Cuando piensas en salud, probablemente piensas en tu cuerpo, ¿verdad? Es común que asociemos el concepto de salud con la salud de nuestro cuerpo, con la salud física. Pero la salud mental es tan importante como la del cuerpo, quizás incluso más, ya que influye directamente en ella.
Por lo tanto, debe cuidar su salud mental y estar atento a los signos más comunes de que no está bien psicológicamente. En este artículo, reunimos 8 señales de que tu salud mental está comprometida. Pero antes de eso, entendamos exactamente qué es la salud mental.
¿Qué es la salud mental?
En resumen, en un sentido más estricto, la salud mental es un término utilizado para describir la calidad de nuestras vidas cognitivas y emocionales, así como la ausencia de trastornos psicológicos. Sin embargo, más recientemente, este término también ha llegado a incluir nuestros niveles de felicidad, bienestar, satisfacción, etc.
De todos modos, la salud mental se trata de la calidad de nuestra vida emocional y psicológica, como lo que sentimos, pensamos, si podemos sentir placer, felicidad, satisfacción, etc.
problemas de salud mental
Los problemas de salud mental son muchos y bastante diversos. Van desde enfermedades como la depresión, el trastorno de ansiedad generalizada y el síndrome de pánico, hasta situaciones como la melancolía, el desánimo, el abatimiento, entre muchas otras que pueden perjudicar el progreso de la vida.
Independientemente de cuál sea su problema de salud mental, algunos síntomas reaparecen. Por lo tanto, si está notando en su vida diaria algunos de los síntomas que se describen a continuación, busque ayuda psiquiátrica y psicológica.
¡Consulte nuestra lista de 8 señales de que su salud mental está comprometida!
¿Se siente preocupado y/o ansioso?
Estos dos sentimientos son muy comunes entre las personas que experimentan problemas de salud mental. Todos nos sentimos estresados, preocupados y ansiosos en algún momento de nuestras vidas. Pero si estos sentimientos han surgido con tanta frecuencia o persisten hasta el punto en que crees que son parte de ti, algo anda mal.
Y un problema de ansiedad involucra síntomas físicos provocados por estos sentimientos, como palpitaciones, dificultad para respirar, dolores de cabeza, sudoración, temblores, confusión mental, sensación de agotamiento, entre muchos otros. Si su sensación de preocupación, ansiedad o estrés provoca estos síntomas físicos, busque ayuda.
Se siente infeliz y/o deprimido
Sí, como se explicó en el tema anterior, estos sentimientos son parte de la vida, y es imposible encontrar a alguien que nunca en su vida se haya sentido triste, ¿verdad? El problema ocurre cuando comienzan a surgir sentimientos como la desesperanza y también cuando estos sentimientos parecen nunca abandonarte.
Si lo que ha venido sucediendo en tu vida es una acumulación que implica infelicidad, descontento, tristeza, melancolía, irritabilidad, falta de motivación y energía, pérdida de interés en lo que antes despertaba tu interés o ganas frecuentes de llorar, buscar ayuda es fundamental.
Tu estado de ánimo cambia repentinamente
Otro síntoma frecuente de problemas de salud mental es un cambio repentino en el estado de ánimo. Si notas que tu felicidad dura poco tiempo o que tu tristeza aparece de la nada, sin razón aparente, y se instala, es una señal de advertencia. Las personas con problemas de salud mental tienen poca estabilidad psicológica.
Así que cualquier cosa sucede para desequilibrar tu ya frágil estado psicológico, por lo que pequeñas frustraciones, por ejemplo, pueden simplemente destruir un día que, hasta ese momento, había sido bueno y positivo. Por lo tanto, si su estado de ánimo cambia repentina y constantemente, es importante no ignorar este síntoma.
Tienes dificultad para enfocarte y concentrarte.
Uno de los síntomas más comunes en las personas que experimentan problemas de ansiedad es la dificultad para mantener el enfoque y la concentración. Por lo tanto, las personas con problemas de salud mental tienden a tardar mucho más en completar sus tareas e incluso no las realizan, porque su “cabeza está fuera” todo el tiempo.
Y eso crece como una bola de nieve, porque produce aún más culpa y frustración en alguien que ya está muy sacudido emocionalmente. Esta dificultad para concentrarse también se manifiesta en problemas para mantener la disciplina. Entonces, las personas con problemas de salud mental terminan sin poder cambiar hábitos o completar tareas.
tienes trastornos del sueño
Los problemas de salud mental generalmente afectan la producción de melatonina en nuestro cerebro. De esta forma, al ser la melatonina la hormona que controla la calidad de nuestro sueño, los problemas de salud mental acaban afectando a la satisfacción con el sueño nocturno. Y eso puede causar insomnio o dormir demasiado.
Por eso, lo ideal es que tengas una rutina un poco más organizada, con horas de dormir y levantarte más definidas, porque así podrás ver cuando hay cambios en tu sueño. Si notas que duermes poco, mucho o te cuesta conciliar el sueño, busca ayuda médica.
Tu ocio se pone a un lado
A todo el mundo le encanta descansar y divertirse, ¿verdad? Entonces, si vive en una rutina en la que no puede encontrar el tiempo, la voluntad y la disposición para hacer las cosas que ama, algo anda mal y debe arreglarse. Tener un equilibrio entre las horas de trabajo y descanso es fundamental. Así que prioriza tus pasatiempos también.
Otro síntoma común en las personas con problemas de salud mental es la falta de placer en actividades que antes eran muy placenteras. Por eso, si te das cuenta de que tus pasiones y hobbies ya no te emocionan como antes, lo ideal es hablar con un psicoterapeuta para entender qué lo está provocando.
Estás viviendo una rutina de abuso
Aquel dicho de que todo exceso esconde una ausencia suele ser cierto. Es común que las dificultades y los problemas de salud mental acaben generando abusos y excesos. Atracones o sexo, uso de sustancias como drogas y alcohol, tiempo excesivo en la cama o en las redes sociales, etc.
De todos modos, lo cierto es que situaciones incómodas para la salud mental encuentran fácil escape del placer en estas actividades, que acaban realizándose en exceso. Si has identificado que tu rutina ha cambiado mucho y de forma negativa, busca ayuda para afrontarla o habla.
Tu autoestima es baja
Los momentos en los que nos enfrentamos a problemas de salud mental provocan frustraciones, incapacidades y dificultades para actuar, desempeñarse y sentirse satisfechos. Y la principal consecuencia de esto es en relación a tu autoestima, pues puedes sentirte incapaz, inútil, infeliz, entre otras sensaciones negativas.
Y el peor problema es que esa caída de autoestima es una distorsión. Por ejemplo: haces 5 tareas, no puedes manejar una y te sientes culpable y frustrado por no poder manejar esta. Por eso, es muy importante buscar el diálogo con un profesional que te ayude a resolver estas distorsiones.
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Finalmente, los problemas de salud mental son tan o más serios que los problemas de salud física, porque pueden causar problemas en el cuerpo. Así que no descuides tu salud mental, y prioriza el cuidado de tu vida emocional y psicológica. No tenga miedo o vergüenza de ver a un psicoterapeuta.
