand cela devient vraiment un trouble et nécessite des soins et une surveillance médicale.
Quel que soit le type d'anxiété qui vous affecte, aucune des situations n'est généralement désagréable. Nous pouvons avoir des problèmes plus importants résultant de crises d'anxiété mineures, de l'auto-boycott et de l'abandon des engagements aux résultats de nouveaux troubles tels que les schémas obsessionnels compulsifs et la dépression.
Pour vous aider à lutter contre l'anxiété, nous avons répertorié certaines applications disponibles.
pour les systèmes IOS et Android. Découvrez ce qui vous intéresse le plus, téléchargez-le sur votre téléphone portable et combinez-le avec le traitement effectué avec un spécialiste :
Thérapeute
Terapize est un réseau social de psychologues où le patient peut trouver un thérapeute de manière en ligne, pratique et rapide. Tous les professionnels qui y sont inscrits sont qualifiés et ont une inscription active auprès du Conseil de psychologie. Le site est une excellente option pour ceux qui veulent intégrer la thérapie à leur routine !
Headspace
Cette application aide à créer un sentiment de calme grâce à la méditation. Il existe 10 types de méditations guidées et un espace où vous pouvez suivre vos progrès. Il contient également des rappels pour vous aider à vous souvenir de l'importance d'en faire une habitude. Il est disponible pour IOS et Android et est gratuit.
Détendez-vous Melodies
Les personnes anxieuses ont aussi souvent du mal à dormir, ce qui provoque de longues nuits blanches et une anxiété sans fin. Cette application fournit des sons qui vous aident à vous détendre et à dormir comme un bébé tout au long de la nuit. Il peut également être utilisé chaque fois que vous sentez une crise d'anxiété approcher, car il vous aide à vous détendre presque instantanément. Il est disponible pour IOS et Android et est gratuit.
Citations Anti-Stress
Une application très simple, mais qui fonctionne comme cet ami qui sait dire les bonnes choses au bon moment. C'est une collection de messages d'encouragement et de sagesse, avec la possibilité de les mettre en favoris et de les partager sur les réseaux sociaux. Il est disponible pour IOS et Android et est gratuit.
Calm
C'est une application qui guide également vos pratiques de méditation, mais voici des sessions plus longues qui durent jusqu'à vingt minutes. Il fournit également des images de la nature qui peuvent vous aider dans le processus. Il est disponible pour IOS et Android et est gratuit.
Boîte à soucis – Auto-assistance à l'anxiété
Cette application fonctionne comme une sorte de journal intelligent. Cela vous permet d'écrire toutes vos préoccupations au fur et à mesure qu'elles surviennent et de les revoir un peu plus tard, afin que vous puissiez analyser s'il s'agissait de quelque chose d'aussi grave que vous l'imaginiez. Chaque fois que vous sentez des crises d'anxiété approcher, l'application peut vous aider en générant des commentaires à partir de vos enregistrements et en vous montrant qu'il n'y a pas besoin de tant de hâte. Soyez assuré que Worry Watch est protégé par un mot de passe et que personne d'autre que vous n'aura accès à ces enregistrements. Il est disponible pour IOS et Android et est gratuit.
Gestion de l'anxiété par l'auto-assistance (SAM)
C'est une façon évoluée de cartographier les symptômes qui vous affectent chaque fois qu'une crise d'anxiété approche et vous aide à découvrir comment contrôler cette crise. Il propose des exercices pour contrôler votre respiration jusqu'à ce qu'elle devienne plus douce et que vous vous sentiez plus calme. Il est disponible pour IOS et Android et est gratuit.
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Pacifica
C'est une application très complète et sert d'alternative rapide, facile et bon marché pour contrôler les crises d'anxiété. Cela fonctionne comme un journal des problèmes d'anxiété et des moments où vous avez réussi à y faire face. Il propose également des exercices de relaxation et de méditation. Il est disponible pour IOS et Android et est gratuit.
Écrit par Roberta Lopes de l'équipe Eu Sem Fronteiras
