Sfortunatamente, l'ansia sta diventando parte della vita di un numero crescente di persone. Che si tratti di livelli lievi come attacchi d'ansia occasionali prima di eventi importanti o patologici quando diventa davvero un disturbo e richiede cure mediche e monitoraggio.
Indipendentemente dal tipo di ansia che ti colpisce, nessuna delle situazioni di solito non è piacevole. Possiamo avere problemi più grandi da attacchi di ansia minori, dall'auto-boicottaggio e dall'abbandono degli impegni ai risultati di nuovi disturbi come schemi ossessivi compulsivi e depressione.
Per aiutarti a combattere l'ansia, abbiamo elencato alcune app disponibili.
per entrambi i sistemi IOS e Android. Scopri cosa ti interessa di più, scaricalo sul tuo cellulare e abbinalo al trattamento fatto con uno specialista:
Terapizzare
Terapize è un social network di psicologi dove il paziente può trovare un terapeuta in modo online, pratico e veloce. Tutti i professionisti iscritti ad esso sono qualificati e hanno una registrazione attiva presso il Consiglio di Psicologia. Il sito è un'ottima opzione per coloro che vogliono inserire la terapia nella loro routine!
Headspace
Questa app aiuta a creare un senso di calma attraverso la meditazione. Esistono 10 tipi di meditazioni guidate e uno spazio in cui puoi monitorare i tuoi progressi. Ha anche promemoria per aiutarti a ricordare l'importanza di farne un'abitudine. È disponibile sia per IOS che per Android ed è gratuito.
Relax Melodies
Chi soffre di ansia spesso ha anche problemi a dormire, il che provoca lunghe notti insonni e ansia infinita. Questa app fornisce suoni che ti aiutano a rilassarti e dormire come un bambino per tutta la notte. Può anche essere usato ogni volta che senti che si avvicina un attacco di ansia, poiché ti aiuta a rilassarti quasi istantaneamente. È disponibile sia per IOS che per Android ed è gratuito.
Citazioni Anti-Stress
Un'app molto semplice, ma funziona come quell'amico che sa dire le cose giuste al momento giusto. È una raccolta di messaggi di incoraggiamento e saggezza, con la possibilità di essere preferiti e condivisi sui social network. È disponibile sia per IOS che per Android ed è gratuito.
Calm
È un'app che guida anche le tue pratiche di meditazione, ma qui ci sono sessioni più grandi che durano fino a venti minuti. Fornisce anche immagini della natura che possono aiutarti nel processo. È disponibile sia per IOS che per Android ed è gratuito.
Worry Box – Ansia Auto-aiuto
Questa app funziona come una sorta di diario intelligente. Ti consente di annotare tutte le tue preoccupazioni man mano che si verificano e di rivederle qualche tempo dopo, in modo da poter analizzare se si trattava di qualcosa di così grave come immaginavi. Ogni volta che senti che gli attacchi di ansia si stanno avvicinando, l'applicazione può aiutarti generando feedback dai tuoi record e mostrandoti che non è necessario essere così occupati. Ti assicuriamo che Worry Watch è protetto da password e nessuno tranne te avrà accesso a questi record. È disponibile sia per IOS che per Android ed è gratuito.
Gestione dell'ansia di auto-aiuto (SAM)
È un modo evoluto di mappare i sintomi che ti colpiscono ogni volta che si avvicina una crisi d'ansia e ti aiuta a scoprire come controllare questa crisi. Fornisce esercizi per controllare la respirazione fino a quando non diventa più morbida e ti senti più calmo. È disponibile sia per IOS che per Android ed è gratuito.
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Pacifica
È un'applicazione molto completa e funge da alternativa rapida, facile ed economica per controllare gli attacchi di ansia. Funziona come un diario dei problemi con l'ansia e delle volte in cui sei riuscito ad affrontarlo. Offre anche esercizi di rilassamento e meditazione. È disponibile sia per IOS che per Android ed è gratuito.
Scritto da Roberta Lopes del team di Eu Sem Fronteiras
