La ansiedad y la depresión están cada vez más a la orden del día.
La ansiedad es una lucha/huida, un instinto de supervivencia, una expectativa aprensiva de lo que está por venir. El miedo es igual al miedo, por la incertidumbre en el futuro. Ambos son sentimientos similares con el mismo resultado, a saber, el miedo conduce a la ansiedad que puede conducir a otros trastornos o síndromes y, en última instancia, conduce a la depresión.
Cómo se procesan estos cambios a nivel cerebral de una manera que podamos entender.
Cuando percibimos una amenaza, se recibe en el cerebro a través de la corteza visual. Cuando nos enfrentamos a esta amenaza, enviamos dos mensajes, uno a la amígdala y otro a la corteza prefrontal. La amígdala transmite el mensaje a las glándulas suprarrenales que comienzan a producir más noradrenalina, la hormona del miedo, el estado de ánimo, la ansiedad, el sueño y la alimentación con serotonina, dopamina y adrenalina. Este neurotransmisor es un precursor de la adrenalina, lo que significa que aparece antes de que se metabolice la adrenalina. Son neurotransmisores similares pero estimulan diferentes receptores.
La amígdala es la respuesta física al miedo. La conciencia del miedo está en la corteza prefrontal. Aquí encontramos el juicio, el motivo del miedo, buscando recuerdos antiguos y recientes de experiencias del mismo. No necesitamos ver para que nuestra amígdala perciba el peligro, el miedo, porque la región va más allá de los sentidos pero también de la percepción de la condición.
Este tipo de condiciones de comportamiento ha sido, a lo largo del tiempo, objeto de estudios y pruebas con el fin de descubrir siempre más al respecto.
Neurocientíficos de la Universidad de California, San Francisco, realizaron pruebas en participantes con depresión y ansiedad que mostraron señales que pasan entre la amígdala cerebelosa, un grupo de neuronas pertenecientes al sistema límbico que controla las emociones, y el hipocampo, que es la estructura ubicada en los lóbulos cerebrales temporales y encargados del almacenamiento de la memoria, en los que las frecuencias presentadas oscilaban entre 13 y 30 hercios.
Las ondas cerebrales, llamadas ICN β-AH, coincidieron con períodos en los que aumentaba la ansiedad. Estas regiones juegan un papel en la emoción y el estado de ánimo. La amígdala recibe información de los sentidos, donde se almacena lo que sería el inconsciente. Se muestra que juegan un papel importante en la memoria y el procesamiento de decisiones, especialmente en el procesamiento de recuerdos que tienen un significado emocional, tomando decisiones basadas en ellos.
“El hipocampo está recíprocamente conectado con la corteza y las estructuras subcorticales. Se necesita actividad en el hipocampo para convertir recuerdos a corto plazo en recuerdos a largo plazo. Consolida una experiencia o un hecho guardado en la memoria a corto plazo en un código almacenable a largo plazo. El hipocampo también está conectado directamente con la corteza visual y juega un papel importante en la memoria y la navegación espacial.
Hay una serie de síntomas y condiciones que pueden revelar ansiedad.
La adrenalina circulante necesita quemarse, lo que provoca diferentes acciones en cada parte del cuerpo: puede causar mareos, sequedad de boca, dificultad para respirar, taquicardia, inquietud física, temblores, visión borrosa, mariposas en el estómago, escalofríos, dolores de cabeza, sudoración. , problemas gastrointestinales, sensación de caída, que puede provocar desmayos.
La ansiedad también puede provocar disfunciones de otros neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, que provocan los síntomas anteriores. Todo depende del tipo e intensidad de la ansiedad por los síntomas y también del organismo del individuo y cómo responde al desequilibrio.
También es necesario comprender el vínculo entre la ansiedad y la memoria y la forma en que se comportan.
La ansiedad es un circuito defensivo de supervivencia y está relacionado con la memoria de trabajo, que mantiene y procesa temporalmente la información mientras realiza diversas tareas. Cuando se activa la memoria de trabajo, su funcionamiento reside en la interacción entre la corteza prefrontal y diferentes áreas de la corteza posterior, lóbulo temporal y occipital.
Cuanto mayor es la ansiedad, mayor es la pérdida de la razón y la memoria. Esto sucede porque la ansiedad es un sistema de defensa y la emoción la impulsa para que puedas tener una salida rápida. Cuando la emoción tiene prioridad sobre la razón, tenemos menos razonamiento. También está el tema de la disfunción hormonal que conduce a síntomas que interfieren con la razón. Finalmente, el tercer punto es la acumulación de información que genera filtros en los que, cuando se acentúa la ansiedad, el cerebro tiene dificultades para elegir debido a esta interferencia de información. Es como si la emoción estuviera en cada recuerdo y no eligiera solo uno para almacenar. Un tremendo lío.
La ansiedad sigue siendo la fuente de varias otras enfermedades y síndromes que pueden dificultar nuestra experiencia.
La ansiedad puede conducir al trastorno de pánico, fobias, trastornos, síndromes, mutismo selectivo, estrés y depresión.
Para contrarrestar estas situaciones es necesario aprender a lidiar con la ansiedad y saber controlarla.
La falta de objetivos a corto y largo plazo eleva la ansiedad y conduce a la depresión. Es importante crear no solo objetivos a largo plazo, sino también a corto plazo. Especialmente aquellos que sufren de ansiedad.
Respiración, trata de tomar una respiración profunda cuando te sientas ansioso.
Nuestro tipo de pensamiento es responsable de las diversidades mentales negativas. El pensamiento desencadena una acción en el sentimiento. Tenemos que pensar en positivo y tratar de actuar en positivo también.
La meditación es un buen ejercicio de relajación cuando se practica correctamente, sin pensar en nada negativo o que provoque ansiedad.
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