Muchos buscan el equilibrio y una sensación de paz en su día a día, pero es muy probable que pocos puedan alcanzar este objetivo. Con el foco en promover la salud y la vitalidad, existen los ritos tibetanos que provienen del Tíbet.
Los ritos tibetanos son un conjunto de ejercicios físicos que ayudan a restaurar la vitalidad, la energía y la juventud de una persona. Estos rituales comenzaron a practicarse en los altos Himalayas, pero recién fueron llevados a Occidente en 1939.
¿Qué hay detrás de los ritos tibetanos?
Más que un conjunto de ejercicios, los ritos tibetanos conectan a la persona con algo divino. Los ritos tibetanos estimulan los Chakras (centros energéticos del cuerpo humano), que ayudan en la contracción y elongación. Estos movimientos son muy similares al Hatha Yoga, una forma de Yoga.
Beneficios de los ritos tibetanos
- Equilibra el organismo;
- Mejora el acondicionamiento físico;
- Mejora el rendimiento del entrenamiento;
- Aumenta la energía diaria;
- Bienestar físico y mental;
- mejora el sueño;
- Reducción de las tensiones musculares.
¿Cómo funcionan los ritos tibetanos?
primer rito: Te paras con los brazos en posición horizontal. Luego gire en el sentido de las agujas del reloj una vuelta completa. Intenta fijar la vista en un punto para no marearte. Después de completar la ronda, descansa un poco antes de pasar al rito dos, especialmente si estás un poco mareado.
segundo rito: Acuéstese en el suelo, preferiblemente sobre una esterilla de yoga. Mantenga los brazos rectos y luego levante las piernas y la cabeza y respire naturalmente. Asegúrate de que tu respiración sea lo más profunda posible, para que los resultados sean mejores.
tercer rito: Arrodíllate en la colchoneta. Mantén tu cuerpo recto. Y las palmas de las manos deben estar tocando el muslo. Luego incline la cabeza hacia atrás con más cuidado. Inhala inclinando la cabeza hacia adelante y exhala inclinando la cabeza hacia atrás. Hazlo con sumo cuidado.
Cuarto rito: Permanece sentado y con las piernas extendidas. Preste atención a la alineación de la cadera, los brazos a los lados con las manos firmemente en el suelo. Siéntese en el suelo y haga una postura similar a la de una “mesa”.
Quinto rito: Acuéstese boca abajo en el suelo. Las palmas de las manos firmemente en el suelo. Inhala y contrae los músculos de las piernas.
¿Cuándo hacer? ¿Cuánto tiempo lleva?
No hay ningún secreto para hacer ritos tibetanos. Para sentir los verdaderos beneficios de esta práctica, es interesante adoptar los ritos tibetanos como hábito. Prueba a hacerlo nada más levantarte o incluso antes de acostarte, lo importante es que formen parte de tu rutina y que te sientas bien haciéndolos.
La práctica de los ritos tibetanos puede variar de persona a persona. En 15 minutos puedes hacer los cinco ritos. Preste mucha atención a las posturas, para que no haga ningún movimiento incorrecto y luego interfiera con su salud. Toma una clase de Yoga y mira los videos para iniciar los ritos tibetanos de manera más segura y disfruta de los numerosos beneficios de esta técnica. ¡Buena suerte!
