No sorprende que la mayoría de las empresas recurran a la meditación, dado el impacto financiero asombroso que el estrés, el agotamiento, la ansiedad y la mala salud mental pueden tener en una empresa.
Descubre tres beneficios de la meditación para el lugar de trabajo
- Reducción de estrés: Aprendemos a reaccionar con calma, consideración y empatía cuando nos enfrentamos al estrés y los desafíos cotidianos, lo que puede ser particularmente valioso en el lugar de trabajo.
- Mayor concentración y productividad: Cuando enfocamos nuestra atención en la respiración, neutralizamos el estado mental permitiendo el alivio y la tranquilidad. Con una mente tranquila, podemos centrar la atención en lo que se necesita y producir mejor. Cuanto más enfocados estemos, más productivos seremos.
- Trabajo en equipo: La meditación tiene un efecto positivo en todos los empleados en su conjunto. A través de la meditación es posible ejercitar la compasión, la empatía y la claridad mental.
Consejos para meditar en la oficina
Ahora, tal vez te estés preguntando cómo continuar con la meditación y obtener todos estos beneficios, ¿no es así? Estos son algunos pasos básicos para comenzar:
Programa un tiempo para meditar. Si puedes, trata de meditar a la misma hora todos los días. Apueste en unos minutos al comienzo del día; así, si tienes un problema imprevisto, podrás solucionarlo sin que afecte a tu práctica.
Encuentra un lugar tranquilo. Una sala de reuniones vacía, un balcón o terraza local, una habitación vacía o un parque cercano. La ubicación no importa siempre que haya distracciones mínimas. Hablando de distracciones, cierra tus aplicaciones de correo electrónico y desactiva todas las notificaciones. Después de un tiempo, los vuelves a activar.
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Póngase cómodo. Siéntate en un banco, yugo, zafu o incluso en el suelo. Recuerda mantener la columna recta para que tu respiración fluya libremente.
Enfócate y mantén tu atención en tu respiración, sin esforzarte. Simplemente sienta el aire que entra y sale por sus fosas nasales. Los pensamientos vendrán y es normal que vengan. Regrese su atención a su respiración.
¿Dónde puedo encontrar meditaciones para impulsar mi vida profesional?
Hay innumerables aplicaciones disponibles en App Store y Google Play para descargar ahora mismo y comenzar su viaje meditativo. Algunos gratuitos, otros de pago.
Te enumeraré rápidamente algunas, pero puedes encontrar artículos que hablan sobre muchas buenas aplicaciones de meditación:
- Temporizador de información.
- Calma.
- Fue
- Espacio de cabeza.
- Alimento.
- Tendrá.
- Mente sonriente.
- Medite.se.
- Meditación Relajante: Sonidos para Dormir.
- Sattva
- Meditar.
Bibliotecas de contenido de meditación que pueden ayudarlo a desarrollar la atención plena, agudizar el enfoque y desbloquear todo su potencial mental en el lugar de trabajo, así como a liberar el estrés.
Además, hay muchos otros temas para meditar y obtener los beneficios de la meditación dependiendo de lo que estés buscando.
Buena práctica. ☺
