Cuando el objetivo es perder peso, muchas personas recurren a los ejercicios aeróbicos y no piensan en algunas actividades físicas que, a pesar de no parecerlo, también ayudan en la pérdida calórica. El yoga, por ejemplo, es uno de ellos. Practicar yoga ayuda a adelgazar, además de mejorar la postura y la calidad respiratoria de sus practicantes, entre otros beneficios.
Al contrario de lo que muchos piensan, el yoga puede ser practicado por cualquier persona, de cualquier edad, peso o altura. No hay contraindicación para la práctica. Incluso es una gran alternativa para personas obesas, para aumentar la flexibilidad y el estiramiento, la resistencia y para volver a aprender a respirar, ya que, con el paso del tiempo y el sobrepeso, las personas empiezan a respirar mal.
Además, el yoga es bueno para la salud emocional de los practicantes, ya que les hace conocer, comprender y aceptar su propio cuerpo.
Por lo tanto, esta actividad incluso ayuda a lidiar con el estrés del día a día y, por lo tanto, ayuda a aumentar la calidad de vida.Para que haya pérdida calórica, el estudiante necesita dedicación, concentración y fuerza de voluntad, características que el yoga aporta a los practicantes, precisamente por la oportunidad de autoconocimiento y equilibrio emocional.
Otro aspecto del yoga es que no es necesario estar en buenas condiciones físicas para empezar a practicar. Es decir, aunque nunca antes hayas hecho un ejercicio, o ya seas mayor, no importa, ya que el yoga funciona muy bien para cualquier tipo de público. Es una actividad amplia, lo que permite ajustarla a la realidad de cada persona.
Cabe mencionar que el yoga tiene más de una modalidad: la hathaque ashtanga y terapia de yoga hormonal. Hay que averiguar qué modalidad es la más adecuada, según una evaluación previa de cada persona y, además, analizando los resultados que esa persona quiere y lo que puede o no realizar.
El yoga también tiene algunas poses y estilos que queman más calorías que otros y ayudan a acelerar el metabolismo, así como a fortalecer los músculos. Vinyasa, por ejemplo, consiste en una serie de movimientos que aumentan el ritmo cardíaco, provocando una pérdida calórica.
O bikramo yoga caliente (como también se le llama) es un estilo de yoga un poco más avanzado, en el que se realizan una serie de posturas en un estudio con calefacción, lo que significa que no solo pierdes calorías sino también líquidos, eliminando toxinas.
Hay otros estilos de prácticas de yoga. Pero, por supuesto, para que se produzca la quema de calorías es necesario practicar yoga de forma regular y correcta, es decir, siempre con la ayuda de un profesional. Además, vale la pena recordar que cualquier actividad física, cuando se combina con una dieta balanceada, ayuda a perder peso.
¿Necesitas inspiración para tener el coraje de empezar? Hay algunos yoguis (practicantes de yoga) con sobrepeso que son famosos en Instagram y demuestran que cualquiera puede tener éxito con el yoga siempre que tenga fuerza de voluntad y dedicación. Si quieres conocerlas, mira el perfil de Valerie Segan (@biggalyoga), o Jessamyn Stanley – lee más sobre ella aquí – (@mynameisjessamyn), quienes tienen más de 100 mil seguidores cada una y ¡son verdaderas inspiraciones!
