Quand vous pensez à la santé, vous pensez probablement à votre corps, n'est-ce pas ? Il est courant pour nous d'associer le concept de santé à la santé de notre corps, à la santé physique. Mais la santé mentale est tout aussi importante que celle du corps, peut-être même plus, car elle l'influence directement.
Par conséquent, vous devez prendre soin de votre santé mentale et être conscient des signes les plus courants indiquant que vous n'allez pas bien psychologiquement. Dans cet article, nous avons rassemblé 8 signes indiquant que votre santé mentale est compromise. Mais avant cela, comprenons exactement ce qu'est la santé mentale.
Qu'est-ce que la santé mentale?
En résumé, dans un sens plus étroit, la santé mentale est un terme utilisé pour décrire la qualité de nos vies cognitives et émotionnelles, ainsi que l'absence de troubles psychologiques. Cependant, plus récemment, ce terme en est venu à inclure nos niveaux de bonheur, de bien-être, de contentement, etc.
Quoi qu'il en soit, la santé mentale concerne la qualité de notre vie émotionnelle et psychologique, comme ce que nous ressentons, pensons, si nous pouvons ressentir du plaisir, du bonheur, du contentement, etc.
problèmes de santé mentale
Les problèmes de santé mentale sont nombreux et très divers. Ils vont de maladies telles que la dépression, le trouble anxieux généralisé et le syndrome panique, à des situations telles que la mélancolie, le découragement, l'abattement, parmi tant d'autres qui peuvent nuire au déroulement de la vie.
Quel que soit votre problème de santé mentale, certains symptômes réapparaissent. Donc, si vous remarquez dans votre vie quotidienne certains des symptômes décrits ci-dessous, demandez une aide psychiatrique et psychologique.
Consultez notre liste de 8 signes indiquant que votre santé mentale est compromise !
Vous vous sentez inquiet et/ou anxieux
Ces deux sentiments sont très courants chez les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Nous nous sentons tous stressés, inquiets et anxieux à certains moments de notre vie. Mais si ces sentiments sont apparus si souvent, ou persistent au point où vous pensez qu'ils font partie de vous, quelque chose ne va pas.
Et un problème d'anxiété implique des symptômes physiques causés par ces sentiments, tels que palpitations, essoufflement, maux de tête, transpiration, tremblements, confusion mentale, sensation d'épuisement, parmi beaucoup d'autres. Si votre sentiment d'inquiétude, d'anxiété ou de stress provoque ces symptômes physiques, demandez de l'aide.
Vous vous sentez malheureux et/ou déprimé
Oui, comme expliqué dans le sujet précédent, ces sentiments font partie de la vie, et il est impossible de trouver quelqu'un qui ne s'est jamais senti triste de sa vie, n'est-ce pas ? Le problème survient lorsque des sentiments comme le désespoir commencent à surgir et aussi lorsque ces sentiments ne semblent jamais vous quitter.
Si ce qui s'est passé dans votre vie est une accumulation qui implique le malheur, le mécontentement, la tristesse, la mélancolie, l'irritabilité, le manque de motivation et d'énergie, la perte d'intérêt pour ce qui suscitait auparavant votre intérêt ou l'envie fréquente de pleurer, demander de l'aide est essentiel.
Votre humeur change soudainement
Un autre symptôme fréquent des problèmes de santé mentale est un changement soudain d'humeur. Si vous remarquez que votre bonheur dure peu de temps ou que votre tristesse surgit de nulle part, sans raison apparente, et s'installe, c'est un signe avant-coureur. Les personnes ayant des problèmes de santé mentale ont peu de stabilité psychologique.
Alors il arrive n'importe quoi pour déséquilibrer votre état psychologique déjà fragile, ainsi de petites frustrations, par exemple, peuvent tout simplement détruire une journée qui, jusque-là , avait été bonne et positive. Ainsi, si votre humeur change soudainement et constamment, il est important de ne pas ignorer ce symptôme.
