Quando pensi alla salute, probabilmente pensi al tuo corpo, giusto? È comune per noi associare il concetto di salute con la salute del nostro corpo, con la salute fisica. Ma la salute mentale è importante quanto quella del corpo, forse anche di più, poiché la influenza direttamente.
Pertanto, devi prenderti cura della tua salute mentale ed essere consapevole dei segni più comuni che non stai bene psicologicamente. In questo articolo, abbiamo raccolto 8 segnali che indicano che la tua salute mentale è compromessa. Ma prima, capiamo esattamente cos'è la salute mentale.
Cos'è la salute mentale?
In sintesi, in un senso più ristretto, salute mentale è un termine usato per descrivere la qualità della nostra vita cognitiva ed emotiva, nonché l'assenza di disturbi psicologici. Tuttavia, più recentemente, questo termine è arrivato a includere anche i nostri livelli di felicità , benessere, appagamento, ecc.
Ad ogni modo, la salute mentale riguarda la qualità della nostra vita emotiva e psicologica, come ciò che sentiamo, pensiamo, se riusciamo a provare piacere, felicità , appagamento e così via.
problemi di salute mentale
I problemi di salute mentale sono molti e abbastanza diversi. Si va da malattie come depressione, disturbo d'ansia generalizzato e sindrome di panico, a situazioni come malinconia, scoraggiamento, sconforto, tra molte altre che possono danneggiare il progresso della vita.
Indipendentemente dal tuo problema di salute mentale, alcuni sintomi si ripresentano. Quindi, se noti nella tua vita quotidiana alcuni dei sintomi descritti di seguito, cerca un aiuto psichiatrico e psicologico.
Dai un'occhiata al nostro elenco di 8 segni che la tua salute mentale è compromessa!
Ti senti preoccupato e/o ansioso
Questi due sentimenti sono molto comuni tra le persone che hanno problemi di salute mentale. Ci sentiamo tutti stressati, preoccupati e ansiosi a volte nella nostra vita. Ma se questi sentimenti sono emersi così spesso, o persistono al punto in cui pensi che facciano parte di te, qualcosa non va.
E un problema di ansia comporta sintomi fisici causati da questi sentimenti, come palpitazioni, mancanza di respiro, mal di testa, sudorazione, tremori, confusione mentale, sensazione di esaurimento, tra molti altri. Se la tua sensazione di preoccupazione, ansia o stress causa questi sintomi fisici, cerca aiuto.
Ti senti infelice e/o depresso
Sì, come spiegato nell'argomento precedente, questi sentimenti fanno parte della vita ed è impossibile trovare qualcuno che non si sia mai sentito triste in vita sua, giusto? Il problema si verifica quando iniziano a sorgere sentimenti come la disperazione e anche quando questi sentimenti sembrano non lasciarti mai.
Se ciò che sta accadendo nella tua vita è un accumulo che comporta infelicità , malcontento, tristezza, malinconia, irritabilità , mancanza di motivazione ed energia, perdita di interesse per ciò che in precedenza ha suscitato il tuo interesse o frequente bisogno di piangere, cercare aiuto è essenziale.
Il tuo umore cambia improvvisamente
Un altro sintomo frequente di problemi di salute mentale è un improvviso cambiamento di umore. Se noti che la tua felicità dura poco o che la tua tristezza appare dal nulla, senza una ragione ovvia, e si stabilisce, questo è un segnale di avvertimento. Le persone con problemi di salute mentale hanno poca stabilità psicologica.
Quindi succede qualsiasi cosa per sbilanciare il tuo già fragile stato psicologico, così piccole frustrazioni, ad esempio, possono semplicemente distruggere una giornata che, fino ad allora, era stata buona e positiva. Quindi, se il tuo umore cambia improvvisamente e costantemente, è importante non ignorare questo sintomo.
Hai difficoltà a concentrarti e concentrarti
Uno dei sintomi più comuni nelle persone che soffrono di problemi di ansia è la difficoltà a mantenere la concentrazione e la concentrazione. Pertanto, le persone con una salute mentale compromessa tendono a impiegare molto più tempo per completare i loro compiti e persino a non svolgerli, perché la loro "testa è via" tutto il tempo.
E questo fa palle di neve, perché produce ancora più senso di colpa e frustrazione in qualcuno che è già molto scosso emotivamente. Questa difficoltà di concentrazione si manifesta anche nei problemi di mantenimento della disciplina. Quindi le persone con problemi di salute mentale finiscono per non essere in grado di cambiare abitudini o completare compiti.
hai disturbi del sonno
I problemi di salute mentale in genere influenzano la produzione di melatonina da parte del nostro cervello. In questo modo, poiché la melatonina è l'ormone che controlla la qualità del nostro sonno, i problemi di salute mentale finiscono per influenzare la soddisfazione del nostro sonno notturno. E questo può causare insonnia o dormire troppo.
Pertanto, l'ideale è avere una routine leggermente più organizzata, con orari di coricarsi e sveglia più definiti, perché in questo modo puoi vedere quando ci sono cambiamenti nel tuo sonno. Se noti che stai dormendo poco, molto o hai difficoltà ad addormentarti, consulta un medico.
Il tuo tempo libero è da parte
Tutti amano riposare e divertirsi, giusto? Quindi, se vivi in ​​un solco dove non riesci a trovare il tempo, la volontà e la volontà di fare le cose che ami, qualcosa non va e deve essere aggiustato. Avere un equilibrio tra lavoro e ore di riposo è essenziale. Quindi dai la priorità anche ai tuoi hobby.
Un altro sintomo comune nelle persone con problemi di salute mentale è la mancanza di piacere in attività che un tempo erano molto piacevoli. Quindi, se ti rendi conto che le tue passioni e i tuoi hobby non ti eccitano più come una volta, l'ideale è parlare con uno psicoterapeuta per capire cosa lo sta causando.
Stai vivendo una routine di abusi
Il detto che ogni eccesso nasconde un'assenza di solito è vero. È comune che difficoltà e problemi di salute mentale finiscano per generare abusi ed eccessi. Abbuffate o sesso, uso di sostanze come droghe e alcol, tempo eccessivo a letto o sui social media e così via.
Comunque, il fatto è che situazioni di disagio per la salute mentale trovano una facile via di fuga dal piacere in queste attività , che finiscono per essere fatte in eccesso. Se hai identificato che la tua routine è cambiata molto e in modo negativo, cerca aiuto per affrontarla o parla.
La tua autostima è bassa
I momenti in cui affrontiamo problemi di salute mentale causano frustrazioni, disabilità e difficoltà nell'agire, nell'esibirsi e nel sentirsi soddisfatti. E la principale conseguenza di ciò è in relazione alla tua autostima, perché puoi sentirti incapace, inutile, infelice, tra le altre sensazioni negative.
E il problema peggiore è che questo calo dell'autostima è una distorsione. Ad esempio: fai 5 compiti, non sei in grado di gestirne uno e ti senti in colpa e frustrato per non essere in grado di gestire questo. Pertanto, è molto importante cercare il dialogo con un professionista che ti aiuterà a risolvere queste distorsioni.
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Infine, i problemi di salute mentale sono gravi o addirittura più gravi dei problemi di salute fisica, perché possono causare problemi nel corpo. Quindi non trascurare la tua salute mentale e dai la priorità alla cura della tua vita emotiva e psicologica. Non aver paura o vergogna di vedere uno psicoterapeuta.
