L'anxiété et la dépression sont de plus en plus à l'ordre du jour.
L'anxiété est un combat/fuite, un instinct de survie, une attente appréhensive de ce qui est à venir. La peur est égale à la peur, pour l'incertitude dans l'avenir. Les deux sont des sentiments similaires avec le même résultat, à savoir, la peur conduit à l'anxiété qui peut conduire à d'autres troubles ou syndromes et finalement conduire à la dépression.
Comment ces changements sont traités au niveau du cerveau d'une manière que nous pouvons comprendre.
Lorsque nous sentons une menace, elle est reçue dans le cerveau via le cortex visuel. Face à cette menace, nous envoyons deux messages, l'un à l'amygdale et l'autre au cortex préfrontal. L'amygdale transmet le message aux glandes surrénales qui commencent à produire plus de noradrénaline, l'hormone de la peur, l'humeur, l'anxiété, le sommeil et l'alimentation avec de la sérotonine, de la dopamine et de l'adrénaline. Ce neurotransmetteur est un précurseur de l'adrénaline, ce qui signifie qu'il apparaît avant que l'adrénaline ne soit métabolisée. Ce sont des neurotransmetteurs similaires mais ils stimulent des récepteurs différents.
L'amygdale est la réaction de peur physique. La conscience de la peur se situe dans le cortex préfrontal. Ici, nous trouvons le jugement, la raison de la peur, à la recherche de souvenirs anciens et récents d'expériences de la même chose. Nous n'avons pas besoin de voir pour que notre amygdale perçoive le danger, la peur, car la région dépasse les sens mais aussi la perception de la condition.
Ce type de conditions comportementales a fait, au fil du temps, l'objet d'études et de tests afin d'en savoir toujours plus sur la question.
Des neuroscientifiques de l'Université de Californie à San Francisco ont effectué des tests sur des participants souffrant de dépression et d'anxiété qui ont montré des signaux passant entre l'amygdale cérébelleuse, un groupe de neurones appartenant au système limbique qui contrôle les émotions, et l'hippocampe, qui est la structure située dans les lobules cérébraux temporaux et responsables du stockage de la mémoire, dans lesquels les fréquences présentées étaient comprises entre 13 et 30 hertz.
Les ondes cérébrales, appelées β-AH ICN, coïncidaient avec des périodes où l'anxiété augmentait. Ces régions jouent un rôle dans l'émotion et l'humeur. L'amygdale reçoit des informations des sens, où ce qui serait l'inconscient est stocké. Il a été démontré qu'ils jouent un rôle important dans la mémoire et le traitement des décisions, en particulier dans le traitement des souvenirs qui ont une signification émotionnelle, en prenant des décisions basées sur eux.
« L'hippocampe est réciproquement connecté au cortex et aux structures sous-corticales. L'activité dans l'hippocampe est nécessaire pour convertir les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme. Il consolide une expérience ou un fait conservé dans la mémoire à court terme en un code stockable à long terme. L'hippocampe est également directement connecté au cortex visuel et joue un rôle important dans la navigation spatiale et la mémoire.
Il existe un certain nombre de symptômes et de conditions qui peuvent révéler l'anxiété.
L'adrénaline en circulation doit être brûlée, ce qui provoque des actions différentes dans chaque partie du corps : elle peut provoquer des étourdissements, une sécheresse de la bouche, des difficultés respiratoires, une tachycardie, une agitation physique, des tremblements, une vision trouble, des papillons dans l'estomac, des frissons, des maux de tête, de la transpiration. , problèmes gastro-intestinaux, sensation de chute pouvant entraîner des évanouissements.
L'anxiété peut également entraîner des dysfonctionnements d'autres neurotransmetteurs, notamment la sérotonine et la dopamine, qui entraînent les symptômes ci-dessus. Tout dépend du type et de l'intensité de l'anxiété pour les symptômes et aussi de l'organisme de l'individu et de la façon dont il réagit au déséquilibre.
Il est également nécessaire de comprendre le lien entre l'anxiété et la mémoire et la façon dont ils se comportent.
L'anxiété est un circuit de survie défensif et est liée à la mémoire de travail, qui conserve et traite temporairement les informations tout en effectuant diverses tâches. Lorsque la mémoire de travail est activée, son fonctionnement réside dans l'interaction entre le cortex préfrontal et différentes zones du cortex postérieur, du lobe temporal et occipital.
Plus l'anxiété est grande, plus la perte de raison et de mémoire est importante. Cela se produit parce que l'anxiété est un système de défense et que l'émotion le pilote afin que vous puissiez avoir une sortie rapide. Lorsque l'émotion prend le pas sur la raison, nous avons moins de raisonnement. Il y a aussi le problème du dysfonctionnement hormonal qui entraîne des symptômes qui interfèrent avec la raison. Enfin, le troisième point est l'accumulation d'informations qui génère des filtres dans lesquels, lorsque l'anxiété s'accentue, le cerveau a des difficultés à choisir en raison de cette interférence d'informations. C'est comme si l'émotion était présente dans chaque souvenir et n'en choisissait pas un seul à stocker. Un énorme gâchis.
L'anxiété est encore la source de plusieurs autres maladies et syndromes qui peuvent rendre notre expérience difficile.
L'anxiété peut entraîner des troubles paniques, des phobies, des troubles, des syndromes, le mutisme sélectif, le stress et la dépression.
Pour contrer ces situations il faut apprendre à gérer l'anxiété et savoir la contrôler.
Le manque d'objectifs à court et à long terme augmente l'anxiété et conduit à la dépression. Il est important de créer non seulement des objectifs à long terme, mais aussi des objectifs à court terme. Surtout ceux qui souffrent d'anxiété.
Respirez, essayez de respirer profondément lorsque vous vous sentez anxieux.
Notre type de pensée est responsable des diversités mentales négatives. La pensée déclenche une action dans le sentiment. Nous devons penser positif et essayer d'agir positivement aussi.
La méditation est un bon exercice de relaxation lorsqu'elle est pratiquée correctement, sans penser à quoi que ce soit de négatif ou d'anxiogène.
Tu pourrais aussi aimer
- Voici comment réduire l'anxiété
- Découvrez les 7 aliments pour lutter contre l'anxiété
- Comprendre le pouvoir de l'aide pour quelqu'un qui souffre d'anxiété
Auto-intoxication comportementale, dans laquelle vos pensées dérégulent les hormones et les neurotransmetteurs entraînant un déséquilibre. Le changement d'habitude est essentiel.
Une neuroplasticité cérébrale créant de nouvelles connexions par la lecture, l'exercice physique et le changement d'habitudes.
Une alimentation qui répond à nos besoins et régule le microbiote intestinal afin que les réactions ne nuisent pas à notre bien-être et n'engendrent pas d'anxiété.