Vous avez des difficultés à vous concentrer et à vous concentrer
L'un des symptômes les plus courants chez les personnes qui éprouvent des problèmes d'anxiété est la difficulté à maintenir l'attention et la concentration. Par conséquent, les personnes dont la santé mentale est compromise ont tendance à prendre beaucoup plus de temps pour accomplir leurs tâches et même à ne pas les exécuter, car leur « tête est loin » tout le temps.
Et cela fait boule de neige, car cela produit encore plus de culpabilité et de frustration chez quelqu'un qui est déjà très secoué émotionnellement. Cette difficulté à se concentrer se traduit également par des problèmes de maintien de la discipline. Ainsi, les personnes atteintes de troubles mentaux finissent par ne pas être en mesure de changer leurs habitudes ou d'accomplir des tâches.
vous avez des troubles du sommeil
Les problèmes de santé mentale affectent généralement la production de mélatonine par notre cerveau. Ainsi, comme la mélatonine est l'hormone qui contrôle la qualité de notre sommeil, les problèmes de santé mentale finissent par affecter la satisfaction de notre sommeil nocturne. Et cela peut causer de l'insomnie ou trop de sommeil.
Par conséquent, l'idéal est que vous ayez une routine un peu plus organisée, avec des heures de coucher et de réveil plus définies, car de cette façon, vous pouvez voir quand il y a des changements dans votre sommeil. Si vous remarquez que vous dormez peu, beaucoup ou que vous avez du mal à vous endormir, consultez un médecin.
Vos loisirs mis de côté
Tout le monde aime se reposer et s'amuser, n'est-ce pas ? Donc, si vous vivez dans une ornière où vous ne trouvez pas le temps, la volonté et la volonté de faire les choses que vous aimez, quelque chose ne va pas et doit être réparé. Il est essentiel d'avoir un équilibre entre les heures de travail et de repos. Alors priorisez aussi vos hobbies.
Un autre symptôme courant chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale est le manque de plaisir dans des activités qui étaient autrefois très agréables. Alors, si vous vous rendez compte que vos passions et hobbies ne vous passionnent plus comme avant, l'idéal est d'en parler à un psychothérapeute pour comprendre ce qui en est la cause.
Tu vis une routine d'abus
Dire que tout excès cache une absence est généralement vrai. Il est fréquent que les difficultés et les problèmes de santé mentale finissent par générer des abus et des excès. Hyperphagie boulimique ou sexuelle, consommation de substances telles que la drogue et l'alcool, temps excessif passé au lit ou sur les réseaux sociaux, etc.
Quoi qu'il en soit, le fait est que les situations inconfortables pour la santé mentale trouvent une échappatoire facile au plaisir dans ces activités, qui finissent par être pratiquées en excès. Si vous avez identifié que votre routine a beaucoup changé et négativement, demandez de l'aide pour y faire face ou parlez-en.
Votre estime de soi est faible
Les moments où nous traitons des problèmes de santé mentale provoquent des frustrations, des incapacités et des difficultés à agir, à performer et à se sentir satisfaits. Et la principale conséquence de cela est par rapport à votre estime de soi, car vous pouvez vous sentir incapable, inutile, malheureux, entre autres sensations négatives.
Et le pire problème, c'est que cette baisse d'estime de soi est une distorsion. Par exemple : vous faites 5 tâches, vous ne pouvez pas en gérer une et vous vous sentez coupable et frustré de ne pas pouvoir gérer celle-ci. Par conséquent, il est très important de rechercher le dialogue avec un professionnel qui vous aidera à résoudre ces distorsions.
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Enfin, les problèmes de santé mentale sont aussi graves, voire plus graves, que les problèmes de santé physique, car ils peuvent causer des problèmes dans le corps. Alors ne négligez pas votre santé mentale, et privilégiez les soins à votre vie affective et psychologique. N'ayez pas peur ou honte de consulter un psychothérapeute.
