Si vous voulez perdre du poids, en savoir un peu plus sur le fonctionnement du corps humain peut vous aider à mieux comprendre pourquoi des graisses indésirables apparaissent dans votre corps. De plus, en connaissant le fonctionnement de votre corps, il est beaucoup plus facile de comprendre comment changer ses habitudes pour perdre du poids. Par conséquent, aujourd'hui, nous allons parler un peu de deux hormones liées à l'obésité : La leptine et ghréline.
Leptine
C'est une hormone produite par les cellules graisseuses du corps. Il agit pour réduire la faim et augmenter la dépense énergétique lorsque vous êtes au repos. Certaines recherches indiquent même que cette hormone pourrait être liée au contrôle de la masse corporelle, à la guérison et aux fonctions cardiovasculaires.
Chez les personnes non obèses, la leptine est produite toutes les 24 heures, sauf chez les femmes ayant un cycle menstruel. On peut dire que cette production d'hormones est pour que vous n'ayez pas faim plus que nécessaire. Par conséquent, il est produit quotidiennement. Et c'est là qu'apparaît l'une des causes de l'obésité.
L'une des causes de l'obésité est lorsque le corps de la personne a une résistance à la leptine. C'est comme si le cerveau ne recevait pas le signal de la leptine disant que la graisse corporelle est à un bon niveau, alors il envoie des signaux pour que le corps ressente le besoin d'ingérer de plus en plus de calories. Le cerveau interprétant toujours qu'il n'y a pas assez d'énergie dans le corps, un autre effet est que vous vous sentez paresseux, paresseux, parce que votre système nerveux envoie des signaux dont le corps a besoin pour économiser de l'énergie.
Pour éviter que cela ne se produise, certains habitudes alimentaires peut aider à maintenir le fonctionnement de la leptine dans votre corps : évitez les aliments transformés, mangez des fibres solubles comme les pommes, les lentilles, le soja, l'avoine, les betteraves et les carottes, et si vous avez des triglycérides élevés, réduisez votre consommation de glucides.
L'habitude de faire de l'exercice et de dormir environ huit heures par jour est également bénéfique et aide à prévenir la résistance à la leptine.
Ghrelin
La ghréline est une hormone qui agit pour induire l'appétit et contrôler l'équilibre énergétique dans le corps. Elle est produite dans l'estomac et, par rapport à la leptine, on voit qu'elle a une fonction opposée.
Certaines recherches indiquent que cette hormone est liée à certains stimuli, comme le début d'un repas. Au fur et à mesure que vous mangez, l'influence de cette hormone diminue et celle de la leptine augmente, provoquant ainsi une diminution de la faim et une sensation de satiété.
L'astuce pour que cette hormone ne vous influence pas de manière déséquilibrée est de manger sans hâte, en mâchant bien vos aliments et en prenant le temps nécessaire pour que la leptine entre en action. Jeûner pendant une longue période n'est pas recommandé. Car dans ce cas, la ghréline augmentera et l'appétit sera plus grand que nécessaire.
En tenant compte des performances de ces deux hormones, nous avons appris qu'il existe des raisons et des preuves scientifiques pour lesquelles avoir de saines habitudes alimentaires est la clé d'une perte de poids et d'une vie saine. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation, consultez un nutritionniste et apprenez à équilibrer correctement vos repas. Ainsi, le surpoids ne sera plus un problème pour vous.
- Texte écrit par Ricardo Sturk de l'équipe Eu Sem Fronteiras.
